20210830室内运动&户外跑步打卡！
热身：健骑车8分钟，直立前屈双手触地拉伸+俯卧撑无声波比+支撑手交替摸脚波比跳+平板支撑+下犬式拉伸4分钟。
[加油][加油][加油]
正式训练：
1、负重5磅哑铃核心训练8分钟+120磅弹力带臀桥4分钟+瑜珈球山羊顶8分钟+瑜珈球拉伸4分钟。休息3分钟后进入下一轮训练。
[加油][加油][加油]
2、5KGX2哑铃无声波比直立硬拉2分钟+开合跳2分钟+阻力带中位站立划船8分钟=1组，连续做3组。休息3分钟后进入下一轮训练。
[加油][加油][加油]
3、跑步机时速5公里健步走20分钟。
训练结束，放松+拉伸+泡沫轴按摩。
[耶][耶][耶]
户外跑步：
今天的训练是走跑交替6.38公里。[汗][汗][汗]
刚进公园门口就有两只橘喵迎接啦！[可爱]带刀侍卫奶牛喵今天看到我没跑哈！[太开心]拦路喵今天又迟来了！[挖鼻]
晚餐：番茄炒蛋+香煎巴沙鱼。[馋嘴]
猪喵完美演绎什么叫春困夏乏秋盹冬眠！[偷笑][笑而不语]

#洗衣机柯基#我真的不敢看这个视频，作为一个相对来说比较喜欢小动物的人，我觉得动物的痛苦是能让我产生共鸣的，从它们清澈见底的眼睛里，它们做错了什么呢？我楼下有一只经常来串门的流浪猫大橘，我有点害怕它，所以见到它我就会绕着走。我喂的两只猫咪很小，有一次大橘看到我在喂喵呜，它就坐在台子上，看着我，再看看喵呜，我瞬间就觉得自己之前做的好不对，它也是一只小猫咪，它也羡慕天天有人喂有人摸摸头的生活。今天给他吃了一根猫条，希望以后还能看到它

#华晨宇[超话]#很久没去看流浪猫猫长毛橘和大白啦，今天路过就去看了一下，它们都有孩子了！大白生了三只小小喵，两只小小白和一只小橘子，可惜大白不给摸，三只小小喵太小了也怕生，跑得远远的都拍不着，只能摸摸长毛橘啦。长毛橘应该是换毛了，毛毛很橘很干净，也没有打结了，一举一动感觉也更像个爹了[awsl]每次看到猫猫都会想perper，唉，华晨宇辣个小子可能早就忘了还有一群嗷嗷待哺的per粉了叭[委屈][可怜][失望][悲伤][泪]