【想要健康生活？“三减三健”来帮您！】一（减盐）2021年9月1日是第15个“全民健康生活方式日”，9月1-30日是全民健康生活方式宣传月，主题为“三减+三健，健康新动力”。我们先来聊聊”三减“吧！减盐核心信息。
健康成年人每人每天食盐摄入量不超过5克（大约为酒瓶盖的一平盖）。2-3岁幼儿不超过2克（大约为一勺控盐勺的量）。4-6岁幼儿不超过3克。7-10岁儿童不超过4克（大约为两勺控盐勺的量）。65岁以上老年人应不超过5克。少吃咸菜和高盐包装食品，多食蔬果，少吃咸菜、酱类、熟食肉类、香肠和罐头食物。建议每餐都有新鲜蔬果。警惕“藏起来”的盐，一些方便食品和零食里虽然尝起来感觉不到咸味，但都含有较多的不可见盐，建议少食。购买食品时，尽可能选择钠盐含量较低的包装食品和具有“低盐”、“少盐”、或“无盐”标识的食品。食品中1克钠，相当于2.5克食盐。减盐小技巧，减盐需要循序渐进；使用定量盐勺，尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味；选择低钠盐、低盐酱油等调味品；减少外出就餐次数。

三角龙昨天自己学会了骑自行车，没有把扶过程，没有任何人的帮助，特别自豪。她说每次看见她的好朋友骑自行车她都会仔细观察她是怎么骑的。相比来说她的运动能力不算好的，但我教她多关注自己的进步，这样她就会享受自己的每一次突破，对自己更有信心，更乐于去尝试。#儿童教育[超话]##育儿[超话]##幼儿##幼儿园#

#与医生一起读文献#
美国全科医生杂志一篇《Nutrition in Toddlers》（Am Fam Physician. 2018 Aug 15;98(4): 227-233.）
其中有这么一段，对孩子的挑食现象进行描述，大家可以参考一下：

✽ 挑食儿童

在发育正常儿童中，挑食现象达到25%到50%。尽管幼儿们（1-3岁）的食欲和他们每天吃多少可能会有很大的波动（波动幅度可高达30%），但他们能够自我调节，而不会对生长产生明显的不利影响。

孩子们一开始可能会拒绝不熟悉的食物，但一旦他们变得更加熟悉，就会接受。建议多提供孩子尝试新食物的机会，常常是20到30种，以增加对各种食物的熟悉感。

然而，强迫儿童吃新的食物如蔬菜，反而适得其反，会引起孩子对这些食物的厌恶，特别是如果有更多好吃食物可供选择时。

当引入不熟悉的食物时，推荐调味。例如将新口味与熟悉口味搭配提供给孩子，促进孩子进食联想。同样，食物搭配应包括新的食物和以前接受的食物，这些食物在味道、质地或温度上都应该是相似的。

孩子对食物的选择也受到同龄人（兄弟姐妹们）和成年的示范效应的影响；如果孩子们看到同伴和照顾者吃这些食物，他们就更有可能品尝不熟悉的食物。

临床医生应该将挑食和儿童喂养障碍区分开来，后者被定义为一种持续两周以上的严重经口摄入障碍，这种摄入量与孩子的年龄不相符，并且导致一系列的医疗、营养和情感后果。喂养障碍在幼龄儿童中是最常见，估计3%至10%的儿童存在这个问题。如果怀疑有儿童喂养障碍，应考虑采取多学科诊治评估，包括言语治疗师、营养师、临床社会工作者、行为心理医生、儿童胃肠专科医生、儿科发育医生或专门的喂养小组。