#黄褐斑# #中医治疗黄褐斑# 如果你是这种类型的黄褐斑，可以用二仙汤加味治疗：
患者在更年期或伴有月经色暗、有块，或月经不调者，患有黄褐斑，可使用二仙汤加味。
方药组成：仙灵脾12g，巴戟天12g，仙茅12g，当归10g，黄柏10g，知母10g，旱莲草15g，蛇蜕10g
本方功在温肾补精，泻肾火，调冲任。据有关资料介绍，应用此方加味治疗妇女黄褐斑有效。
本方用二仙汤调理冲任，即调节内分泌紊乱，以充精血、降虚火，方中加入旱莲草重在滋阴凉血，蛇蜕有祛风退翳作用，取其祛风脱皮之理而消面斑。

#减肥# 【如何减肥不复胖？】

两年的时间我们带领了许多朋友顺利瘦身了，
所以新话题就是：如何保持、不复胖？

♦️1. 如果你是用我说的调理+循序渐进运动方式减下来的，而且是慢减、匀速减，
你很大比例的根本不用担心这个问题。

因为瘦下来只是你恢复健康的“副产品”，
接下来只要继续保持好的饮食和作息、出现小不适及时调理，
你就会一直保持好身材。

但在这儿提一句：即便我们一直健康也确实会随着年龄增加代谢下降，从而出现身材比以前臃肿的情况，
好好养生会让女人的好状态持续更久。

♦️2. 越极端快速减下来的体重越不好保持，
这类朋友大都是节食/低碳/极端饮食法减下来的；
反弹比例很大

我的建议就是“伤哪儿修复哪儿”，
比如节食伤的是脾胃，就要做脾胃调理的功课；
超大运动量练虚了，就要养护气血；
还有的朋友是不想减肥，因疾病才瘦，或者是极端饮食了，那就要从营养抓起。

♦️3. 顺利减下来后保持的时间越久、成果越显著；
也就是说虽然我不是那种天天上体重秤的人群，
但你和脂肪拜拜的初期还是要多关注的。

身体有记忆力，也有生物钟；
你保持理想的体重越持久，越加深身体的记忆，
胖人容易复胖，瘦人也会“复瘦”，
我的建议是坚持正负1斤，尽量保持一年以上。
当你减肥到了一个新阶段也别急着往下减，
而是保持一段时间，巩固一下成果，
会更有会更有利于接下来的进程。

我写过我因工作压力调理气血休息了好一阵子没有训练的事，
其实当时也很担心缺乏运动会不会复胖？
实际是体重几乎没有改变，踏踏实实休息了两个月。
也说明我的身体代谢好、有“对体重的记忆力”了。

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