#健身打卡# 因为马上就要回老家，所以这两天是最后几次去健身房啦，总结分享一下6个月的成果和感触。

6个月无间断，每周4-5次健身房，每次45分钟力量训练+45分钟有氧

最终的数据还没测，等后天测了来更新，按照一个月前测的话，体重↓8kg，体脂↓6.4，肌肉↑6.3，围度最大变化是腰围小了10cm，其他大腿小腿手臂少了大概3～5cm。

以下是一些个人想法（逼逼叨）

现在这个状态吧，肉眼可见变化很大，但是又没有说非常好的程度，我觉得我应该算练得很慢的？所以看到首页小伙伴还在苦恼掉秤很慢或者啥的，我就想说看看我吧———

但是我自己还是很满意，因为对我来说没有减肥结束一说，所以快慢无所谓。今年3月下的决心是让运动贯穿我的一生，变得像呼吸喝水吃饭一样自然。让我喜欢上运动其实挺困难的，我也不强求自己喜欢，让它变成“不为什么，到点了就该做”的事是最好的。

最大的收获还是这半年我过得挺开心的，没有一次因为减肥而郁闷，也没有一次不想去健身房。一切都非常顺滑，没什么思想斗争，因为是已经决定要做的事，所以我觉得前期的觉悟和心理建设一定要做好吧。

饮食上我的控制是有限的，只能基本保证每天摄入的热量在1250左右（不爱奶茶甜食，但碳水就是我的命）。美食既是我的工作又是我的爱好，不能放弃。虽然知道吃很重要，但是作为一个意志力不是无敌强大的人，我也不想把它全部奉献给运动，毕竟还得在工作看书写文上花心思…只能全心全意保证运动频次啦！不过现在辞职回家了，能每天自己做饭，所以打算尝试在饮食上做调整，大家可以等我反馈呀[憧憬]

接下来回去，大概会在家里做训练+辅助外出游泳啥的，半年以后再来做总结！

馒头夹咸鸭蛋yyds！
我爸妈对于他们闺女是个胖子好像浑然不知[苦涩]
我妈每天面对我最开心的事儿好像就是我今天吃多了，每天问我要吃啥，买啥好吃的
我爸今天看见我吃馒头了，就说，呀开始吃碳水了（我早就开始吃了只是他没看见），这就对了，营养要均衡，适当运动，别太瘦（我：？这个字和我有关系吗）
所以说，在家永远减不了肥

相比于昨天-0kg 共计-1.1kg

DAY 4 今天吃的略多了哈哈哈哈[偷笑]

今天加了一些力量，水喝少了[馋嘴]，有氧太快乐了，摄入钠含量偏高，碳水摄入今天偏高

小胖胖就是我老公！！太太太可爱了

快乐减脂：
早：香蕉燕麦粗粮汁+鸡蛋+烧卖
午：麻辣香锅+丝瓜蛋汤+卤牛肉
午加餐：一个梨子+一杯简醇酸奶
晚餐：半个蛋糕+木耳拌黄瓜+雪饼+10颗葡萄+虾片5个
#房阿房的减脂日记#