#为什么上班坐着还感觉很累#

无论是任何姿势，只要保持不动超过半小时，人就会有疲惫感。跟你是站着、坐着还是躺着，没太大关系；跟你总是用同一个姿势，有关系。

比如久坐，很多人总觉着，久坐之所以觉得更累，主要是因为上班时候太操心，所以每天疲惫不堪、憔悴无力。

并不。

我们走路的时候，身体有哪些地方参与发力呢？

腹肌（也就是核心区域）、臀肌、腿部肌肉。

这几个地方的肌肉协作发力、共同支撑起你身体的重量。

而如果是坐姿，虽然身体的重量看上去是由椅子承担，但实际上，体重的至少1/2都转移到腰椎以及尾椎上了。

即：

如果走路时候，是由你身体中部区域共同分担重量；那么坐姿的时候，则是完全由腰椎及脊椎、承担了身体至少1/2的重量。

这就是为什么，越是久坐的，越容易腰椎尾椎出问题。

越是核心力量羸弱的，越容易腰椎疼痛。

-----------------------

那么，久坐不动的白领上班族，要怎么缓解这个问题？

① 锻炼核心肌肉群（主要是腹横肌）的肌肉群。

可以去我微博搜关键字：腹横肌。

② 锻炼臀部（尤其臀中肌）的肌肉群。

③ 学会正确的坐姿（见图）。

简单来说就是：

苦练肌肉+正确的姿势。

大家学废了吗？[坏笑]

（图片转自网络，侵删）
#9月人间烟火影集#

娱乐圈最近可不太平，在明星艺人接连出现不良影响的情况下，市场终于开始对那些只有流量、没有实力的艺人进行相关“打压”。
包括但不限于禁止制作打榜类活动、取消选秀类综艺节目等等，除了艺人之外，粉丝圈的氛围也成为娱乐市场进行管控的一个方向，从大环境来看，艺人未来必须要不断提升自己的业务能力，才能够保证其事业发展的稳定性。
当粉丝、热度不再是艺人赖以标榜的优势之后，整个娱乐圈的氛围也会朝向正能量的方向发展。
将视线拉回，在娱乐市场遭遇整改的情况下，电视市场自然也会进行一些相对应的整改。
毕竟在电视节目逐渐和娱乐圈艺人建立亲密合作关系之后，观众开始在电视节目、电视晚会舞台上看到大量艺人的身影，其中流量明星更是占据多数。
当主流市场不再认可粉丝文化、不再只关注艺人热度之后，这些流量明星能否继续接到来自电视媒体的邀约呢？
相较于地方台，市场占有率认可度更高的央视才是判断娱乐艺人发展方向的试金石，也更加具有讨论价值。
央视：国内主流电视媒体的代表，其影响力、认可度在整个电视市场独占鳌头。
不过和地方台相比，央视在晚会内容的制作上缺少一些娱乐性，所以湖南台、上海台近几年成为后起之秀，同类型晚会的制作上大有赶超央视的态势。
而这些地方台之所以能够在影响力上赶超央视，很大一部分原因就是对于流量明星的使用。
观众可以去观察地方台在晚会制作上的特点，湖南台也好、上海台也好，看看他们在晚会制作上是否会将流量明星作为宣传点。
华晨宇、张艺兴、肖战、王一博、黄明昊这些流量明星的名字对于观众来讲不会陌生，尤其对于地方台晚会的观众来讲更加不会陌生。
既然地方台可以通过流量明星来提升晚会热度，央视为什么不能够通过流量明星来提升晚会热度呢？
在顺应观众市场审美喜好的基础上，央视晚会舞台上也开始大量出现流量明星，张艺兴、王一博、鹿晗、易烊千玺等艺人的身影开始出现在央视舞台上。
这也就导致央视、地方台在晚会制作上出现了一定的相似性，对观众来讲是同一类型的内容输出。
邀请大量流量明星参加的晚会好看吗？从市场口碑就能够得出答案，那么为何电视台在市场口碑不理想的情况下还会邀请这些艺人呢？
答案同样简单，就是为了热度、流量。
流量明星是近几年出现在观众视线中的标签，当年刘德华、张学友等明星人气同样出色，为何没有观众给他们贴上“流量明星”的标签呢？
那是因为在这些艺人身上，除了流量，还有让观众认可的业务能力。
而这些业务能力显然没有体现在当下流量明星的身上，所以在大多数观众眼中，这些明星只有流量、没有能力，“流量明星”这个标签也在不知不觉中成为贬义词。
关于大众针对流量明星的定义，其实没有特别明确的标准。
粉丝眼中，这些偶像具备舞台实力，在拥有颜值的基础上，他们身上努力、优秀等标签在不断发光；
普通观众眼中，这些偶像不过是粉丝炒作起来的一些能力不过关的艺人，在初印象得分不及格的情况下，真的会有观众认真观看这些流量明星的表演吗？
所以市场评价不会影响晚会制作方对流量明星的判断，换句话说，在观众喜好无法一同满足的情况下，制作方就将精力完全放在了热度的营造上。
这是过往电视晚会制作的大致方向，央视、地方台都在进行该类型晚会的制作。
只是当主流市场开始质疑粉丝圈的不良现象、开始质疑流量明星身上的一些不当行为，电视市场又怎么可能“逆风”邀请这些流量明星参与晚会制作呢？
当娱乐圈针对一些乱象掀起整顿风潮之后，所影响的不仅仅是娱乐圈而已。
将视线重新放在电视媒体针对晚会的制作方向上，在流量明星叫苦不迭的情况下，央视在中秋晚会的制作上也进行了一系列的调整，其中最大改变就是减少流量明星出镜。
此次央视中秋晚会所邀请的艺人名单包括谭维维、韩磊、周深、刘诗诗、周笔畅等。
只是单纯从名单来看，观众似乎看不出来有何差别，但是如果和去年对比，艺人名单的差距一目了然。
2020年央视中秋晚会舞台上，李宇春、王源、因为热播剧走红的秦岚、关晓彤、鹿晗等观众熟知的艺人悉数亮相，在这种对比之下，观众应该能够发现央视在晚会制作上的不同。
流量明星目前已经不是不能用、而是不敢用，这种“不敢”除了源于流量明星身上存在更高意外情况发生的概率之外，还有这些流量明星背后庞大的粉丝群体。
主流市场正在针对粉丝文化进行整改，邀请流量明星参加晚会，恐怕就是对这些粉丝的一种助力。
当恶意控评、抱团攻击其他艺人的行为再度出现，对晚会本身的影响可想而知。
在减少流量明星出镜的情况下，晚会本身的娱乐性自然也会有所降低，当晚会内容回归内容为上的制作方向之后，口碑能否回暖则是制作方需要关注的问题。
04
央视中秋晚会嘉宾阵容迎来整改的情况下，主持人阵容自然是观众关注的另外一个话题。
在《央young之下》收获市场肯定的基础上，观众开始对央视主持人产生更多的期待，央视制作方自然明白这一点：与其在娱乐圈寻找一些可能“不着调”的艺人，不如培养自家主持人的热度。
王冰冰、王嘉宁、马凡舒这些年轻主持人显然就具备这样的发展潜质。
央视boys同样是央视近来热捧的几位主持人，康辉、朱广权、撒贝宁、尼格买提四人具备专业主持方面的能力，在观众口碑方面同样拥有出彩之处。
更加难能可贵的是，除了主持之外，他们四人之间的交流、舞台上的表演同样能够得到观众认可。
此次央视中秋晚会的舞台上，央视boys就将带来《平凡之路》的演出。
只有不断降低流量明星的存在感，流量、热度这些标签才会距离娱乐圈越来越远，作品质量才会被制作方放在热度前面。
央视中秋晚会如此，其他晚会制作、影视剧制作同样如此。
流量明星可能是演员、歌手或者其他工作身份，需要粉丝注意的是，在流量前面，他们更应该注意自己身上歌手、演员的标签，如果一味被流量所吸引，只会让娱乐圈处在一个为了热度不顾一切的氛围中。
既然粉丝没办法将艺人和流量这两个标签区分，主流市场自然需要通过自己的方式来整改这一乱象。

#逸达看球#欧文：我从来没有要求和勒布朗一起打球，只不过勒布朗2014年回到克利夫兰，我刚好在这里而已。
有人说，詹姆斯之所以在2014年回归骑士，就是因为欧文的存在，这话虽然没错，但在詹姆斯回来之前，欧文三年时间未进季后赛，这也是事实。
2017年7月，欧文主动申请交易，理由是他不想和詹姆斯一起打球。
詹姆斯在2019-2020赛季成功夺冠，压力来到欧文这边。如果欧文离开詹姆斯以后再也无法夺冠，等待欧文的是无尽的嘲笑。