#晚情成长社[超话]#
【标题】亲密关系之言语沟通及沟通障碍
【书籍】亲密关系
【01】言语沟通中的自我表露
这里让我想起来，与张先生的第一次见面，不知道为什么，就说了自己上当受骗的事情，话说这事情算是我的隐私，但能像初次见面的人说，本来就是一件很意外的事情，或许就是这种自我表露才有了我们后来的种种；这或许也是一种拉进关系的沟通方式，但从理性上来讲，我们是不可以将隐私告诉初次见面的陌生人，但有时候，人与人之间的关系就是那么奇妙，毫无道理可言。
【02】言语沟通中的性别差异
女性和男性喜欢谈论的内容是大不相同的，女性注重于情感和人物，男性注重于物品和球赛；女性谈话具有试探性，男性则具有权威性；相比较来说女性是可以像同性或者异性表露自我的，而男性很难像同性表露自我。但男女的这种差别也并非绝对性，是存在个体差异的。
【03】沟通障碍之沟通不良
伴侣之间发生问题的时候，正确的做法是就事论事，而并非翻旧账。翻旧账解决不了问题，反而会使问题恶化。我觉得以后的家庭沟通中，可以设置三分钟计时，可以轮流表达观点，一方表达的时候，一方只能倾听，而不能反驳，这样的沟通在某种程度上让对方有了一定的思考时间，有要求明确提，而不要说模棱两可的答案。
【04】障碍沟通之其它
无论是精确表达，积极倾听，还是守礼而镇定，尊重和确认，这些都建立在情绪稳定的基础之上，简言之，就是，你得知道你想表达什么，你表达清楚没有；你在听什么，你听清楚没有，如果没有表达清楚或者听清楚，一定要重新复述一遍，以免造成不必要的麻烦。
【05】富兰克林自传
看了二十多页，整体感觉是没有一句废话，叙事描述很紧凑，感觉简简单单的将自己的经历讲给儿子听，但同样有蕴含有很多的道理在里面，说实话，因为看的有点没走心，看过的似乎忘记了，那没关系，继续看下去，我想这根线会更加清晰明了的，期待本书的总结。
【标题】亲密关系之言语沟通及沟通障碍
【书籍】亲密关系
【01】言语沟通中的自我表露
这里让我想起来，与张先生的第一次见面，不知道为什么，就说了自己上当受骗的事情，话说这事情算是我的隐私，但能像初次见面的人说，本来就是一件很意外的事情，或许就是这种自我表露才有了我们后来的种种；这或许也是一种拉进关系的沟通方式，但从理性上来讲，我们是不可以将隐私告诉初次见面的陌生人，但有时候，人与人之间的关系就是那么奇妙，毫无道理可言。
【02】言语沟通中的性别差异
女性和男性喜欢谈论的内容是大不相同的，女性注重于情感和人物，男性注重于物品和球赛；女性谈话具有试探性，男性则具有权威性；相比较来说女性是可以像同性或者异性表露自我的，而男性很难像同性表露自我。但男女的这种差别也并非绝对性，是存在个体差异的。
【03】沟通障碍之沟通不良
伴侣之间发生问题的时候，正确的做法是就事论事，而并非翻旧账。翻旧账解决不了问题，反而会使问题恶化。我觉得以后的家庭沟通中，可以设置三分钟计时，可以轮流表达观点，一方表达的时候，一方只能倾听，而不能反驳，这样的沟通在某种程度上让对方有了一定的思考时间，有要求明确提，而不要说模棱两可的答案。
【04】障碍沟通之其它
无论是精确表达，积极倾听，还是守礼而镇定，尊重和确认，这些都建立在情绪稳定的基础之上，简言之，就是，你得知道你想表达什么，你表达清楚没有；你在听什么，你听清楚没有，如果没有表达清楚或者听清楚，一定要重新复述一遍，以免造成不必要的麻烦。
【05】富兰克林自传
看了二十多页，整体感觉是没有一句废话，叙事描述很紧凑，感觉简简单单的将自己的经历讲给儿子听，但同样有蕴含有很多的道理在里面，说实话，因为看的有点没走心，看过的似乎忘记了，那没关系，继续看下去，我想这根线会更加清晰明了的，期待本书的总结。
#一百本书打卡#《亲密关系》，挺系统的一本书，很容易读。作者全书多次提到依恋理论（如下图所示），用依恋类型来分析各种情况，但事实上很多人并不能完全划到某一类型，想得太简单了。我觉得这本书对我来说最有用的是第五章，讲沟通的，贴一段笔记。
“3.沟通障碍及其应对
沟通不良→精确表述（正确的行为描述专指某一特定事件，不会涉及普遍性；使用第一人称陈述来明确说明自己的感受）、积极倾听（通过复述准确理解对方话语所表达的意思，并向对方传达关注和理解；知觉检验）、守礼而镇定、尊重和确认的力量”
另外，通过这本书我知道了柏拉图式爱情的真正含义[doge]
“3.沟通障碍及其应对
沟通不良→精确表述（正确的行为描述专指某一特定事件，不会涉及普遍性；使用第一人称陈述来明确说明自己的感受）、积极倾听（通过复述准确理解对方话语所表达的意思，并向对方传达关注和理解；知觉检验）、守礼而镇定、尊重和确认的力量”
另外，通过这本书我知道了柏拉图式爱情的真正含义[doge]
♥第14天
《亲密关系》沟通障碍极其应对
沟通不良：1，吵架时针对这一件事情，不要多个事情一起说（数怨并诉），这样会偏离主题。2，不要用什么读心术自己揣测，以免自以为是的误解
打断别人说话:谈话时打断别人的话时，如果是因为表示赞同或求解释时，仍可以愉快而有效的谈话；当表示反对意见或转移话题时，会显得不尊重，欣赏对方。
句式：是的……但是……。苦恼的伴侣总是能在对方所说的事情上都找出纰漏和不可行性，这样他们的倾听能力很差。例子：是的，我们可以试一试，不过这样并不行，因为……
反向抱怨:不幸福的伴侣还会进行反向抱怨。避开对方关注的问题。例子：小红：“我讨厌你把叠盘堆在洗涤池不洗。”——老王：“哼，我讨厌你把衣服随便扔在地板上。”[奸笑]
消极情感：他们常常对伴侣的抱怨报以讽刺挖苦，贬低和鄙视伴侣的人格。例子：你就是烂人一个。
应对方法一，精确表述：尽可能♥清楚明白详细具体地指出惹怒我们的特定行为。伴侣间的沟通就会变得更为明智，准确。
行为描述：正确的行为描述专指某一特定事件，不会涉及普遍性。（♥不要用字眼总是，从不，例子：你总是打断我！不让我把话！。你为什么总是把……弄得乱七八糟？）
第一人称：用第一人称可以驱使我们辨识自己的情感，对伴侣双方都有好处，也有助于我们“拥有”并承认自己的情感，而不是把关注全放在伴侣身上。“我现在感到非常生气” 不要用：“”你真的惹怒我了”
结合行为描述和第一人称：♥XYZ式陈述。当你在X情景下做Y开始的时候，我感到Z。
例子比较一下：错误“你怎么从来不为我着想！从来不让我把话说完！” 正确“你刚刚打断我讲话的时候，我感到很生气。”力求简明准确，这样可能得到伴侣体贴的表达歉意的回应。
二，积极倾听:1，正确的理解对方话语所表达的意思。2，要向对方传达关注和理解，让他知道我们对他的话是在意的。 技巧1，复述：2，知觉检验：请看图片例子。
三，守礼而镇定：如果我们在谈话时经常大发脾气，或者充满敌意，即使信息的传递和接受都非常准确，也可能没有多少裨益。
四，♥尊重和确认的力量：即使与伴侣的观点不一样，你也能对其观点表示恰当的尊重与认可。
良好的沟通:1、有意识地努力传递清晰，直接的信息。2、认真倾听。3、即使出现争执，人保持礼貌和克制等等。但最关键的要素却是♥明确的表现我们对伴侣观点的关心和尊重。
祝您阅读愉快！♥
《亲密关系》沟通障碍极其应对
沟通不良：1，吵架时针对这一件事情，不要多个事情一起说（数怨并诉），这样会偏离主题。2，不要用什么读心术自己揣测，以免自以为是的误解
打断别人说话:谈话时打断别人的话时，如果是因为表示赞同或求解释时，仍可以愉快而有效的谈话；当表示反对意见或转移话题时，会显得不尊重，欣赏对方。
句式：是的……但是……。苦恼的伴侣总是能在对方所说的事情上都找出纰漏和不可行性，这样他们的倾听能力很差。例子：是的，我们可以试一试，不过这样并不行，因为……
反向抱怨:不幸福的伴侣还会进行反向抱怨。避开对方关注的问题。例子：小红：“我讨厌你把叠盘堆在洗涤池不洗。”——老王：“哼，我讨厌你把衣服随便扔在地板上。”[奸笑]
消极情感：他们常常对伴侣的抱怨报以讽刺挖苦，贬低和鄙视伴侣的人格。例子：你就是烂人一个。
应对方法一，精确表述：尽可能♥清楚明白详细具体地指出惹怒我们的特定行为。伴侣间的沟通就会变得更为明智，准确。
行为描述：正确的行为描述专指某一特定事件，不会涉及普遍性。（♥不要用字眼总是，从不，例子：你总是打断我！不让我把话！。你为什么总是把……弄得乱七八糟？）
第一人称：用第一人称可以驱使我们辨识自己的情感，对伴侣双方都有好处，也有助于我们“拥有”并承认自己的情感，而不是把关注全放在伴侣身上。“我现在感到非常生气” 不要用：“”你真的惹怒我了”
结合行为描述和第一人称：♥XYZ式陈述。当你在X情景下做Y开始的时候，我感到Z。
例子比较一下：错误“你怎么从来不为我着想！从来不让我把话说完！” 正确“你刚刚打断我讲话的时候，我感到很生气。”力求简明准确，这样可能得到伴侣体贴的表达歉意的回应。
二，积极倾听:1，正确的理解对方话语所表达的意思。2，要向对方传达关注和理解，让他知道我们对他的话是在意的。 技巧1，复述：2，知觉检验：请看图片例子。
三，守礼而镇定：如果我们在谈话时经常大发脾气，或者充满敌意，即使信息的传递和接受都非常准确，也可能没有多少裨益。
四，♥尊重和确认的力量：即使与伴侣的观点不一样，你也能对其观点表示恰当的尊重与认可。
良好的沟通:1、有意识地努力传递清晰，直接的信息。2、认真倾听。3、即使出现争执，人保持礼貌和克制等等。但最关键的要素却是♥明确的表现我们对伴侣观点的关心和尊重。
祝您阅读愉快！♥
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