학습하는 메타인지를 키우는 학습방법
"성공한 사람들에게 어떻게 시작했느냐?" 고 물어보면 "그냥 무작정 시작했다"고 말한다. 우리는 흔히 이런 대답을 듣고 “어떻게 계획도 없이 바로 시작할 수 있나?” 라고 되물을 것이다. 어설프게 시작해서 흐지부지하게 끝나고 싶지 않기 때문이죠.
하지만 당장 시작해야할 뇌 과학적인 이유가 있다. 바로 뇌에서 행동과 생각을 관장하는 전두엽, 그중에서도 배외측 전전두피질의 능력 때문이다. 강력한 이성으로 인간의 행동과 감정을 조절하고 계획을 수립하며 또 그 계획이 성공적으로 이끌 수 있게 도와준다. 또한 자신이 한 일을 깊이 되돌아보는 성찰의 힘을 가지고 있다. 이는 지금 당장 시작해야 하는 이유와 밀접한 관련이 있다.
하루 일과 공부를 마치는 시점에 성찰과 계획을 하면 실행가능한 공부계획이 된다. 만약 공부하기 전인 에너지가 넘친 상황에서 계획을 세운다면 자신의 능력보다 너무 지나치게 어렵거나 쉬울 가능성이 있다. 이것을 확대하여 하루 일과가 끝나기 직전, 주말, 월말에 세운 계획이 성찰과 밀접하여 아주 좋은 방법이다.
자신의 행동을 성찰하고 그에 맞는 계획을 세우는 능력을 교육학과 심리학에선 메타인지라고 한다. 연구결과로 메타인지는 후천적으로 향상시킬 있다는 것이다. 계속되는 충동적인 행동은 메타인지의 능력은 거의 사라진다는 것이다. 다만 시작한 일이라면 최대한 열심히 하는 것이 중요하다.
과학적인 방법으로 메타인지를 향상시켜 자신에 맞는 학습계획으로 좋은 성적을 이룰수 있으니 함께 노력하자!
"성공한 사람들에게 어떻게 시작했느냐?" 고 물어보면 "그냥 무작정 시작했다"고 말한다. 우리는 흔히 이런 대답을 듣고 “어떻게 계획도 없이 바로 시작할 수 있나?” 라고 되물을 것이다. 어설프게 시작해서 흐지부지하게 끝나고 싶지 않기 때문이죠.
하지만 당장 시작해야할 뇌 과학적인 이유가 있다. 바로 뇌에서 행동과 생각을 관장하는 전두엽, 그중에서도 배외측 전전두피질의 능력 때문이다. 강력한 이성으로 인간의 행동과 감정을 조절하고 계획을 수립하며 또 그 계획이 성공적으로 이끌 수 있게 도와준다. 또한 자신이 한 일을 깊이 되돌아보는 성찰의 힘을 가지고 있다. 이는 지금 당장 시작해야 하는 이유와 밀접한 관련이 있다.
하루 일과 공부를 마치는 시점에 성찰과 계획을 하면 실행가능한 공부계획이 된다. 만약 공부하기 전인 에너지가 넘친 상황에서 계획을 세운다면 자신의 능력보다 너무 지나치게 어렵거나 쉬울 가능성이 있다. 이것을 확대하여 하루 일과가 끝나기 직전, 주말, 월말에 세운 계획이 성찰과 밀접하여 아주 좋은 방법이다.
자신의 행동을 성찰하고 그에 맞는 계획을 세우는 능력을 교육학과 심리학에선 메타인지라고 한다. 연구결과로 메타인지는 후천적으로 향상시킬 있다는 것이다. 계속되는 충동적인 행동은 메타인지의 능력은 거의 사라진다는 것이다. 다만 시작한 일이라면 최대한 열심히 하는 것이 중요하다.
과학적인 방법으로 메타인지를 향상시켜 자신에 맞는 학습계획으로 좋은 성적을 이룰수 있으니 함께 노력하자!
#防弹少年团不吵架[超话]##手打歌词计划#
Day35 Magic Shop
2018-05-18 Love Yourself 转 Tear
原翻译by WNS
망설인다는 걸 알아 진심을 말해도
我知道你在犹豫 因为即便吐露真心
결국 다 흉터들로 돌아오니까
终究都会化回伤痕
힘을 내란 뻔한 말은 하지 않을 거야
我不会说“让你加油”如此显然的话语
난 내 얘길 들려줄게 들려줄게
但会将我的故事述于你听
내가 뭐랬어
我曾说过什么
이길 거랬잖아
不是说会赢吗
믿지 못했어 (정말)
이길 수 있을까
无法相信（真的）能赢吗
이 기적 아닌 기적을
우리가 만든 걸까
这不是奇迹的奇迹 是我们创造的吗
(No) 난 여기 있었고
니가 내게 다가와준 거야
（No）我一直停驻于此 是你先向我走来
I do believe your galaxy
듣고 싶어 너의 멜로디
想要倾听 你的旋律
너의 은하수의 별들은
너의 하늘을 과연 어떻게 수놓을지
究竟你的银河繁星如何点缀你的天空
나의 절망 끝에
결국 내가 널 찾았음을 잊지마
不要遗忘在我的绝望尽头 我终究寻到了你
넌 절벽 끝에 서 있던
내 마지막 이유야
你是我站在悬崖尽头 最后的理由
Live
내가 나인 게 싫은 날 영영 사라지고 싶은 날
当我厌恶自己的日子 想要永远消失的日子
문을 하나 만들자 너의 맘 속에다
在你心底深处缔造一扇门
그 문을 열고 들어가면 이 곳이 기다릴 거야
打开进入这扇门 必有此地在等着你
믿어도 괜찮아 널 위로해줄 Magic Shop
可以相信 给予安慰的Magic Shop
따뜻한 차 한 잔을 마시며
저 은하수를 올려다보며
饮一杯暖茶 仰望银河水
넌 괜찮을 거야 oh 여긴 Magic Shop
你会好起来的 oh 这里是Magic Shop
So show me (I’ll show you)
So show me (I’ll show you)
So show me (I’ll show you)
Show you show you
필 땐 장미꽃처럼
如玫瑰般绽放
흩날릴 땐 벚꽃처럼
如樱花般飞舞
질 땐 나팔꽃처럼
如牵牛花般凋零
아름다운 그 순간처럼
如那美好的瞬间
항상 최고가 되고 싶어
一直想成为最棒的
그래서 조급했고 늘 초조했어
所以总是焦虑急躁
남들과 비교는 일상이 돼버렸고
与他人比较已成为日常
무기였던 내 욕심은 되려 날 옥죄고 또 목줄이 됐어
我的野心曾是武器 却变成绳索将我勒紧
그런데 말야 돌이켜보니 사실은 말야 나
但是回首过去 其实那时的我
최고가 되고 싶었던 것이 아닌 것만 같아
不是一心只想成为最棒的
위로와 감동이 되고 싶었었던 나
而是想成为你的慰藉感动
그대의 슬픔, 아픔 거둬가고 싶어 나
想要带走你的悲伤与痛苦
내가 나인 게 싫은 날 영영 사라지고 싶은 날
当我厌恶自己的日子 想要永远消失的日子
문을 하나 만들자 너의 맘 속에다
在你心底深处缔造一扇门
그 문을 열고 들어가면 이 곳이 기다릴 거야
打开进入这扇门 必有此地在等着你
믿어도 괜찮아 널 위로해줄 Magic Shop
可以相信 给予安慰的Magic Shop
따뜻한 차 한 잔을 마시며
저 은하수를 올려다보며
饮一杯暖茶 仰望银河水
넌 괜찮을 거야 oh 여긴 Magic shop
你会好起来的 oh 这里是Magic Shop
So show me (I’ll show you)
So show me (I’ll show you)
So show me (I’ll show you)
Show you show you
나도 모든 게 다 두려웠다면 믿어줄래
若我说其实也在恐惧这一切 你会相信吗
모든 진심들이 남은 시간들이
全部的真心 剩余的时光
너의 모든 해답은 니가 찾아낸 이 곳에
你的所有答案就在你寻到的此地
너의 은하수에 너의 마음 속에
在你的银河水里 在你的内心深处
You gave me the best of me
So you’ll give you the best of you
날 찾아냈잖아 날 알아줬잖아
不是找到了我么 不是读懂了我么
You gave me the best of me
So you’ll give you the best of you
넌 찾아낼 거야 네 안에 있는 galaxy
你终会找到的 属于你的galaxy
So show me (I’ll show you)
So show me (I’ll show you)
So show me (I’ll show you)
Show you show you
Day35 Magic Shop
2018-05-18 Love Yourself 转 Tear
原翻译by WNS
망설인다는 걸 알아 진심을 말해도
我知道你在犹豫 因为即便吐露真心
결국 다 흉터들로 돌아오니까
终究都会化回伤痕
힘을 내란 뻔한 말은 하지 않을 거야
我不会说“让你加油”如此显然的话语
난 내 얘길 들려줄게 들려줄게
但会将我的故事述于你听
내가 뭐랬어
我曾说过什么
이길 거랬잖아
不是说会赢吗
믿지 못했어 (정말)
이길 수 있을까
无法相信（真的）能赢吗
이 기적 아닌 기적을
우리가 만든 걸까
这不是奇迹的奇迹 是我们创造的吗
(No) 난 여기 있었고
니가 내게 다가와준 거야
（No）我一直停驻于此 是你先向我走来
I do believe your galaxy
듣고 싶어 너의 멜로디
想要倾听 你的旋律
너의 은하수의 별들은
너의 하늘을 과연 어떻게 수놓을지
究竟你的银河繁星如何点缀你的天空
나의 절망 끝에
결국 내가 널 찾았음을 잊지마
不要遗忘在我的绝望尽头 我终究寻到了你
넌 절벽 끝에 서 있던
내 마지막 이유야
你是我站在悬崖尽头 最后的理由
Live
내가 나인 게 싫은 날 영영 사라지고 싶은 날
当我厌恶自己的日子 想要永远消失的日子
문을 하나 만들자 너의 맘 속에다
在你心底深处缔造一扇门
그 문을 열고 들어가면 이 곳이 기다릴 거야
打开进入这扇门 必有此地在等着你
믿어도 괜찮아 널 위로해줄 Magic Shop
可以相信 给予安慰的Magic Shop
따뜻한 차 한 잔을 마시며
저 은하수를 올려다보며
饮一杯暖茶 仰望银河水
넌 괜찮을 거야 oh 여긴 Magic Shop
你会好起来的 oh 这里是Magic Shop
So show me (I’ll show you)
So show me (I’ll show you)
So show me (I’ll show you)
Show you show you
필 땐 장미꽃처럼
如玫瑰般绽放
흩날릴 땐 벚꽃처럼
如樱花般飞舞
질 땐 나팔꽃처럼
如牵牛花般凋零
아름다운 그 순간처럼
如那美好的瞬间
항상 최고가 되고 싶어
一直想成为最棒的
그래서 조급했고 늘 초조했어
所以总是焦虑急躁
남들과 비교는 일상이 돼버렸고
与他人比较已成为日常
무기였던 내 욕심은 되려 날 옥죄고 또 목줄이 됐어
我的野心曾是武器 却变成绳索将我勒紧
그런데 말야 돌이켜보니 사실은 말야 나
但是回首过去 其实那时的我
최고가 되고 싶었던 것이 아닌 것만 같아
不是一心只想成为最棒的
위로와 감동이 되고 싶었었던 나
而是想成为你的慰藉感动
그대의 슬픔, 아픔 거둬가고 싶어 나
想要带走你的悲伤与痛苦
내가 나인 게 싫은 날 영영 사라지고 싶은 날
当我厌恶自己的日子 想要永远消失的日子
문을 하나 만들자 너의 맘 속에다
在你心底深处缔造一扇门
그 문을 열고 들어가면 이 곳이 기다릴 거야
打开进入这扇门 必有此地在等着你
믿어도 괜찮아 널 위로해줄 Magic Shop
可以相信 给予安慰的Magic Shop
따뜻한 차 한 잔을 마시며
저 은하수를 올려다보며
饮一杯暖茶 仰望银河水
넌 괜찮을 거야 oh 여긴 Magic shop
你会好起来的 oh 这里是Magic Shop
So show me (I’ll show you)
So show me (I’ll show you)
So show me (I’ll show you)
Show you show you
나도 모든 게 다 두려웠다면 믿어줄래
若我说其实也在恐惧这一切 你会相信吗
모든 진심들이 남은 시간들이
全部的真心 剩余的时光
너의 모든 해답은 니가 찾아낸 이 곳에
你的所有答案就在你寻到的此地
너의 은하수에 너의 마음 속에
在你的银河水里 在你的内心深处
You gave me the best of me
So you’ll give you the best of you
날 찾아냈잖아 날 알아줬잖아
不是找到了我么 不是读懂了我么
You gave me the best of me
So you’ll give you the best of you
넌 찾아낼 거야 네 안에 있는 galaxy
你终会找到的 属于你的galaxy
So show me (I’ll show you)
So show me (I’ll show you)
So show me (I’ll show you)
Show you show you
【同学，你今天熬夜干饭了吗？[doge]-식욕, 밤샘, 건강…조사 결과로 본 중국 대학생의 ‘기준’】 21일, 중국사회과학원이 주최한 2021년 <사회 청서>와 중국사회정세발표회가 베이징에서 열렸다. 청서 중 <중국 대학생 건강 현황과 건강행태 조사보고서>에 따르면 몇 가지 흥미로운 수치를 볼 수 있다.
이 보고서에서 사용된 데이터는 ‘중국 대학생 추적조사’(PSCUS)를 출처로 한 것으로 2018년, 2019년, 2020년 3월 코로나19 발병 기간 중 대학생의 건강 문제와 관련된 조사를 바탕으로 했다. 중국 대학생의 일상 및 코로나19 기간 동안 기본 건강 현황과 건강행태를 분석한 것으로 분석 대상에는 전문대생과 4년제 대학생 두 가지 유형이 있으며, 대학원생은 분석 대상에서 제외했다.
[加油]역시 밥에 진심인 ‘깐판런’(幹飯人: 밥에 진심인 사람을 뜻하는 유행어)! 중국 대학생 10명 중 4명, 스스로 식욕 좋다고 생각
조사는 대학생의 식사 문제에 대해 집중했다. 그 결과, 학생들의 식욕이 비교적 좋은 것으로 나타났다.
데이터에 따르면, 대학생이 스스로 평가한 자신의 식욕 상태는 7.7점으로, 40%(39.4%)에 달하는 학생이 자신의 식욕이 매우 좋다고 답해 평점은 9점 이상을 기록했다.
우려되는 문제로는 대학생의 식습관 불량, 아침 식사를 중시하지 않는 현상, 배달 음식의 보편화 등이다. 식습관 구조가 불균형하고 튀긴 음식, 구운 음식, 콜라 등의 식품을 선호했다.
2018년 조사에 따르면, 대학생의 식습관 불균형이 심각했다. 대학생의 54.1%만의 매일 아침 식사를 한다고 답했고, 8%는 아침 식사를 거의 하지 않는다고 답했다. 점심과 저녁 식사도 배달을 이용하는 빈도가 높았다.
데이터에 따르면, 41.1%의 대학생은 매주 배달을 이용하며, 7.2%의 학생은 거의 매일 배달을 이용한다고 답했다. 15%의 대학생은 주 3~5회 배달 음식을 먹는 것으로 나타났다.
84.5%의 대학생이 매일 튀긴 음식을 먹었다. 심지어 16.9%의 대학생은 매주 3~5회, 거의 매일 먹는다고 답했다. 매달 구운 음식을 먹는 학생은 68.4%, 간편식을 먹는 학생은 81.9%, 매월 어묵, 소시지 등 가공육을 먹는 학생은 83.9%로 나타났다. 또한 매월 콜라 혹은 혼합 음료를 먹는 학생도 76.7%에 달했고, 72.4%의 학생이 매달 여러 번의 냉동 디저트를 먹는다고 대답했다.
[加油]대학생 ‘밤샘’ 현상 보편적, 명문 학교일수록 밤샘 많다
보고에 따르면, 대학생들의 수면의 질도 우려되는 점이 많았다. 대학생의 일과가 불규칙하고 ‘밤샘’ 현상이 보편화되어 수면 부족 문제가 두드러졌다. 명문 대학과 고학년의 경우 밤샘 현상은 더 심각했다.
2019년 조사 결과에 따르면, 대학생의 8.9%만이 밤 10시 이전에 잠자리에 들었다. 83.6%의 대학생이 11시 이후에 잠자리에 들었고, 절반 가까운(49.3%) 대학생이 11시와 12시 사이에 잠들었다. 34.3%의 대학생이 12시 이후에 잠자리에 든다고 답했다.
‘밤샘’이 현재 대학생들의 중요한 생활 방식 중 하나가 되었다.
일부 대학생들은 ‘낮에는 일, 밤에는 생활’이라며, 낮에는 공부와 업무를 하고 밤이 돼서야 비로소 자신의 시간을 보낸다고 말했다. 밤이 되어서야 심리적인 보상을 받을 수 있어 잠자리도 늦게 들게 되었다.
대학생의 밤샘 현상은 학교별, 학년별 차이가 두드러졌다. 일명 ‘985 대학’(명문 대학)과 고학년은 밤샘 문제가 상대적으로 심각했다.
…
(기사 더보기: https://t.cn/A6qYh0BB )
이 보고서에서 사용된 데이터는 ‘중국 대학생 추적조사’(PSCUS)를 출처로 한 것으로 2018년, 2019년, 2020년 3월 코로나19 발병 기간 중 대학생의 건강 문제와 관련된 조사를 바탕으로 했다. 중국 대학생의 일상 및 코로나19 기간 동안 기본 건강 현황과 건강행태를 분석한 것으로 분석 대상에는 전문대생과 4년제 대학생 두 가지 유형이 있으며, 대학원생은 분석 대상에서 제외했다.
[加油]역시 밥에 진심인 ‘깐판런’(幹飯人: 밥에 진심인 사람을 뜻하는 유행어)! 중국 대학생 10명 중 4명, 스스로 식욕 좋다고 생각
조사는 대학생의 식사 문제에 대해 집중했다. 그 결과, 학생들의 식욕이 비교적 좋은 것으로 나타났다.
데이터에 따르면, 대학생이 스스로 평가한 자신의 식욕 상태는 7.7점으로, 40%(39.4%)에 달하는 학생이 자신의 식욕이 매우 좋다고 답해 평점은 9점 이상을 기록했다.
우려되는 문제로는 대학생의 식습관 불량, 아침 식사를 중시하지 않는 현상, 배달 음식의 보편화 등이다. 식습관 구조가 불균형하고 튀긴 음식, 구운 음식, 콜라 등의 식품을 선호했다.
2018년 조사에 따르면, 대학생의 식습관 불균형이 심각했다. 대학생의 54.1%만의 매일 아침 식사를 한다고 답했고, 8%는 아침 식사를 거의 하지 않는다고 답했다. 점심과 저녁 식사도 배달을 이용하는 빈도가 높았다.
데이터에 따르면, 41.1%의 대학생은 매주 배달을 이용하며, 7.2%의 학생은 거의 매일 배달을 이용한다고 답했다. 15%의 대학생은 주 3~5회 배달 음식을 먹는 것으로 나타났다.
84.5%의 대학생이 매일 튀긴 음식을 먹었다. 심지어 16.9%의 대학생은 매주 3~5회, 거의 매일 먹는다고 답했다. 매달 구운 음식을 먹는 학생은 68.4%, 간편식을 먹는 학생은 81.9%, 매월 어묵, 소시지 등 가공육을 먹는 학생은 83.9%로 나타났다. 또한 매월 콜라 혹은 혼합 음료를 먹는 학생도 76.7%에 달했고, 72.4%의 학생이 매달 여러 번의 냉동 디저트를 먹는다고 대답했다.
[加油]대학생 ‘밤샘’ 현상 보편적, 명문 학교일수록 밤샘 많다
보고에 따르면, 대학생들의 수면의 질도 우려되는 점이 많았다. 대학생의 일과가 불규칙하고 ‘밤샘’ 현상이 보편화되어 수면 부족 문제가 두드러졌다. 명문 대학과 고학년의 경우 밤샘 현상은 더 심각했다.
2019년 조사 결과에 따르면, 대학생의 8.9%만이 밤 10시 이전에 잠자리에 들었다. 83.6%의 대학생이 11시 이후에 잠자리에 들었고, 절반 가까운(49.3%) 대학생이 11시와 12시 사이에 잠들었다. 34.3%의 대학생이 12시 이후에 잠자리에 든다고 답했다.
‘밤샘’이 현재 대학생들의 중요한 생활 방식 중 하나가 되었다.
일부 대학생들은 ‘낮에는 일, 밤에는 생활’이라며, 낮에는 공부와 업무를 하고 밤이 돼서야 비로소 자신의 시간을 보낸다고 말했다. 밤이 되어서야 심리적인 보상을 받을 수 있어 잠자리도 늦게 들게 되었다.
대학생의 밤샘 현상은 학교별, 학년별 차이가 두드러졌다. 일명 ‘985 대학’(명문 대학)과 고학년은 밤샘 문제가 상대적으로 심각했다.
…
(기사 더보기: https://t.cn/A6qYh0BB )
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