#营养师[超话]#关于各种蔬菜水果与肺癌风险有何关系，几天前Nutr Cancer发表一个很认真的研究【如图，病例对照研究，病例组438人，对照组781人】，但其结果确让人认真不起来[汗]：
对于不吸烟者而言，经常或每天吃猕猴桃、橙子、萝卜头、“卷心菜”和西兰花与肺癌风险降低有关。相反，每天吃西红柿、胡萝卜和土豆与肺癌风险增加有关。
why？研究者也解释不了[允悲]
对于不吸烟者而言，经常或每天吃猕猴桃、橙子、萝卜头、“卷心菜”和西兰花与肺癌风险降低有关。相反，每天吃西红柿、胡萝卜和土豆与肺癌风险增加有关。
why？研究者也解释不了[允悲]
CLA软糖的测评。
CLA是Conjugated Linolec Acid的缩写，中文翻译叫做共轭亚油酸，是Omega-6脂肪酸的一种。如同每个人都不一样，有的脂肪酸只能被用作成能量消耗，有的脂肪酸有别的健康功效。
CLA最初引起注意是上世纪80年代末，科学家在实验室中发现CLA脂肪酸好想能够帮助小白鼠们战胜癌症（Ha YL Carcinogenesis 1987）。后来被发现好像可以帮助人们减肥（Y Park Lipids 1997）。
CLA其实在草饲牛肉和牛奶中的含量比较高，比谷饲的高出平均300-500%。普通美国人每天平均已经从食物里摄取151-212mg的CLA。
在不同实验中科学家发现CLA会减少食物摄取，提高脂肪消耗，刺激脂肪分解和抑制新的脂肪形成，但结果并不完全一致。比如说有的双盲人体实验显示每天服用3g的CLA 6个月后，实验组平均比对照组多减了2.2kg脂肪（Watras AC Int J Obes 2007）；或是12周后实验组肌肉增加了0.64kg（Steck SE J Nutr 2007）。
而一项综合18个实验的系统综述中，CLA平均每周比对照组多减少50g的体脂肪。
为什么CLA会帮助减脂的原因还不完全清楚，个人比较倾向于CLA会刺激小肠壁细胞内的CKK受体，释放“饱腹/满足”的信号告诉下丘脑，让我们觉得吃饱了，从而不太容易多吃。另外也有实验显示CLA对于那些BMI不算高并且在运动的人群的效果好过体重过大和不运动人群。
我收到的这个软糖里除了CLA还有白芸豆提取物（阻断碳水吸收），和绿咖啡提取物，结合CLA的话，效果最好应该是饭前。不过跟大部分正常的补剂一样，你的运动，饮食和休息才是决定性因素，补剂使用得当的话会锦上添花。而那些说吃了后马上就见效的东西，要么是吹牛，要么有害健康。 https://t.cn/RqzgTXo
CLA是Conjugated Linolec Acid的缩写，中文翻译叫做共轭亚油酸，是Omega-6脂肪酸的一种。如同每个人都不一样，有的脂肪酸只能被用作成能量消耗，有的脂肪酸有别的健康功效。
CLA最初引起注意是上世纪80年代末，科学家在实验室中发现CLA脂肪酸好想能够帮助小白鼠们战胜癌症（Ha YL Carcinogenesis 1987）。后来被发现好像可以帮助人们减肥（Y Park Lipids 1997）。
CLA其实在草饲牛肉和牛奶中的含量比较高，比谷饲的高出平均300-500%。普通美国人每天平均已经从食物里摄取151-212mg的CLA。
在不同实验中科学家发现CLA会减少食物摄取，提高脂肪消耗，刺激脂肪分解和抑制新的脂肪形成，但结果并不完全一致。比如说有的双盲人体实验显示每天服用3g的CLA 6个月后，实验组平均比对照组多减了2.2kg脂肪（Watras AC Int J Obes 2007）；或是12周后实验组肌肉增加了0.64kg（Steck SE J Nutr 2007）。
而一项综合18个实验的系统综述中，CLA平均每周比对照组多减少50g的体脂肪。
为什么CLA会帮助减脂的原因还不完全清楚，个人比较倾向于CLA会刺激小肠壁细胞内的CKK受体，释放“饱腹/满足”的信号告诉下丘脑，让我们觉得吃饱了，从而不太容易多吃。另外也有实验显示CLA对于那些BMI不算高并且在运动的人群的效果好过体重过大和不运动人群。
我收到的这个软糖里除了CLA还有白芸豆提取物（阻断碳水吸收），和绿咖啡提取物，结合CLA的话，效果最好应该是饭前。不过跟大部分正常的补剂一样，你的运动，饮食和休息才是决定性因素，补剂使用得当的话会锦上添花。而那些说吃了后马上就见效的东西，要么是吹牛，要么有害健康。 https://t.cn/RqzgTXo
医学与健康 丨 Eur J Nutr：益生菌对血液透析患者肠道微生物群的影响
肠道菌群失调会促进慢性肾脏病患者的肾衰竭和心血管疾病的进展。益生菌是改善肠道菌群失调的一种有前景的干预措施。近日，研究人员进行了一项双盲临床试验，研究益生菌对接受血液透析（HD）的患者的肠道微生物群组成的调节能力，研究结果已发表于Eur J Nutr。
研究纳入了50名血液透析患者，随机分配接受益生菌或安慰剂，为期6个月。评估了干预措施对肠道微生物组、血清和粪便代谢组、血清白蛋白和内毒素、内皮细胞激活标志物和炎症标志物的反应。
结果，益生菌组22人（11名男性；14名非糖尿病患者），安慰剂组23人（13名男性；17名非糖尿病患者）完成了这项研究。与安慰剂组相比，益生菌并没有明显改变粪便微生物组的物种多样性。然而，益生菌确实恢复了菌群的组成，在非糖尿病的HD患者中尤其明显（通过Adonis分析，P=0.007）。具体来说，益生菌提高了类杆菌科和肠球菌科的比例，减少了反刍球菌科、盐单胞菌科、消化链球菌科、梭状菌科XIII。在非糖尿病的高清患者中，益生菌减少了小肠球菌科、卤代乳酸菌科、百白破菌科、梭状芽孢杆菌科和赤霉菌科。此外，益生菌降低了血清或粪便中几种尿毒症保留溶质的丰度，包括吲哚-3-乙酸-O-葡萄糖醛酸、3-胍基丙酸和1-甲基肌氨酸（P < 0.05）。在益生菌组，在其他次要结果中没有观察到显著变化。
综上所述，本研究的结果表明，益生菌对改善肠道失衡和降低HD患者对几种尿毒症毒素的暴露确实有好处。
来源：梅斯医学
原始出处：
Sixiu Liu, et al., Effect of probiotics on the intestinal microbiota of hemodialysis patients: a randomized trial. Eur J Nutr. 2020 Dec;59(8):3755-3766. doi: 10.1007/s00394-020-02207-2.
肠道菌群失调会促进慢性肾脏病患者的肾衰竭和心血管疾病的进展。益生菌是改善肠道菌群失调的一种有前景的干预措施。近日，研究人员进行了一项双盲临床试验，研究益生菌对接受血液透析（HD）的患者的肠道微生物群组成的调节能力，研究结果已发表于Eur J Nutr。
研究纳入了50名血液透析患者，随机分配接受益生菌或安慰剂，为期6个月。评估了干预措施对肠道微生物组、血清和粪便代谢组、血清白蛋白和内毒素、内皮细胞激活标志物和炎症标志物的反应。
结果，益生菌组22人（11名男性；14名非糖尿病患者），安慰剂组23人（13名男性；17名非糖尿病患者）完成了这项研究。与安慰剂组相比，益生菌并没有明显改变粪便微生物组的物种多样性。然而，益生菌确实恢复了菌群的组成，在非糖尿病的HD患者中尤其明显（通过Adonis分析，P=0.007）。具体来说，益生菌提高了类杆菌科和肠球菌科的比例，减少了反刍球菌科、盐单胞菌科、消化链球菌科、梭状菌科XIII。在非糖尿病的高清患者中，益生菌减少了小肠球菌科、卤代乳酸菌科、百白破菌科、梭状芽孢杆菌科和赤霉菌科。此外，益生菌降低了血清或粪便中几种尿毒症保留溶质的丰度，包括吲哚-3-乙酸-O-葡萄糖醛酸、3-胍基丙酸和1-甲基肌氨酸（P < 0.05）。在益生菌组，在其他次要结果中没有观察到显著变化。
综上所述，本研究的结果表明，益生菌对改善肠道失衡和降低HD患者对几种尿毒症毒素的暴露确实有好处。
来源：梅斯医学
原始出处：
Sixiu Liu, et al., Effect of probiotics on the intestinal microbiota of hemodialysis patients: a randomized trial. Eur J Nutr. 2020 Dec;59(8):3755-3766. doi: 10.1007/s00394-020-02207-2.
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