分享躁郁症小技巧：自诊！！
焦躁抑郁有时真的是莫名其妙就会突然出现 很烦很糟糕！这时候自诊就很重要了 有时候就是屁大点事情就能把你的抑郁勾起来

这时候就要警惕可能不是情绪问题 而是快犯病了 如果已经超过了正常的情绪波动 就必须在严重以前赶快安抚自己

第一☝️通常抑郁会伴有胸闷 喘粗气 面部表情会狰狞（很衰那种吊脸）如果出现焦躁 部分肢体会出现晃动 例如头部 或者主躯干颤抖 通常伴随视线飘忽 左右看但找不到聚焦点 如果这些同时出现 说明已经准备开始发病

第二 如果自诊成功 马上离开所处位置 喝水和进食可以有效缓解 原理是通常情况下这些行为都是动物在感到安全的时候才会进行的 所以给予本身这种行为会让大脑感到安慰。如果还没自诊成功 情绪继续低落 可能会出现四肢僵硬的问题 同时伴有极端想法 甚至有做一些暴力行为的冲动，这时必须要自诊了！！不能让自己持续下去！

第三 此时如果自诊成功 安慰剂走起！！如果有平时吃的药 吃半片或一片认为符合当时情况的药物 安抚自己 并开始走动缓解焦虑。如果平时不吃药 我的建议是常备止痛药 在这种情况下服用止痛药也是很好的选择 会舒缓你的神经 当然其实主要还是安慰剂的原理。

第四 如果这时候还是没有自诊成功的话，接纳自己的情绪，但很重要的一点是，如果你到了这一步 远离让自己变成这样的东西或者人！！不然只会更糟糕！如果有这样的存在 克制自己 马上离开。如果不能离开 与对方协商“现在我要发病了，一切事情等结束后再谈”。如果是独自一人，不要再去想负面影响的东西 大哭一场或者自can都可以 但一定要保证自己的安全 并且克制。如果有好朋友在，保持和对方呆在一起！这很重要！有人陪伴和无人陪伴的结果可能很不一样。*记住！一定要与能让你感到放松的人或物在一起！

希望大家能一起加油战胜这些破玩意儿！
我先去安抚自己了

命里有金木相战的亲，容易神经系统不平衡，易患焦郁症，焦躁抑郁。
有时候亢奋自信，积极向上，有时候消沉胆怯，悲观失望。
两种情绪容易交替，所以他们更多的时候需要稳定平衡的心态是关键
人生大运起伏，祸福难测，但子甫老师（薇[心]:93117585）能为你精准分析，让你的人生少走弯路！
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#抑郁症#躁郁症 躁郁症，简单来说介于抑郁症与躁狂症之间。

比起抑郁症彻底地内心忧郁，躁狂症极端地兴奋焦躁，躁郁症患者的情绪转换好比在坐过山车。

躁郁症发作时，处于躁狂阶段的患者整个人如同飘起来一样，用上帝视角在看万事万物，不由自主地感叹，“啊，我简直是个天才。”不久之后的抑郁阶段，患者马上陷入到极端痛苦之中，悲观失望，感觉一切都好不起来了，甚至觉得“自己是个废物和垃圾”。 https://t.cn/A64DQuVX