-其实也怪怀念的 2015年的时候 在疯狂的手账圈 疯狂的消费 真的不要买太多

-现在真的是懒战胜一切 大多都是只做模板了 做完就心情好 写不写都不重要了哈哈

-现在的手账都快变成年更了 害 事情越来越杂（其实可能是越来越懒）

-还是会尽量多记录（这话真不知道说了几百遍

-嘻嘻

-那个搜狗输入法的皮肤 今天发现的 真的狠狠的爱了

Dsy 113
5号前高数上册的一千题要结束，线代的例题要结束。
七选五要学一学，作文不能再拖了。
工经正常展开，财务评价和国民经济评价的区别是个重点。
明天要把政治一千题所有的错题标记完，还有两门。

或许是效率不高，可工作确实是不少。
我在做决定和说话的时候会尽量谨慎些，是因为我认为需要对自己的决定负责，说过的话要算数。
我也这样期待别人，但很明显事情并不是这样。
所以只能坚信人骗我，坚决不骗人。

今天直播完，因为某些原因，非常挫败和委屈，回到家以后暴哭一场。

从八、九年前开始，我的爆炸性负面情绪和抑郁就跟见不得我好一样，每隔一段时间就要来一次。企图打垮我、弄死我，然后战胜我。

还好有了第一次最严重的经历，后来每次抑郁情绪上来的时候我都觉察的比较早，也就能调节的比较快。抑郁情绪来的时候就：

✓ 对什么事都没有积极性；
✓ 觉得即使人生在这一刻 也没什么遗憾；
✓ 不管跟谁都不想多说话，非必要不想开口，必要也尽量少说；
✓ 会放大身边人没有最好的事，并归结于是他们不够爱自己；
✓ 觉得自己每一个人生岔路口的选择都是错的。总在想，“如果当初……没有……就好了。”

调节的过程，有时候很快，有时候也会持续很长时间。最有用的是：

✓ 不要否定自己，优点一定是有的。抑郁症之下，想自救的意愿是一切治疗前提。如果你都已经放弃了自己，那么没有人能救你；
✓ 找合适的场合使劲哭一场，哭不出来就看看煽情的电影。负面情绪的合理发泄非常重要，唱歌和适当喝一点酒也可以；
✓ 去运动，多巴胺能让大脑快乐起来；
✓ 找个人聊一聊，心理医生/闺蜜/网友。得到理解和包容时能够很好的缓解抑郁；
✓ 千千万万不要伤害自己。

世界很苦，但是既然来都来了，我们就尽量多活几天吧。加油！[心]
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