#接纳承诺疗法#
每日学点心理学,一起ACT!
什么是关系框架理论(RFT)?

人类的语言很是神奇,英文26个字母可以组合出数十万词汇,而且还在不断造新词,而且这些词汇,可以写出无穷多的句子,浩若烟海的文章。复杂的语言现象背后是否有简单的规律?接纳承诺疗法创始人海斯认为,复杂的语言背后是由简单的关系框架建构起来的网络,有网络建构起来更复杂的网络,从而形成超复杂的语言建构起来的虚拟心理世界。

什么是关系框架呢?是由以下三种特征的关系构成的框架:(1)相互推衍关系,如A=B,即可推衍出B=A,和(2)联合推衍关系,如A>B,且B>C,则A>C。这就是联合推衍关系。(3)刺激功能转换,即符号具有符号所代表的事物的刺激功能,如望梅止渴,说到“梅子”,就能够刺激唾液分泌。当然,事物之间的关系不仅仅是等同关系,大于小于关系,还有因果关系,层次等级关系,对立关系,空间关系,时间顺序关系,还有直证关系,这是以自我为中心参照建立的关系,如我的前后,我的左右,你我他,这里那里,此刻那时,I here now。我们的心理世界及语言世界就是用关系框架建构起来的复杂的虚拟世界,如同互联网世界是由01建构起来的虚拟世界。
社交互联网有一种“三元闭包”原理,和关系框架理论非常相似,这个原理告诉我们看似复杂的社交互联网,其实就是有一个个三元闭包构成的网络。
不管语言世界多么复杂,都是虚空,如同互联网世界在你关闭电脑以后,对你来讲就是虚空。我们在互联网里面有爱恨情仇,可以通过断网跳出来,我们在语言网络里面的爱恨情仇,希望可以通过跳出头脑融入生活来断舍离。

禅宗三祖僧璨的《信心铭》用非常精炼的语言阐述了语言导致心的迷失“至道无难,唯嫌拣择。但莫憎爱,洞然明白”,因此,如果用语言解决语言问题,就导致更加混乱,心理问题更加严重,“违顺相争,是为心病。不识玄旨,徒劳念静。”,“多言多虑,转不相应。绝言绝虑,无处不通”,“六尘不恶,还同正觉。智者无为,愚人自缚”,很多人的烦恼恰恰是作茧自缚,思虑过多,控制不住,用一种想法改变另外的一种想法,只会更加混乱,“将心用心,岂非大错。”。这如同一个复杂系统,如果封闭起来,内部越是扰动,越是混乱,熵值增加,最后就会崩溃。就像洗衣机里面的衣服,最后都会缠绕在一起。怎么办呢?僧璨指出了解决办法“信心不二,不二信心。言语道断,非去来今。”而正念恰恰就是言语道断,关注当下,因此,正念训练成为打断各类心理问题的关键方法。ACT的核心用正念冥想跳出头脑,用价值引导,而融入生活。

附《信心铭》【隋】 僧璨

【至道无难,唯嫌拣择。但莫憎爱,洞然明白。】
译文:
终极无上佛道没有什么困难,只怕有分别执着,难以成就。只要没有憎爱之心,就会清楚明白地了知“至道“的内涵。
【毫釐有差,天地悬隔。欲得现前,莫存顺逆。】
译文:
起心动念之间稍有偏差,对“道“的理解就会有很大的差异。如要佛道显现于眼前,就不要存顺逆之心。
【违顺相争,是为心病。不识玄旨,徒劳念静。】
译文:
存违逆和随顺之念,这就是心病。不认识玄妙幽微之旨趣,修持念静等各种法门都徒劳无益。
【圆同太虚,无欠无余。良由取舍,所以不如。】
译文:
自性圆满如浩浩虚空,没有欠缺也没有多余。因为人有取舍之心,所以不如法。
【莫逐有缘,勿住空忍。一种平怀,泯然自尽。】
译文:
不要逐求因缘假有之法,也不要住留在顽空之上。证悟到一切平等,所有分别执着就会消失。
【止动归止,止更弥动。唯滞两边,宁知一种。】
译文:
想将心中的躁动平息下来归于定止,心中反而更加躁动。只有远离两边,才能知道一切平等的道理。
【一种不通,两处失功。遣有没有,从空背空。】
译文:
不能证悟一切平等,执着于两边之一,都会徒劳无功。如果想把“有”排除掉,就会陷于有执之中,如果想执取“空”,就背离真正的“空”
【多言多虑,转不相应。绝言绝虑,无处不通。】
译文:
过多的语言和思虑,就会与“至道”不相应。当停止语言思虑等分别思惟活动时,对“至道”的内涵就没有什么地方不通达的。
【归根得旨,随照失宗。须臾返照,胜却前空。】
译文:
穷达一切理事的本源就能了知“至道”的旨趣,停留在一切理事的表面就会丧失“至道”的宗旨。只要短暂地返照自心,就能胜过前面执空的努力。
【前空转变,皆由妄见。不用求真,唯须息见。】
译文:
“空”转变成的森罗万象,都是因为妄想执着显现。“真”不需要去寻求,只需要平息自心的妄见就可以。
【二见不住,慎勿追寻。才有是非,纷然失心。】
译文:
心中不住留相对二种边见时,千万不要再去追寻什么。一旦追寻就会有相对的是非,迷失真心陷于纷扰之中。
【二由一有,一亦莫守。一心不生,万法无咎。】
译文:
万法由一心所生,但是也不要守着这一个心不放。不起取舍憎爱之分别心,则万法皆可返其真实面目。
【无咎无法,不生不心。能随境灭,境逐能沉。】
译文:
没有虚妄分别,也就没有万法,真正离念也就不会起心动念。如果没有外境,就不会有觉知发生,如果没有觉知发生,外境也没有意义。
【境由能境,能由境能。欲知两段,元是一空。】
译文:
外境因为觉知而显现,觉知因为外境而作用。“能”与“境”的本质,其实都是“空”。
【一空同两,齐含万象。不见精粗,宁有偏党。】
译文:
“空”同时融觉知和外境于一体,能够涵盖森罗万象。没有粗细等分别意识,也就没有偏差存在。
【大道体宽,无易无难。小见狐疑,转急转迟。】
译文:
大道能够含容一切万法,无所谓容易也无所谓困难。小见狭隘片面,疑惑不定,急于求成,反而欲速不达。
【执之失度,必入邪路。放之自然,体无去住。】
译文:
修持要适度,如果偏离中道,就必然走入邪路。修持要依顺因缘,任运自然,因为真如本体无去无住。
【任性合道,逍遥绝恼。系念乖真,昏沉不好。】
译文:
任持自性合乎至道,就会逍遥自在,没有烦恼。有一念之系就违背真如,昏沉也没有什么好处。
【不好劳神,何用疏亲。欲取一乘,勿恶六尘。】
译文:
万法平等,何必耗费精神分别疏亲远近呢?若想趣向一乘法门,就不要厌恶色、声、香、味、触、法的六尘。
【六尘不恶,还同正觉。智者无为,愚人自缚。】
译文:
不受六尘的扰乱,就能获得真正的觉悟。智慧的人无因缘造作,愚痴的人作茧自缚。
【法无异法,妄自爱著。将心用心,岂非大错。】
译文:
法法本空,没有差异,只是因为自己胡乱分别,对法有所贪执。将“心所有”当成心,岂不是大错特错了吗?
【迷生寂乱,悟无好恶。一切二边,妄自斟酌。】
译文:
执迷之人就会落于定乱两边,开悟之人没有喜好和厌恶的分别。一切两边意识,都是因为心中思虑分别所致。
【梦幻空花,何劳把捉。得失是非,一时放却。】
译文:
一切有为生灭之法如同梦幻空华,何必费力气去抓住它呢?心中的得失与是非,都立刻放下。
【眼若不睡,诸梦自除。心若不异,万法一如。】
译文:
法眼如果大睁不睡,各种梦幻就自然消失。倘若心中没有分别意识,就会体悟到万法不二,平等无差的道理。
【一如体玄,兀尔忘缘。万法齐观,归复自然。】
译文:
只有回归不二不异的真如心体,才能忘却外缘。只有平等的看待一切万法,才能回归其本来面目。
【泯其所以,不可方比。止动无动,动止无止。】
译文:
消除掉产生的虚妄分别的根、尘、识以后,此境界离分别言说,不可方喻。本心非动非静,想要制止内心的躁动,却不知本心是本不动摇的,心中的躁动止息后,却不知本心本无止息。
【两既不成,一何有尔。究竟穷极,不存轨则。】
译文:
相对两边既然不是真实,“一心”又哪里是实有呢?穷究到法源极处,就不存在任何规矩和原则。
【契心平等,所作俱息。狐疑净尽,正信调直。】
译文:
内心观万法平等,业行烦恼也就随之熄灭。心中不存疑虑,才能坚固确定信正法之心。
【一切不留,无可记忆。虚明自照,不劳心力。】
译文:
心中一法不留,没有任何牵绊。内心清虚空明,就能自我返照,不耗费任何精神和体力。
【非思量处,识情难测。真如法界,无他无自。】
译文:
依靠感觉和知识,难以测度不可思量的真如法界。真如法界是自他不二的。
【要急相应,惟言不二。不二皆同,无不包容。】
译文:
想要迅速与真如法界契合,就只有证悟自他不二。自他不二的境界平等无差,包容万法。
【十方智者,皆入此宗。宗非促延,一念万年。】
译文:
一切大智慧的人,都归宗于此。此宗延促同时,以刹那一念之心,可摄万年之岁月无余。
【无在不在,十方目前。】
译文:
真如无在无不在,超越是空,遍满法界,十方即同于目前。
【极小同大,忘绝境界。极大同小,不见边表。】
译文:
极小同极大一样,没有什么差别,极大同极小一样,看不到边际。
【有即是无,无即是有。若不如是,必不须守。】
译文:
有无相生,互为因缘。如果不是这样,就不是心中需要守护的不二法门。
【一即一切,一切即一。但能如是,何虑不毕。】
译文:
缘起性空,性空缘起,只要能够这样观照,何必忧虑不能成就呢?
【信心不二,不二信心。言语道断,非去来今。】
译文:
坚信自心即不二,不二即自心。“至道”不是言语可以表达的,也不属于过去、现在、未来。


经济发展与环境保护已经成为世界性共识的问题,随着我国经济的快速发展,我国生态系统的破坏也成为一个不争的事实。生态系统破坏导致了空气污染、土壤污染、水污染等都严重影响着人们正常的生活,并且影响了经济社会的正常发展。面对越来越严重的生态危机,为了实现社会的可持续发展,越来越多的现代学者将研究目光转移到中国古代哲学,试图找到与当代发展的共通点,来给予社会发展一些有益启示。
一、天人合一思想的内涵
道家哲学强调的是自然,从根本上来说,道家天人合一思想也是探究人与自然关系的思想。道家天人合一思想是一种和谐的生态观。它提倡的是对和谐社会的追求、就与当今的社会可持续发展有点类似,小到个人事业顺利,家庭幸福和睦,大到期望风调雨顺,国泰民安。不难看出道家思想提倡通过认识自然规律来与自然和谐相处,从而达到天人合一的目的。道家天人合一思想是一种知足寡欲的价值观。老子曾说过:“见素抱朴,少私寡欲”,他认为因为人与人之间的各种纠纷而导致了人的欲望,而人在追求欲望的时候并不会因为这个欲望得到满足而停止下来,这样对某种事物的过度追逐会导致社会资源的浪费,会给自己给社会带来不好的影响。所以道家强调知足寡欲的经济观,不要盲目的去追逐个人的欲望,而要克制自己的欲望,懂得知足,这样才会促进社会更好的发展。道家的天人合一思想蕴含了一种出世的精神。老子和庄子都是代表道家出世的重要人物。他们认为自己没有办法去改变社会的黑暗,就只有脱离社会,即用出世的方法来解决入世的问题,以旁观者的角度来观察分析社会问题。

二、天人合一思想的基本特征
道是道家天人合一思想的逻辑前提。在老子看来,道的含义可分为三层:一是宇宙生成的动力和本源是道,万事万物存在于道,这样人与自然都有了同一性。二是万事万物发展变化的规律是道,老子通过研究自然规律来研究人与自然、社会的关系。三是人们应该效仿和遵循的规律也是道。“道”的法则来源于自然,所以世间万物应该遵循的法则也是道。道不仅仅是天人合一的逻辑前提,也是研究人与自然的逻辑前提。道家实现天人合一的具体做法是自然无为。道家的无为,是古代思想中独特的存在。关注中国古代哲学,可以发现儒家是积极入世的态度,认为“凡有四端于我者……充之矣。苟能充之,足以……事父母。”儒家学者认为人需要后天的教育和努力才能达到天人合一的境界。而道家认为,想要实现天人合一,那就得做到自然无为,顺应自然。

三、道家天人合一思想的现代启示
(一) 生态以道,实现可持续发展道家天人合一思想为生态可持续发展提供了一定的借鉴意义。如果说儒家的天人合一思想是指人道对天道的认同和顺应,道家则是在将“人”与“天”看作两种不同的境界的前提下追求天人合一。人类与世间万物是平等的关系,人类在自然界中生存,自然在人类的发展下发展,人类与自然是和谐统一的关系。在人的起源问题上,道家天人合一思想认为人与世间万物都来源于道,可持续发展理论认为人来源于自然,在这一点上道家天人合一思想与可持续发展有融会贯通的地方。老子认为道法自然,自然界是不以人的意志而改变的。所以我们应该遵循自然的客观规律,实现生态的可持续发展。我们应该树立新的生态文明观,新的生态文明观主要有三点含义。人与自然是一种生态关系,自然界在不断发展进化的过程中留下的客观存在都有存在的意义与价值,尊重与保护这种生态关系也是尊重和保护我们人类自己。人与自然是一种共生关系,人类与自然是共同进化的,是作为整体的存在,人类想要长远的发展就得维持这种共生关系,正确认识自然,改造自然,与自然和谐相处。在尊重和保护好生态关系和共生关系的大前提下,我们应该树立合理的利益理念,不仅要兼顾效率与公平,还要兼顾代内和代际发展机会的平等。(二)经济以自然,实现可持续发展我们并不认为道家思想是完全不支持工商业发展的,道家思想中有一种经济观是经济自由,即经济活动要遵循经济规律、社会规律、自然规律。人类与自然的关系曾经经历过单方面掠夺的时候,人类一味的从自然界中索取,大量的开发利用资源,却不曾注重保护自然。那样的生产关系已经随着对人与自然的认识变化而被否定。而道家强调的经济活动遵循经济、社会、自然规律则对于经济社会的可持续发展有着重要意义。

在当今社会中,GDP的核算方法,对经济的发展有重要的作用。我们不应该盲目的去追求经济的发展,而忽略因为经济发展而造成的损失,在我们看来,绿色GDP的核算方式是值得借鉴的。当然经济想要实现可持续发展,变革生产方式也是必须的,只有人类的生产方式能够做到与自然环境协调发展,那么社会才能可持续发展。大力开发和使用清洁能源在可持续发展实践中的作用也不可忽视,不仅降低了对生态环境的污染,还降低了对不可再生资源的消耗,在满足当代人使用需求的前提下,也满足了下一代的需求,实现了代际公平。发达国家在发展经济时给我们留下的教训已经十分深刻,我们不能以牺牲自然环境的代价来发展经济,大自然总会报复我们的。为了实现社会的可持续发展,我们更应该保护我们赖以生存的环境,发展绿色经济和循环经济。
(三)社会以无为,实现可持续发展从春秋战国时期开始,我国古代就开始提倡以和为贵。儒家“一部《论语》治天下”,儒家学说在古代社会的正常运转中起着十分重要的作用。儒家的参政意识与人治精神都十分强烈,修身齐家治国平天下。而道或许太过飘渺,无法碰触,但是经过仔细研究我们可以发现,道的本质与我们现代哲学中的研究的对立统一辩证关系有着异曲同工之妙。道强调无为,即要求顺应自然的发展规律与发展趋势,遵循自然辩证法。道家的天人合一思想在古代一方面是想告诫统治者要以民为本,顺民意从民心,维护社会稳定,实现国泰民安。一方面是想告诫人民应当以无为的心态处事,不争不抢,促进社会的和谐稳定发展。站在整个社会的角度来说,统治者爱民,人民和谐,社会在客观规律的基础上发展,那么整个社会就能和谐发展,社会和谐稳定,那么人民也会更好的生活。道家的无为,对当今社会的发展也有重要借鉴意义。政府在制定各项政策的时候,应该广泛的听取民意民心,制定出百姓普遍接纳的政策,这样一来,百姓们的幸福感和存在感有了极大的提升,有利于社会更加繁荣稳定的发展。

四、结语
古代哲学的思想内涵博大精深,并且其中的很多思想值得去深入研究,对现在也有很大的启发意义。道家天人合一思想作为古代哲学的产物,与可持续发展理论有一定的相通性,为经济、生态、社会的可持续发展提供了新思路。
文章来源:龙虎山道教
#道教常识#

         人的才华和能力固然重要,但如果没有格局,一辈子也只会拘囿于狭窄的天地间,一抬手就会触到天花板。在成年人的世界里,重要的并不仅仅只是智力、能力,还有一个词叫“体面”。做一个体面的人,在任何场合都能守住底线和尊严,漂亮地解决问题,就是你格局的体现。正如有句话所说,“见自己,见天地,见众生”。人不能只为了自己而活。你为了什么而奋斗,就会获得什么层次的回报。决定你人生上限的,正是你做人做事的格局。格局见结局。


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