本周plog
【买】败家采购了不少小物件，ahava身体乳、超级舒服的恒温睡衣、洗完头发香喷喷又蓬松的洗发水，感觉自己的幸福指数都提高了[哈哈]
【读】现在阅读全看自己喜好-历史和心理学，看着放松又有所思，每当跟作者观点有共鸣时（也是阅读最爽的时刻）忍不住哈哈大笑，会把旁边的旺旺吓一跳[偷笑]
【吃】孜然排骨和香辣花甲已成功加入了我的拿手好菜list（我自封的）。新鲜的食材，一步步经过我的加工，变成健康可口的饭菜，我超享受这个过程
【动】周末尝试了帕梅拉的10分钟hitt，暴汗
忍不住夸一下旺旺，这两年他一直坚持隔天锻炼一次，风雨无阻的那种。他的运动成效超显著了，昨天我已经看到他的六块腹肌在闪闪发光了⚡⚡⚡
在锻炼道路上有位志同道合的同志真的超幸运啊
【拍】夏季的天空好治愈，每次即使是上下班路上，都忍不住停下脚步拍拍拍

过磅日。重量+1kg，维度基本没变，有一些小地方松动0.5cm这样子。现在这种吃法和锻炼量其实是在小心翼翼的保持着舒适圈平衡，其实也没必要去刻意剧烈打破，下周和下周都不再过磅了。
上周除了一次健身房训练做了一次hitt并没有安排任何专门的有氧，重量的间隔日练的是阿斯汤伽腿部序列，下周可以搞完有氧再来练，或者能早点起来晨起拜日更好。
上周的睾丸酮爆痘貌似一个乌龙事件，我听了灰灰公主的训练完马上去洗脸，就好了。说是训练出汗出油堵毛孔搞出来的。下一次同个激素周期再来观察。

什么样的健身房才算合适？
选择一个适合你的健身房对于你的训练非常重要。无论你是一个健身入门者，还是一个资深的健身者，以下几个问题可以帮助你决定哪家健身房最适合你。
1你喜欢哪种锻炼方式？
当你想好了这个答案，你就可以排除不适合你的选择。打个比方，如果你的训练方式主要是以功能式的训练为主，你就不需要一家拥有太多大型器械的健身房，而找一家拥有更多功能式训练的器材。比如壶铃，哑铃，杠铃和弹力带等。
如果你是刚入门的健身者，你就需要找一家拥有比较基础的课程和器械，也要拥有私人教练的健身房。作为一个私教，我见过许多人因为没有打好锻炼的基础，而在运动过程中受伤。如果你没有太多的运动经验，我推荐你上几节私教课，确保你学会标准的动作姿态。
2你的目标是什么？你想减脂的话你可以选择一家有特别多的有氧课程的健身房，比如 Zumba ，体操课， Body Combat ， HITT 等课。
如果你是产后的，而不想要那么激烈性的锻炼你可以找一家有瑜伽和普拉提课的 Gym。
4什么环境和地点适合你？
考虑你是否想找一家里你家近的，还是里你的工作地点近的健身房。最好选择一家有自然光的环境特别是如你是一个早上锻炼的人，这会让你在锻炼的过程中有更多的精神#健身##健身打卡#