关于‘’穿衣服有型｜训练建议‼️

很多人在问，练哪些肌肉，会让自己穿衣服显得更壮？

我建议：先把背部练起来☑️
【功能上】：
一般背部练的好的朋友，正面的胸肌也不会太差，一定程度上它们也属于拮抗肌群，背部稳定了，胸肌的训练效果也不会差
【形态上】
背部宽了，穿衣服也会更加修身，毕竟背阔肌是两个很大的肌肉，能把衣型撑起来，从背面看，男生会显得很伟岸，女孩子看了也会觉得很有安全感

训练计划‼️
1，高位下拉：6✖️15
2，直臂下压：4✖️15
3，坐姿器械划船：4✖️12～15
4，杠铃划船：4✖️15
5，杠铃半程硬拉：4✖️12
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【高阶腹肌训练】
5个升级版腹肌训练动作，需要有一定的基础才能做到！每周训练3-4次，坚持一个月，绝对让你腹肌暴增！
动作菜单：
1，俯卧抬腿，40次，3组
2，史密斯机起身收腿，（每侧）20次，3组
3，（宽距）悬挂交替抬腿，20次，3组
4，（窄距）悬挂交替抬腿，20次，3组
5，核心伸展，（每侧）20次，3组
#健身教程#

清晨，我从五百米的床上醒来，摸了摸我那87块腹肌，哎，好热，我让一旁的乔晶晶老婆把88℃的空调调到28℃
接着，我叫了九美人过来，轻轻的说了句：“扶朕起来”
随即，我抬起手，带点怒意说到：“周放，朕让你设计的龙袍，你可做好了？”
哎，算了，我还是带上凌凌七的鲜花，去追求迪丽热巴吧
我坐着李长歌的马，来到了热巴家里，热巴毫无征兆扇了我一巴掌：“你做梦呢？”