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【一个降低心脏病风险的方法：晚餐时多吃点素】发表在 《临床内分泌与代谢杂志》上的一篇新研究中，来自哈尔滨医科大学的研究团队发现，晚餐吃太多低质量碳水化合物（如米饭、馒头）和肥肉的人，患心脏病的风险更高。而当晚餐以素食为主时，心脏病患病率将降低约10%。研究人员总结认为，晚餐多吃些果蔬等素食，或用其他高质量碳水化合物（如粗粮、豆类、薯类等）替代低质量的碳水化合物，有助降低患心血管病的风险。今晚你准备吃什么[喵喵]
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【#饭后散步指的是饭后过多久#？】饭后散步能促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。注意这里说的“饭后”，是指在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。“饭后百步走”比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。散步要掌握好速度，不能走得太急，以一分钟90步，即一秒走1~2步为佳，时间以10~30分钟为宜。
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【@ 经常看手机的人，做4件事减少伤害】长时间看手机容易导致视力疲劳，出现视物模糊、眼睛干涩等症状;如果睡前在黑暗中看手机，还可能导致青光眼。下面4个建议，帮你降低手机伤害：①手机与眼睛高度一致;②多眨眨眼，给眼睛补充泪膜;③ 晚上尽量调低屏幕光亮，打开护眼模式;④晚上玩手机要开着灯。当然，如果睡前能不玩手机就更好了[doge]
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