当我因身体健康而运动时
很多问题开始迎刃而解
找到了满意的工作
隐藏在内心最深处的情绪垃圾往外排
身体越来越轻松 并有力量感了
睡眠质量越来越好
头发越来越多了
短短两个多月
说明我一直在做对的
小肌群抗阻训练 激活身体深层肌肉保护身体
下班在家用碎片时间锻炼 做有效动作
让运动融入生活
注重体态 不看体重
体态好了 锻炼才能事半功倍
错误的健身观念只会越走越偏
很多问题开始迎刃而解
找到了满意的工作
隐藏在内心最深处的情绪垃圾往外排
身体越来越轻松 并有力量感了
睡眠质量越来越好
头发越来越多了
短短两个多月
说明我一直在做对的
小肌群抗阻训练 激活身体深层肌肉保护身体
下班在家用碎片时间锻炼 做有效动作
让运动融入生活
注重体态 不看体重
体态好了 锻炼才能事半功倍
错误的健身观念只会越走越偏
「蜗牛课堂」睡眠不足的原因
1.环境因素
噪音或者光照干扰睡眠；高温或严寒；卧具不适，比如过硬或者被褥过厚过薄也会；睡眠环境的改变；同睡者鼾声过大都会影响睡眠。
2.生理因素
像横跨好几个时区的旅行；由白班改为夜班工作这种由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律会影响睡眠。
3.心理因素
应激或者突发性事件造成情绪波动过大会影响睡眠。
4.躯体疾病
各种疼痛性疾病，比如心肺疾病、关节炎、癌症晚期、肠胃疾病等。
#睡觉这件大事儿#
1.环境因素
噪音或者光照干扰睡眠；高温或严寒；卧具不适，比如过硬或者被褥过厚过薄也会；睡眠环境的改变；同睡者鼾声过大都会影响睡眠。
2.生理因素
像横跨好几个时区的旅行；由白班改为夜班工作这种由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律会影响睡眠。
3.心理因素
应激或者突发性事件造成情绪波动过大会影响睡眠。
4.躯体疾病
各种疼痛性疾病，比如心肺疾病、关节炎、癌症晚期、肠胃疾病等。
#睡觉这件大事儿#
【#主食吃多了会让人犯困#】明明睡饱了，为什么还会犯困？排除疾病原因，可能是主食吃多了。究其原因，碳水化合物能帮助人体生成更多数量的血清素。一方面，血清素可以促进积极的思维和调节情绪；另一方面，能平衡睡眠周期，吃太多就会让人感到困倦，特别是一些精制的碳水化合物，如白米饭、白面包、烘焙食品、高糖食物等。
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