【林妙可被吐槽身材，甚至被恶意喊话退出娱乐圈，本人机智回应。】8月31日，林妙可在社交平台上发布多张日常碎片照片，结婚没想到再次因为身材遭受不友好人士攻击，有网友表示她应该减肥重塑，称“吃这碗饭真得减减肥，第一次明星同款腿型”；还有的喊话她不适合娱乐圈，妆容和脸型不合适，装成熟。总之说什么的都有，但质疑声占了大部分。
对于恶意网评，林妙可没有直接反击，只是点赞了两条留言：“大家都是人均刘亦菲？”“自信的女孩最美丽！” 林妙可的心态值得肯定，有些时候上纲上线回怼也不一定就是好的，委婉的回绝也是一种好的姿态。自己过什么样的生活自己掌握，不是靠别人的言论就能轻而易举更改的，希望林妙可坚持做自己，未来能有拿得出手的作品，证明自己的选择是对的。
对于恶意网评，林妙可没有直接反击，只是点赞了两条留言：“大家都是人均刘亦菲？”“自信的女孩最美丽！” 林妙可的心态值得肯定，有些时候上纲上线回怼也不一定就是好的，委婉的回绝也是一种好的姿态。自己过什么样的生活自己掌握，不是靠别人的言论就能轻而易举更改的，希望林妙可坚持做自己，未来能有拿得出手的作品，证明自己的选择是对的。
2021年9月体重目标64.0kg。8月31日体重63.9kg。9月开始研究其他锻炼方式。
2021年8月锻炼说明“扶家具深蹲”有效果。
进入减肥第四阶段：控制减肥速度，练肌肉。
小结一下减肥的阶段。
第一阶段：节食（饥饿感）➕锻炼（运动量并不高，但是需要长期磨练自己的运动能力）。
第二阶段：按照体脂周期轻断食，这个阶段锻炼运动量不足以控制体重，主要作用是脂肪练成肌肉，然后轻断食消耗肌肉减重。
第三阶段：锻炼运动量足以控制体重，但是不能松懈。
第四阶段：在运动量足以控制体重的基础上，调整运动方式和饮食。
解释一下按照体脂周期轻断食。通过观察体重体脂的变化寻找体重体脂平衡点，现阶段先通过运动保持体脂时，保持不了的时候再尝试轻断食冲刺最低体重。本轮减肥的数据指标分析。锻炼是体脂的先导指数，体脂是体重的先导指数，目前的APP没有见到这么精细化数据分析的。
原理说明：任何均衡态动力系统（相对于耗散而言），是不存在最速梯度到另一个均衡态的，最速梯度只能导致最大的回到均衡态的压力。所以要寻找比较曲折的路线，哲学上称之为螺旋式，物理学称之为“退火”。目前摸索出我减肥的退火路径有两个。中期尺度的体重、体脂、锻炼、轻断食，从数据可见。短期尺度的深蹲、健身车，深蹲练臀，有助于延长健身车时间，健身车有氧减重后有利于深蹲，有氧必然是用身体最有力量的肌肉最有效，只有臀，其他肌肉谈有氧都是浮云。
2021年12月目标62.5kg。
2021年11月目标63.0kg。
2021年10月目标63.5kg，
8月31日63.9kg，14.6%。
8月30日64.8kg，13.6%。
8月29日64.3kg，16.8%。碳水日。
8月28日64.1kg，15.4%。
8月27日64.2kg，15.5%。
8月26日64.0kg，17.3%。
8月25日63.7kg，17.6%。
8月24日63.9kg，16.5%。
8月23日63.9kg，15.8%。
8月22日63.9kg，15.2%。碳水日。
8月21日64.0kg，16.4%。
8月20日64.3kg，16.8%。
8月19日63.8kg，17.2%。
8月18日64.0kg，14.2%。
8月17日64.0kg，17.3%。提前达成2021年9月月度目标。
2021年9月目标64.0kg。
8月16日64.8kg，13.1%。
8月15日64.4kg，13.5%。达成2021年8月月度目标。
2021年8月目标64.5kg。
8月14日64.7kg，15.8%。
8月13日64.7kg，16.3%。
8月12日65.0kg，15.4%。
8月11日65.6kg，15.4%。
8月10日65.4kg，15.9%。
8月9日65.6kg，15.0%。
8月8日65.4kg，17.1%。
8月7日65.7kg，16.0%。
8月6日65.3kg，15.8%。
8月5日65.1kg，16.1%。
8月4日65.0kg，16.3%。
8月3日64.6kg，17.1%。
8月2日65.2kg，14.9%。
8月1日65.4kg，13.7%。
7月31日65.0kg，15.8%。
7月30日66.1kg，14.3%。
7月29日64.7kg，16.7%。
7月28日65.0kg，16.9%。
7月27日65.4kg，16.1%。
7月26日65.5kg，15.1%。
7月25日65.6kg，14.3%。
7月24日65.9kg，15.9%。
7月23日65.8kg，17.3%。
7月22日66.4kg，14.6%。
7月21日66.2kg，16.0%。
7月20日66.5kg，13.1%，年龄39岁。
7月19日66.2kg，14.1%。
7月18日66.3kg，14.5%。
7月17日66.1kg，16.7%。
7月16日66.2kg，15.1%。
7月15日66.4kg，15.0%。
7月14日66.2kg，15.1%。
7月13日66.1kg，15.9%。
7月12日66.2kg，16.3%。
7月11日66.0kg，16.5%。碳水日。
7月10日66.5kg，15.6%。
7月9日67.2kg，14.4%。
7月8日67.3kg，14.1%。
7月7日67.9kg，14.8%。体脂15.0%-和体重67kg～是平衡点。
7月6日67.5kg，16.8%。
7月5日67.8kg，16.3%。
7月4日67.4kg，17.2%。
7月3日67.3kg，17.4%。体重和体脂从数据看比较稳定了，开始恢复饮食。
7月2日67.4kg，17.3%。
7月1日66.6kg，17.8%。开始轻断食
6月30日67.8kg，14.8%。体脂探底15.0%-目标达成，计划第二天轻断食，运动量有点降低。
6月29日67.7kg，15.5%。
6月28日67.6kg，15.4%。开始锻炼，体重稳定，减体脂。
6月27日67.5kg，18%。轻断食冲刺最低体重后立刻加餐，避免身体适应饥饿状态。
6月26日66.7kg，17.7%。轻断食（比平时少吃点肉）减体重，体脂暴增。14周岁以来最低体重。
6月25日67.6kg，15.7%。
6月24日67.8kg，16.5%。
6月23日67.5kg，17.3%。
6月22日67.4kg，18.4%。
6月21日67.6kg，18.5%。开始锻炼体重稳定减体脂。
6月20日67.6kg，19.0%。饥饿减体重，体脂暴增。
6月19日68.1kg，17.9%。
6月18日67.1kg，18.2%。历史最低点，也是本轮减肥周期起点。
2021年8月锻炼说明“扶家具深蹲”有效果。
进入减肥第四阶段：控制减肥速度，练肌肉。
小结一下减肥的阶段。
第一阶段：节食（饥饿感）➕锻炼（运动量并不高，但是需要长期磨练自己的运动能力）。
第二阶段：按照体脂周期轻断食，这个阶段锻炼运动量不足以控制体重，主要作用是脂肪练成肌肉，然后轻断食消耗肌肉减重。
第三阶段：锻炼运动量足以控制体重，但是不能松懈。
第四阶段：在运动量足以控制体重的基础上，调整运动方式和饮食。
解释一下按照体脂周期轻断食。通过观察体重体脂的变化寻找体重体脂平衡点，现阶段先通过运动保持体脂时，保持不了的时候再尝试轻断食冲刺最低体重。本轮减肥的数据指标分析。锻炼是体脂的先导指数，体脂是体重的先导指数，目前的APP没有见到这么精细化数据分析的。
原理说明：任何均衡态动力系统（相对于耗散而言），是不存在最速梯度到另一个均衡态的，最速梯度只能导致最大的回到均衡态的压力。所以要寻找比较曲折的路线，哲学上称之为螺旋式，物理学称之为“退火”。目前摸索出我减肥的退火路径有两个。中期尺度的体重、体脂、锻炼、轻断食，从数据可见。短期尺度的深蹲、健身车，深蹲练臀，有助于延长健身车时间，健身车有氧减重后有利于深蹲，有氧必然是用身体最有力量的肌肉最有效，只有臀，其他肌肉谈有氧都是浮云。
2021年12月目标62.5kg。
2021年11月目标63.0kg。
2021年10月目标63.5kg，
8月31日63.9kg，14.6%。
8月30日64.8kg，13.6%。
8月29日64.3kg，16.8%。碳水日。
8月28日64.1kg，15.4%。
8月27日64.2kg，15.5%。
8月26日64.0kg，17.3%。
8月25日63.7kg，17.6%。
8月24日63.9kg，16.5%。
8月23日63.9kg，15.8%。
8月22日63.9kg，15.2%。碳水日。
8月21日64.0kg，16.4%。
8月20日64.3kg，16.8%。
8月19日63.8kg，17.2%。
8月18日64.0kg，14.2%。
8月17日64.0kg，17.3%。提前达成2021年9月月度目标。
2021年9月目标64.0kg。
8月16日64.8kg，13.1%。
8月15日64.4kg，13.5%。达成2021年8月月度目标。
2021年8月目标64.5kg。
8月14日64.7kg，15.8%。
8月13日64.7kg，16.3%。
8月12日65.0kg，15.4%。
8月11日65.6kg，15.4%。
8月10日65.4kg，15.9%。
8月9日65.6kg，15.0%。
8月8日65.4kg，17.1%。
8月7日65.7kg，16.0%。
8月6日65.3kg，15.8%。
8月5日65.1kg，16.1%。
8月4日65.0kg，16.3%。
8月3日64.6kg，17.1%。
8月2日65.2kg，14.9%。
8月1日65.4kg，13.7%。
7月31日65.0kg，15.8%。
7月30日66.1kg，14.3%。
7月29日64.7kg，16.7%。
7月28日65.0kg，16.9%。
7月27日65.4kg，16.1%。
7月26日65.5kg，15.1%。
7月25日65.6kg，14.3%。
7月24日65.9kg，15.9%。
7月23日65.8kg，17.3%。
7月22日66.4kg，14.6%。
7月21日66.2kg，16.0%。
7月20日66.5kg，13.1%，年龄39岁。
7月19日66.2kg，14.1%。
7月18日66.3kg，14.5%。
7月17日66.1kg，16.7%。
7月16日66.2kg，15.1%。
7月15日66.4kg，15.0%。
7月14日66.2kg，15.1%。
7月13日66.1kg，15.9%。
7月12日66.2kg，16.3%。
7月11日66.0kg，16.5%。碳水日。
7月10日66.5kg，15.6%。
7月9日67.2kg，14.4%。
7月8日67.3kg，14.1%。
7月7日67.9kg，14.8%。体脂15.0%-和体重67kg～是平衡点。
7月6日67.5kg，16.8%。
7月5日67.8kg，16.3%。
7月4日67.4kg，17.2%。
7月3日67.3kg，17.4%。体重和体脂从数据看比较稳定了，开始恢复饮食。
7月2日67.4kg，17.3%。
7月1日66.6kg，17.8%。开始轻断食
6月30日67.8kg，14.8%。体脂探底15.0%-目标达成，计划第二天轻断食，运动量有点降低。
6月29日67.7kg，15.5%。
6月28日67.6kg，15.4%。开始锻炼，体重稳定，减体脂。
6月27日67.5kg，18%。轻断食冲刺最低体重后立刻加餐，避免身体适应饥饿状态。
6月26日66.7kg，17.7%。轻断食（比平时少吃点肉）减体重，体脂暴增。14周岁以来最低体重。
6月25日67.6kg，15.7%。
6月24日67.8kg，16.5%。
6月23日67.5kg，17.3%。
6月22日67.4kg，18.4%。
6月21日67.6kg，18.5%。开始锻炼体重稳定减体脂。
6月20日67.6kg，19.0%。饥饿减体重，体脂暴增。
6月19日68.1kg，17.9%。
6月18日67.1kg，18.2%。历史最低点，也是本轮减肥周期起点。
#研究发现越胖运动减肥越难#
众所周知，减肥最主要的的方法就是控制饮食和多运动两种，但很多人越运动体重越难减。这可能有两个原因，一种可能是有些人在减肥很多时候都是将多余的脂肪变为了肌肉，虽然体重秤的数字没变，但身型却变得更加完美了；另一种可能，运动加大了自身对于食物的摄入，导致越运动越胖。
真正的胖瘦在于体脂率是否达标，而不是体重数字的变化，拥有一个健美的身材，即使体重上升了，也无伤大雅。
此外，控制饮食也不是单纯的减少三餐饭量，而是少吃油炸、高热量的食物。肉类以鸡胸、牛肉为主，保持正常的蛋白质摄入，坚持下去，大家都会有一个完美的身材。#v光计划#
众所周知，减肥最主要的的方法就是控制饮食和多运动两种，但很多人越运动体重越难减。这可能有两个原因，一种可能是有些人在减肥很多时候都是将多余的脂肪变为了肌肉，虽然体重秤的数字没变，但身型却变得更加完美了；另一种可能，运动加大了自身对于食物的摄入，导致越运动越胖。
真正的胖瘦在于体脂率是否达标，而不是体重数字的变化，拥有一个健美的身材，即使体重上升了，也无伤大雅。
此外，控制饮食也不是单纯的减少三餐饭量，而是少吃油炸、高热量的食物。肉类以鸡胸、牛肉为主，保持正常的蛋白质摄入，坚持下去，大家都会有一个完美的身材。#v光计划#
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