豆浆推荐来啦！！
#豆浆#
豆浆中含有大豆异黄酮,这是一种植物雌激素,与药物雌激素相似,能够与人体内雌激素受体相结合,可降血脂、防止骨质疏松、防癌以及美容养颜、延缓衰老。既然豆浆拥有这么多好处，那么我们就来讲一讲豆浆怎么喝效果最好。
其实制作豆浆不只局限于黄豆、红豆、黑豆、绿豆，按照个人喜好还可以加入各种坚果，包括核桃、腰果、花生、杏仁等等，不但可以使口感升级，坚果中的脂肪酸还可有效分解大豆异黄酮，使豆浆中的营养素更有利于人体吸收。还可加入其他适宜的食物，使豆浆的营养翻倍。

下面推荐几个营养丰富的豆浆配方：

1、 五豆豆浆

配方：黄豆：黑豆：青豆：豌豆：花生：水=4：1：1：1：1：92
功效：平补肝肾、强筋健脾、增强免疫
适合人群：大众人群，特别适合中老年人 。

2、 杏仁豆浆

配方：黄豆：杏仁：水=8：2：90
功效：润肺定咳、祛痰止咳、平喘
适合人群：大众人群，特别适合肺热人群 。

3、 核桃燕麦豆浆

配方：黄豆：核桃：燕麦：水=6：2：2：90
功效：驱寒补虚、润肌、补脑益智
适合人群：大众人群，特别适合中老年人 。

4、 倍浓豆浆

配方：黄豆：水=10：90
功效：健脾养胃、清肺化痰、通淋利尿、润肤美容
适合人群：大众人群，特别适合女性 。

5、 黑芝麻豆浆

配方：黄豆：黑芝麻：水=1：5：54
功效：补肾填精、健脾益智。
适合人群：大众人群，特别适合眩晕症、记忆力减退、老年痴呆症、动脉硬化等病症的人群。

6、 百合莲子绿豆浆

配方：干绿豆，百合干，莲子：水=1/2杯：1/3杯：10枚：9杯
功效：健脾益气、润肺止咳、清心安神、清热利尿、益肾固精。
适合人群：大众人群，适用于肺结核、支气管炎、气阴不足、心失所养、失眠多梦等人群。

7、 薏米红枣红豆浆

配方：薏米1/2杯、红豆1/2杯、红枣5枚、冰糖30克
功效：健脾去湿益胃、舒筋除痹、清热解毒
适合人群：大众人群。

8、 红枣枸杞豆浆

配方：黄豆45克、红枣去核15克、枸杞10克
功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养之效。
适合人群：大众人群，心血管疾病患者。

大家还可以根据自己的喜好来配制豆浆材料，可以变换配制的种类，经常喝不同口味的豆浆，变换营养的搭配。

伊蘭山城 ～ #牛筋肉# [色]

晚餐又该吃什么呢？（既好吃、又不过多摄入热量或脂肪）[馋嘴]
最近#伊蘭山城# 为您们，推荐的食材是#牛筋# ：说到#消除疲劳# 、#训练肌肉# ，没有比牛筋肉更好的食物了；

经验分享[羞嗒嗒]：
在工作疲惫的晚上，把牛筋肉、豆制品、蔬菜（尤其配上#白萝卜# ）与葱一起涮火锅食用，蘸料里再加一些#醋# 一起吃，真的可以快速消除疲劳；

牛筋肉的确含有牛其他部位所没有的特殊营养成分；
吃火锅时，牛筋与#葱# 是非常搭配，葱是可以提升人体的免疫力，与牛筋的强韧结合可以达到平衡[加油]；
像#孕妇# 、#奥运选手# 、#肌力差# 的人群、想要增长肌肉的人群，都可以吃牛筋肉，牛筋肉富含日常人们不容易摄取到的胶质，尤其对关节也很有好处；

#伊蘭山城# 的牛筋肉在食用前，几乎去除了全部的油脂，已经装盘摆到您们餐桌上的牛筋肉，几乎是没有脂肪，#低卡路里# ，富含#胶原蛋白# ，不会摄取过多的动物性脂肪，非常适合想要摄取蛋白质的人食用，再加上#火锅# 煮食的牛筋肉，口感软糯咸香，除了健康您的味蕾享受也是满满的[馋嘴]；

吃#牛筋肉# 这种食物，是抚育生命最好的方式，尤其#立秋# 后，请大家尽量要将牛筋肉，融入到自己的日常生活中，久食强筋健骨棒棒哒[牛年大吉][牛年大吉][牛年大吉][牛年大吉][牛年大吉][牛年大吉][牛年大吉][牛年大吉][牛年大吉]

琅悦小分享-优生知识
孕2月营养与饮食：多吃开胃健脾、使自己心情愉悦的食物。
碘：碘是甲状腺素的组成成分。甲状腺素能促进蛋白质的生物合成，促进胎宝宝生长发育。孕期甲状腺功能活跃，碘的需求量增加，易造成孕期碘摄入量不足，并影响胎宝宝的发育。只要不缺碘，准妈妈不用额外服用碘，食补就可以。准妈妈应适当吃些海鱼、海带、紫菜等含碘丰富的食物。
叶酸：本月是胎宝宝神经系统形成和发育的关键时期，准妈妈依然不能怠慢叶酸的补充，每天摄入量应与上月保持一致（即400微克）叶酸的补充并不在于每天补充很多，而在于每天都要适当补充一点，才能有效的预防胎宝宝的出生缺陷。
碳水化合物：碳水化合物可供给热量，尤其葡萄糖是胎宝宝的主要来源。孕早期每天应至少食用150克碳水化合物（相当于200克的粮食），才能保证准妈妈及胎宝宝的正常需要。有四大类食物中富含碳水化合物，即谷物、薯类、水果和糖。 https://t.cn/A6VH4OwC