#情感·心理——“觉察” "静心"训练

但凡抗拒的，就是情绪；只有心稳定，做事才有专注力

“静心”训练，很好的觉知到了“抗拒”带来的烦躁感觉，觉察到自己因外部环境带来的情绪，立马调整

烦躁加深，疼痛明显。当秒迁善情绪的时候，静静地和疼痛相处，陪着它在一起，静静地感受，后来慢慢不疼了

觉知到了：接纳、允许的作用。不再和情绪对抗，不再无视身体任何的哪怕微小的疼痛，这时候，才是『心』稳定的开始

我们经常觉得专注力不够，很大的部分原由都是来自于我们内心的情绪没有被看见、被照顾，导致自己和自己的内在拉扯

愿你有真正照顾好自己的能力

愿你有更好的照顾心的能力
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感冒了，头疼鼻塞嗓子痛，但早上还是按时起床简单运动吃了早餐。虽然一天都很不舒服，但并没有抗拒，而是戴上口罩，好好吃药，认真吃饭，也有认真地去觉察身体的疼痛和不舒服，接纳这个状态。工作时也有尽力去展现最好的状态，而不是带着身体不舒服和糟糕的情绪，觉得这次生病变得和以前不太一样了。

下班后到家一边泡脚，一边听着虎哥讲的大法官金斯伯格和丈夫56年的婚姻故事，听到她丈夫在临走前给她写的纸条，真感动。忽然又想起早上起床看到王先生在上班走之前给我烧好的开水，找好放好的药。小小的细节，很动人。

爱呀，是一切的答案。

[心][心]
Their 56-year marriage ended with his death from cancer in 2010 at the age of 78. In his final days, he left a note, handwritten on a yellow pad, for his wife to find by his bedside.

"My dearest Ruth," it began. "You are the only person I have loved in my life, setting aside, a bit, parents and kids and their kids, and I have admired and loved you almost since the day we first met at Cornell." He added, "What a treat it has been to watch you progress to the very top of the legal world!!"

一早醒来，发现十天来的过敏犹如海潮般汹涌而来到点又悄无声息离去，身体的虚弱比起眼球疼痛真的是小巫见大巫，回想人生每个坎能平静接纳便是受过。
天一热蚊子不请自来上下翻飞嗡嗡不停，拉开落地门还是一个劲猛哼猛撞，厌烦之余拿起杀虫剂准备喷洒转念推开窗户哪来哪去，嗡的一声飞去大自然。
水果店老板恼怒包装好的千玺禧番茄因表面一只腐化而接二连三出来几只，轻声问，你生气了吗？回，没事这几只是漏入的。