切尔西官网：从马竞到切尔西，哈塞尔巴因克一路领先
萨乌尔今夏加盟了蓝军，他将马竞的红白蓝三色的三分之二给了切尔西。我们回顾一下21年前的夏天，以俱乐部创纪录的转会费做出同样举动的一位球员。
如果切尔西和利兹联队之间的竞争不是那么激烈，并且吉安卢卡·维亚利按照自己的方式进行，则不会有这个故事。
在1998/99赛季结束时，蓝军的意大利主帅将目光投向了这位他深信将带领切尔西走向荣耀的人。然而，那个球员不是克里斯.萨顿，维亚利很快就会坐在斯坦福桥的看台上，微笑着拍照并举着一条俱乐部围巾，这是当时揭幕仪式的惯例。他是哈塞尔巴因克，刚刚结束了他赢得英超联赛金靴奖的一个赛季。
在明确表示他想离开利兹联队之后，对哈塞尔巴因克最感兴趣的是两家俱乐部：马竞和切尔西。随着球员和他目前的球队之间的谈判变得越来越令人担忧，当时27岁的他发出了最后通牒。
“那就来吧，”哈塞尔巴因克回忆起对利兹董事会说的，这是他在自传中转述的一个故事。“为什么不和切尔西谈判？”
由于利兹联主席彼得·里兹代尔在哈塞尔巴因克提出转会请求后坚决拒绝与切尔西和洛斯·罗吉布兰科斯谈判，哈塞尔巴因克错过了成为自1960 年代吉姆·麦卡利奥格以来第一位在斯坦福桥的荷兰球员，而是转会去了马竞。
他加入的俱乐部虽然距离著名的联赛和杯赛双冠王赛季只过了三年的时间，但球队正在衰落。他们在上赛季的西甲联赛中排名第13，尽管在杯赛中取得了不错的进步，因为他们进入了国王杯半决赛。
作为马竞球员，哈塞尔巴因克最令人难忘的时刻是在1999/00 赛季以3-1 战胜皇家马德里的比赛中独进两球，当时他在被替换后得到了双方球迷的起立鼓掌。自从他们在同城对手的主场获胜以来已经过去了10年，而等待下一场胜利的时间则更长，直到2013/14赛季，当时他们震惊西甲最终夺冠。
春天的时候，俱乐部在积分榜上排名第17位，泪流满面的拉涅利辞职了。哈塞尔巴因克最终完成了24个西甲联赛的进球，占了整个球队进球的一半，而他们最终降级了。
两年前的天空体育转会谈话播客中，哈塞尔巴因克透露，在国王杯决赛上场之前，他已经知道自己的下一个目的地，这是马竞挽救本赛季耻辱的最后机会。他在去体育场的路上接到了一个电话，电话的另一端正是维亚利。
他说："我知道你有一场比赛，我只是想让你知道我们对你有兴趣。专注于你的比赛，之后让我们谈谈。”'
马竞在瓦伦西亚的梅斯塔利亚体育场以1-2 的比分被击败，哈塞尔巴因克在最后一分钟的进球被证明只是一个安慰球——尽管这是他本赛季的第33场比赛，这是他职业生涯中从未有过的表现。第一次也是唯一一次在足球场上，他流下了眼泪。
在萨顿带领切尔西迎来了一个令人失望的赛季之后，最终导致这名前锋在那个夏天加盟凯尔特人队，蓝军加快了步伐，两家俱乐部很快达成了交易，尽管传闻有皇家马德里和流浪者队的兴趣，但哈塞尔巴因克只关注切尔西。球员签署了一份为期五年的合同，吉安卢卡·维亚利的话在他耳边响起：“有了你，我们将成为冠军。” 俱乐部创纪录的1500万英镑转会费反映了蓝军对他的信任，在经历了利兹联之前发生的事情之后，俱乐部迫切需要一名多产的射手。
“因为我离开利兹的方式以及当我离开利兹时人们对我的看法以及所有这些谎言，对我来说，回到英格兰有着更多的压力，那更多的是压力，而不是1500万英镑。”
哈塞尔巴因克根本没有时间向切尔西球迷证明自己，更重要的是，向他的新队友证明自己。他在慈善盾杯对阵曼联的比赛中让切尔西领先，确保这个奖杯第二次进入斯坦福桥，在对阵西汉姆联队的首场比赛之后，对阵阿森纳队的比赛也取得了惊人的成绩。五场比赛中的三个进球是一个稳定的回报，但在第六场与纽卡斯尔联队0:0平局之后，维亚利被解雇了，整个足坛震惊了。
“维亚利是我签约的一个因素，很重要，”哈塞尔巴因克几年前告诉切尔西杂志。“他曾经是，现在仍然是足球界的偶像——尤其是在我的位置上。这是一家有机会并渴望赢得英超冠军的大俱乐部，这对我来说是一个轻松的选择。
拉涅利在马德里与哈塞尔巴因克合作期间，一扇门已经为他关闭，而另一扇门将在伦敦与这位前锋一起为他打开，后者是他在马竞任职期间为数不多的成功之一，因为切尔西主席肯贝茨做出了决定，尽管意大利人几乎不会说英语。
虽然在拉涅利的带领下球队苦苦挣扎，但哈塞尔巴因克却茁壮成长。在对阵曼联的比赛中，他在新任主帅的英超联赛揭幕战中打进了半凌空抽射——后来他自己选为蓝军有史以来最好的进球——这场比赛以3-3的比分结束。随后击败利物浦和托特纳姆热刺，并在对阵考文垂城的比赛中打入职业生涯唯一的大四喜。
“在赛季结束时，他们会检查我打入的进球，然后他们会说你做得很好，或者你做得很差，”当被问及他此时的状态时，他实事求是的回答。
赛季结束，很难找到任何人说他做得不好。哈塞尔巴因克在英超联赛中以23个进球结束，这足以让他在三个赛季中第二次获得英格兰顶级联赛的金靴奖。这也是切尔西球员自1990年以来第一次打进20球，这确保了他的身价永远不会被提及，他成为了蓝军传奇。
去年夏天他说：“切尔西正在为一个每年能进15到25个进球的9 号球员而窒息，而他们已经好几年没有进球了，所以现在是时候了。” “这就是为什么当我进来时，一切都奏效了，尤其是第一年，赢得了金靴奖，这让球迷们更加欣赏我。”
哈塞尔巴因克在切尔西度过了接下来的三个赛季，在177场比赛中打入 87球，这意味着他为蓝军出战的比赛几乎是他为其他任何俱乐部效力的两倍。他曾多次说过，那是他职业生涯中最好的几年。
所以，我们猜他们说的是真的——机遇确实属于那些准备好的人......
萨乌尔今夏加盟了蓝军，他将马竞的红白蓝三色的三分之二给了切尔西。我们回顾一下21年前的夏天，以俱乐部创纪录的转会费做出同样举动的一位球员。
如果切尔西和利兹联队之间的竞争不是那么激烈，并且吉安卢卡·维亚利按照自己的方式进行，则不会有这个故事。
在1998/99赛季结束时，蓝军的意大利主帅将目光投向了这位他深信将带领切尔西走向荣耀的人。然而，那个球员不是克里斯.萨顿，维亚利很快就会坐在斯坦福桥的看台上，微笑着拍照并举着一条俱乐部围巾，这是当时揭幕仪式的惯例。他是哈塞尔巴因克，刚刚结束了他赢得英超联赛金靴奖的一个赛季。
在明确表示他想离开利兹联队之后，对哈塞尔巴因克最感兴趣的是两家俱乐部：马竞和切尔西。随着球员和他目前的球队之间的谈判变得越来越令人担忧，当时27岁的他发出了最后通牒。
“那就来吧，”哈塞尔巴因克回忆起对利兹董事会说的，这是他在自传中转述的一个故事。“为什么不和切尔西谈判？”
由于利兹联主席彼得·里兹代尔在哈塞尔巴因克提出转会请求后坚决拒绝与切尔西和洛斯·罗吉布兰科斯谈判，哈塞尔巴因克错过了成为自1960 年代吉姆·麦卡利奥格以来第一位在斯坦福桥的荷兰球员，而是转会去了马竞。
他加入的俱乐部虽然距离著名的联赛和杯赛双冠王赛季只过了三年的时间，但球队正在衰落。他们在上赛季的西甲联赛中排名第13，尽管在杯赛中取得了不错的进步，因为他们进入了国王杯半决赛。
作为马竞球员，哈塞尔巴因克最令人难忘的时刻是在1999/00 赛季以3-1 战胜皇家马德里的比赛中独进两球，当时他在被替换后得到了双方球迷的起立鼓掌。自从他们在同城对手的主场获胜以来已经过去了10年，而等待下一场胜利的时间则更长，直到2013/14赛季，当时他们震惊西甲最终夺冠。
春天的时候，俱乐部在积分榜上排名第17位，泪流满面的拉涅利辞职了。哈塞尔巴因克最终完成了24个西甲联赛的进球，占了整个球队进球的一半，而他们最终降级了。
两年前的天空体育转会谈话播客中，哈塞尔巴因克透露，在国王杯决赛上场之前，他已经知道自己的下一个目的地，这是马竞挽救本赛季耻辱的最后机会。他在去体育场的路上接到了一个电话，电话的另一端正是维亚利。
他说："我知道你有一场比赛，我只是想让你知道我们对你有兴趣。专注于你的比赛，之后让我们谈谈。”'
马竞在瓦伦西亚的梅斯塔利亚体育场以1-2 的比分被击败，哈塞尔巴因克在最后一分钟的进球被证明只是一个安慰球——尽管这是他本赛季的第33场比赛，这是他职业生涯中从未有过的表现。第一次也是唯一一次在足球场上，他流下了眼泪。
在萨顿带领切尔西迎来了一个令人失望的赛季之后，最终导致这名前锋在那个夏天加盟凯尔特人队，蓝军加快了步伐，两家俱乐部很快达成了交易，尽管传闻有皇家马德里和流浪者队的兴趣，但哈塞尔巴因克只关注切尔西。球员签署了一份为期五年的合同，吉安卢卡·维亚利的话在他耳边响起：“有了你，我们将成为冠军。” 俱乐部创纪录的1500万英镑转会费反映了蓝军对他的信任，在经历了利兹联之前发生的事情之后，俱乐部迫切需要一名多产的射手。
“因为我离开利兹的方式以及当我离开利兹时人们对我的看法以及所有这些谎言，对我来说，回到英格兰有着更多的压力，那更多的是压力，而不是1500万英镑。”
哈塞尔巴因克根本没有时间向切尔西球迷证明自己，更重要的是，向他的新队友证明自己。他在慈善盾杯对阵曼联的比赛中让切尔西领先，确保这个奖杯第二次进入斯坦福桥，在对阵西汉姆联队的首场比赛之后，对阵阿森纳队的比赛也取得了惊人的成绩。五场比赛中的三个进球是一个稳定的回报，但在第六场与纽卡斯尔联队0:0平局之后，维亚利被解雇了，整个足坛震惊了。
“维亚利是我签约的一个因素，很重要，”哈塞尔巴因克几年前告诉切尔西杂志。“他曾经是，现在仍然是足球界的偶像——尤其是在我的位置上。这是一家有机会并渴望赢得英超冠军的大俱乐部，这对我来说是一个轻松的选择。
拉涅利在马德里与哈塞尔巴因克合作期间，一扇门已经为他关闭，而另一扇门将在伦敦与这位前锋一起为他打开，后者是他在马竞任职期间为数不多的成功之一，因为切尔西主席肯贝茨做出了决定，尽管意大利人几乎不会说英语。
虽然在拉涅利的带领下球队苦苦挣扎，但哈塞尔巴因克却茁壮成长。在对阵曼联的比赛中，他在新任主帅的英超联赛揭幕战中打进了半凌空抽射——后来他自己选为蓝军有史以来最好的进球——这场比赛以3-3的比分结束。随后击败利物浦和托特纳姆热刺，并在对阵考文垂城的比赛中打入职业生涯唯一的大四喜。
“在赛季结束时，他们会检查我打入的进球，然后他们会说你做得很好，或者你做得很差，”当被问及他此时的状态时，他实事求是的回答。
赛季结束，很难找到任何人说他做得不好。哈塞尔巴因克在英超联赛中以23个进球结束，这足以让他在三个赛季中第二次获得英格兰顶级联赛的金靴奖。这也是切尔西球员自1990年以来第一次打进20球，这确保了他的身价永远不会被提及，他成为了蓝军传奇。
去年夏天他说：“切尔西正在为一个每年能进15到25个进球的9 号球员而窒息，而他们已经好几年没有进球了，所以现在是时候了。” “这就是为什么当我进来时，一切都奏效了，尤其是第一年，赢得了金靴奖，这让球迷们更加欣赏我。”
哈塞尔巴因克在切尔西度过了接下来的三个赛季，在177场比赛中打入 87球，这意味着他为蓝军出战的比赛几乎是他为其他任何俱乐部效力的两倍。他曾多次说过，那是他职业生涯中最好的几年。
所以，我们猜他们说的是真的——机遇确实属于那些准备好的人......
训练计划带给跑者的是方向和架构，同时还有足够的多样性，跑者不至于每天重复同样的项目。另外，遵循计划还能防止训练过度，使休息和努力达到完美的平衡，为下一场比赛带来信心。
被工作、家庭以及社会责任环绕，生活就像是一场俄罗斯方块游戏，有太多的碎片太少的时间来把它们都安排好。如果你的跑步计划是有空就跑，那么很可能就很少出门了，即使有空跑步，相比妥善安排的训练，你也得不到太多益处。
训练计划带给跑者的是方向和架构，同时还有足够的多样性，跑者不至于每天重复同样的项目。训练的多样性也有生理上的好处。“研究显示短时间的提升配速能够提升心血管方面的能力并有助于减重。加入力量训练能预防受伤并增加骨密度。”来自俄勒冈的专业铁三运动员和教练麦肯瑟·麦迪逊说道。遵循计划还能防止训练过度，使休息和努力达到完美的平衡，为你的下一场比赛带来信心。
聘请教练或者购买训练计划是为日常运动增添构架的好方法，然而DIY的方法同样可行。仅仅需要遵守几项基本规则，就能计划自己的训练或者根据自己的生活方式调整既有的计划。
三日计划
每周三个高质量的训练日是提升水平必须的时间。如果你计划一次长距离跑，第二天应该是节奏跑，第三天则应安排间歇跑，进步将显而易见。这个进步不单意味着更快的完赛时间，还能促进卡路里燃烧，提升整体健康，让你成为更自信的跑者。
长距离跑增强耐力并磨练意志，而且不必跑过长就能获得好处。德克萨斯州的一位教练克里夫·兰萨姆说，那些不为半马及以上距离比赛训练的跑者，跑上8英里(约13公里)就能获益。
要循序渐进地提升跑量，每周增加的跑量不超过1英里(约1.6公里)，且用自己觉得轻松的配速来跑。很多跑者把长距离跑安排在周末，这也是我们大部分人有时间来冲击更长距离的时机。
繁忙的工作日是进行间歇跑的绝佳时候，因为间歇跑省时且高效。一项2012的研究发现，间歇跑能够降低诸如高血压和胰岛素敏感度等情况。而2015年的研究则指出，进行了爆发性短跑的研究对象在训练结束后的新陈代谢依旧保持在高位。
间歇跑的长度可以从30秒延伸到1英里，中间间隔步行或者慢跑进行休息。这带给你的感觉应该是比较难，但又没竭尽全力，近似于跑5公里。
节奏跑——保持不觉难受的稍快配速——综合了长距离跑提升耐力的特性和间歇跑提高速度的特点。节奏跑可以帮助跑者训练身体和大脑去加快速度并一直保持。
在一周的其他四天里，如果还想跑步，那么可选择轻松的配速。#如何正确跑步##健康减肥#
被工作、家庭以及社会责任环绕，生活就像是一场俄罗斯方块游戏，有太多的碎片太少的时间来把它们都安排好。如果你的跑步计划是有空就跑，那么很可能就很少出门了，即使有空跑步，相比妥善安排的训练，你也得不到太多益处。
训练计划带给跑者的是方向和架构，同时还有足够的多样性，跑者不至于每天重复同样的项目。训练的多样性也有生理上的好处。“研究显示短时间的提升配速能够提升心血管方面的能力并有助于减重。加入力量训练能预防受伤并增加骨密度。”来自俄勒冈的专业铁三运动员和教练麦肯瑟·麦迪逊说道。遵循计划还能防止训练过度，使休息和努力达到完美的平衡，为你的下一场比赛带来信心。
聘请教练或者购买训练计划是为日常运动增添构架的好方法，然而DIY的方法同样可行。仅仅需要遵守几项基本规则，就能计划自己的训练或者根据自己的生活方式调整既有的计划。
三日计划
每周三个高质量的训练日是提升水平必须的时间。如果你计划一次长距离跑，第二天应该是节奏跑，第三天则应安排间歇跑，进步将显而易见。这个进步不单意味着更快的完赛时间，还能促进卡路里燃烧，提升整体健康，让你成为更自信的跑者。
长距离跑增强耐力并磨练意志，而且不必跑过长就能获得好处。德克萨斯州的一位教练克里夫·兰萨姆说，那些不为半马及以上距离比赛训练的跑者，跑上8英里(约13公里)就能获益。
要循序渐进地提升跑量，每周增加的跑量不超过1英里(约1.6公里)，且用自己觉得轻松的配速来跑。很多跑者把长距离跑安排在周末，这也是我们大部分人有时间来冲击更长距离的时机。
繁忙的工作日是进行间歇跑的绝佳时候，因为间歇跑省时且高效。一项2012的研究发现，间歇跑能够降低诸如高血压和胰岛素敏感度等情况。而2015年的研究则指出，进行了爆发性短跑的研究对象在训练结束后的新陈代谢依旧保持在高位。
间歇跑的长度可以从30秒延伸到1英里，中间间隔步行或者慢跑进行休息。这带给你的感觉应该是比较难，但又没竭尽全力，近似于跑5公里。
节奏跑——保持不觉难受的稍快配速——综合了长距离跑提升耐力的特性和间歇跑提高速度的特点。节奏跑可以帮助跑者训练身体和大脑去加快速度并一直保持。
在一周的其他四天里，如果还想跑步，那么可选择轻松的配速。#如何正确跑步##健康减肥#
#5G会引爆哪些行业机遇#
再说5G之前，大家先了解一下4G和5G之间的差别：
目前我们 4G 使用的都是低频段，它的优点在于性能好，覆盖面广，能够有效减少运营商在基站的投入，节省资金。但缺点就是，用的人多，数据传输的“路”就会出现拥窄现象。
而5g是具有高速率、低时延和大连接特点的新一代宽带移动通信技术，在多人使用的情况下，也不会出现卡壳的情况。
它的主要性能有：
1.峰值速率需要达到10-20Gbit/s，以满足高清视频、虚拟现实等大数据量传输。
2.空中接口时延低至1ms，满足自动驾驶、远程医疗等实时应用。
3.具备百万连接/平方公里的设备连接能力，满足物联网通信。
4.频谱效率要比LTE提升3倍以上。
5.连续广域覆盖和高移动性下，用户体验速率达到100Mbit/s。
6.流量密度达到10Mbps/m2以上。
7.移动性支持500km/h的高速移动。
可实施的领域包括：工业领域、车联网与自动驾驶、教育领域以及医疗领域等等。
5g的开发就意味着人类社会文明的再次进步，所有领域都将得到极大程度上的飞跃。
#微博新知博主#
再说5G之前，大家先了解一下4G和5G之间的差别：
目前我们 4G 使用的都是低频段，它的优点在于性能好，覆盖面广，能够有效减少运营商在基站的投入，节省资金。但缺点就是，用的人多，数据传输的“路”就会出现拥窄现象。
而5g是具有高速率、低时延和大连接特点的新一代宽带移动通信技术，在多人使用的情况下，也不会出现卡壳的情况。
它的主要性能有：
1.峰值速率需要达到10-20Gbit/s，以满足高清视频、虚拟现实等大数据量传输。
2.空中接口时延低至1ms，满足自动驾驶、远程医疗等实时应用。
3.具备百万连接/平方公里的设备连接能力，满足物联网通信。
4.频谱效率要比LTE提升3倍以上。
5.连续广域覆盖和高移动性下，用户体验速率达到100Mbit/s。
6.流量密度达到10Mbps/m2以上。
7.移动性支持500km/h的高速移动。
可实施的领域包括：工业领域、车联网与自动驾驶、教育领域以及医疗领域等等。
5g的开发就意味着人类社会文明的再次进步，所有领域都将得到极大程度上的飞跃。
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