昨天8月14日星期六，21岁的CAMS Basso Bikes洲际车队英国女职业车手Illi Gardner以8:33:47的用时刷新女子Everesting最快用时记录，并将Emma Poley保持一年有余的前最快记录8:53:36缩短20分钟之多。

Illi是在威尔士一条长0.69公里、平均坡度达到17.4%的爬坡“Bwlch y Groes”上骑行105.6km完成这一挑战的。她在采访中说，她使用自己的训练车，将牙盘改为34齿，并将飞轮换成11-46的山地飞轮再加了个后拨延长座，并没有做更多其他改动，这套变速改动是她上个月在这条坡上完成半程挑战时试验出的结论。

顺带一提，她在7月14日完成的半程Everesting 4424挑战用时4小时26分也刷新了女子半程挑战最快记录，比前记录快了51分钟之多

Non è difficile mangiare delizioso riso marinato a casa. Solo padroneggiare qualche piccolo segreto per esaltare l'aroma.Questo tipo di riso marinato di carne è una pratica comune. Scelgo grasso e maiale magro con carne moderata streaky. Deve essere fritto a fondo dopo essere stato fragrante e oliato prima;Poi aggiungere i funghi finemente tritati e le cipolle rosse e farli cuocere per molto tempo. Infine, il succo marinato e la carne secca hanno un sapore incomparabilmente tenero, liscio e persistente. Amici a cui piace può provare.
Cucina casalinga di riso marinato:
1. Preparare i materiali, bollire le uova, portarle a guscio per l'uso, aggiungere zenzero al maiale streaky e acqua loro.
2. Didi cipolla e aglio, mescolare e friggere.
3. Dice streaky pork, carne oleosa e carne magra separatamente.
4. La pelle di maiale fritta deve essere fritta a fondo.
5. Aggiungere carne magra a a fette, funghi a fette, mescolare accuratamente, aggiungere acqua, anice stellato crudo e affumicato, zucchero di roccia e un po'di pepe, aggiungere la cipolla tritata e cucinare insieme;Aggiungere le uova bollite, portare a ebollizione sopra alto calore e cuocere a fuoco basso
6. Le verdure sono innaffiate, le uova sono tagliate, riso bianco con carne marinata e succo, e il materiale è assolutamente sufficiente.
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La pentola di cetriolini curvata di funghi neri è molto adatta per godere in questo freddo inverno. Quando fare, si deve notare che il chicco curvato deve essere messo in dopo il cetriolino coreano è fritto e profumato, in modo che possa gustare senza rompere il suo aspetto. Che cosa piacevole mangiare il piatto di cetriolini curvato di funghi neri che è il piatto di cetriolino rosso, ribollente, bollente, acido e piccante antipasto. È aspro, piccante, salato e fresco in bocca,C'è anche una leggera dolcezza. Dopo un po', mani e piedi sono caldi e comodi. Cioè, quando sei pieno di cibo e caldo il tuo corpo, puoi uccidere due uccelli con una sola pietra.
Pratica della pentola per funghi neri tofu kimchi:
1. Tutti i materiali sono pronti.
Fasi della pentola 1-2 del fungo nero tofu kimchi
2. Tagliare il kimchi coreano in strisce.
3. Tagliare tofu a pezzi.
Fasci in erba 3-4 del fungo nero tofu kimchi
4. Dopo aver rimosso le radici, tagliare il fungo nero in brandelli.Riferimento: 4 minuti di capillarità dei capelli secche fungini.
5. fette di aglio.
Funghi neri tofu kimchi passi erba 5-6
6. Riscaldare la pentola e aggiungere una quantità adeguata di olio.
7. Quando la temperatura dell'olio è 40% calda, aggiungere fette di aglio per saure fino a fragrante.
Fascicoli 7-8 per il fungo nero tofu kimchi
8. Aggiungi kimchi coreani tagliati.
9. Aggiungere salsa di chili coreana e mescolare frittura per due minuti.
Noce di fungo nero tofu kimchi passi di erba 9-10
10. Metti il tofu nella pentola.
11. Aggiungi funghi neri e dell'acqua.
Funghi neri tofu kimchi erba passi 11-12
12. Poi aggiungere sale e zucchero, portare a ebollizione sopra alto calore, girare a basso calore e cuocere per cinque minuti, e spruzzare erba cipollina tritata.
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