#博君一肖[超话]#
本来想找一个好天气 好好拍一下嘉年华的返图
可是休息日还要出去团建(｡•ˇ‸ˇ•｡)
奶盖的每一个小设计都好可爱 因为怕拍照反光设计的磨砂是正面 小卡背面的小图案 麻薯啵的右上角可以自带buling✨特效 都让我好喜欢好喜欢
明天就是9.5了耶 原来我们大家已经喜欢他们这么久了 每次在过节的时候心里总会感叹一次 有这么多可爱的人和我们一起喜欢他们真的好棒 妈妈总跟我说 “有喜欢和热爱的东西是一件值得骄傲的事情” 嗯嗯 所以希望未来 我能一直骄傲下去

#ins壁纸[超话]#朋友圈沙雕文案

1、有人说我朋友圈没营养 咋滴 你在朋友圈炖骨头汤？

2、我每天都坚持做仰卧起坐 晚上一个仰卧 早上一个起坐

3、想吃炸鸡 想着想着眼泪就从嘴角流了下来

4、你们以后还是远离我吧 我想清楚了 大家需要的是一个能经常逗笑大伙的好姐妹 而不是我这样让人眼前一亮的美女

5、要不咱俩处对象吧 每天跟你分享新鲜事 消息秒回 电话秒接 经常给你准备小惊喜 qq删掉所有异性 不跟别的男孩子说一句话 只对你一个人好 你觉得你配吗在这看半天

6、你知不知道每当鲸鱼拉屎的时候 它的屁股要张开很大 拉完之后久久不能闭合 非常痛苦 你不知道 因为你只在乎你自己

7、你好帅哥 我看了你的照片非常有感觉 我现在免费征用你做我男朋友 稍后我会发到朋友圈秀恩爱宣传 以我1105个好友一定可以给你带来曝光率 希望你不要不识抬举

8、分手后马上换女朋友的可以跟我互删了 换来换去都轮不到我 什么意思？

9、如果我不见了 你会找我吗?哪怕是一句易烊千玺女朋友去哪了

10、过安检被拦了下来 说我持有管制刀具。 我莫名其妙 我问哪有刀？ 安检说：你的美丽 会变成刺向别人的刀

11、所有人都关心你飞的高不高 飞的累不累 只有我不一样 我不关心你

12、最近老听到神秘的叮当响 经走近科学节目组调查 原来是我穷的叮当响

13、我说我比较喜欢李白的诗 陆游气坏了 于是我们家上不了网了

14、你喊别的女生出去吃饭 她答应了 可能是对你有意思 你喊我出去吃饭 我答应了 那我是真的喜欢吃饭 我只是一个没有感情的饭桶。

15、聊天也不聊 朋友圈也不评论点赞 你们加我好友就是为了看我朋友圈 欣赏我该死的魅力？

16、我和太阳比谁起得更早 我赢了 因为今天没太阳

17、不要以为女生所谓的减肥只是嘴上说说而已 她们真的还会 发到微博和朋友圈

18、早安 我这该死的美女又给大家送来了十全十美的祝福

19、在哪里跌倒就在哪里烧烤

20、我说的话可能没人听进去，但我放的屁一定有人闻得到 ​​​

21、为什么不回我消息 真恶心 就因为我没发？

22、你喜欢橙汁 椰汁 还是我这个小崽汁

23、喜欢一个人太累了，所以我喜欢了十个

24、喜欢我的请扣1 不喜欢的请扣眼珠子

25、吃了没早点睡 她是我妹别误会 你很好我不配忘了我吧下一位

26、叫小姐姐显得轻浮 叫美女显得老套 想了好久还是女菩萨比较清新脱俗

27、亻尔矢口辶首今天白勺风夕夕大口马 大至刂我讠兑白勺讠舌者阝口欠昔攵了

28、每次我一个人走夜路都好害怕 天这么黑 我这么好看 真怕别人看不见

29、不笑运气差 一笑脸就大

30、你要说我好看 我就说我是p的 但你要说我是p的 我就骂你(｡•ˇ‸ˇ•｡

31、高中的数学没有出现小明了 我就知道那傻 子考不上高中

31、小时候以为人家墙上喷了个拆字 觉得好可怜都没房子住了 现在才知道那个字读富

32、看见别的女孩子吃我也吃 看见别的女孩子买我也买 看见别的女孩子又瘦又美我就当没看见

33、为什么成功人士喜欢给你灌鸡汤 因为他们把鸡肉吃完了

34、今天外面的风好大 我好害怕 万一别人都被刮走了 就我刮不走 那多丢人

35、我总是在枕头下放着一把刀 以防突然有人给我带来小蛋糕

36、教大家一个非常实用的生活技巧 先迈出左脚 再迈出右脚 就可以走路了

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热身 弹力绳弯举 欧阳锋
热身 平板交替触脚踝 单侧壶铃俯身划船 单侧哑铃实力推
A. 18min 每个动作90s 轮流 左右各8个坐姿哑铃阿诺德推举 左右各8个鸟狗式壶铃划船 12个杠铃弯举
B. 15min emom 一层楼梯 12个沙球砸地 6个波比越箱

哑铃7.5kg 阿诺德太难了
壶铃8kg 这个可以
杠铃13kg 这个也难 但没有阿诺德难
沙球15kg 不标准 举不过头

今天二刷刷废了呀 这两天早上右边背部都感觉抽抽的 晚上直接右手举起来都费劲(｡•ˇ‸ˇ•｡) https://t.cn/A6tkiKXF