最近太中爱这款发夹了，拯救我扁他的头顶发，反正我没事就夹（睡觉也夹，戴框架眼镜太方便了，终于不被夹头发了），效果还挺好的[偷笑]……没错，我把晚餐也做好了，回来炒个青菜就ok了，运动一下下果然消化系统工作运作可佳，嗯嗯，最近很喜欢鱼类的蛋白质……昨晚十点半就睡觉了，今天争取 上床[羞嗒嗒]……ps：最近弟弟下巴都没了，肚子跟中年大叔一样，你是肿么啦[跪了]……

#减重#怎样控制食欲？来自全球健身中心的建议:

1、早上起床之后先灌一瓶瓶装水，过一会儿再吃早餐。 要吃早餐，吃淀粉，蛋白质（我推荐什么都不加弄熟的鸡蛋白）。热量缺口和长期不吃淀粉容易引起暴食，尤其是在没有达到目标但又瘦了一些的时候。恶性循环。淀粉可以吃纯燕麦（一粒一粒的）营养价值高，饱肚子。

2、早点吃晚饭，然后早点睡觉，我一般是四点半或五点半，一般超过六点就不吃了，或者吃两个苹果，也不会感觉特别饿，睡前保持空腹就会瘦了，然后十点半睡觉，有时候也会熬夜的，但熬夜特别容易意志不坚定。

3、吃完饭站站走走都行，千万别坐也别躺。

4、每天称体重，精确到小数点后一位，每天记录。

5、女生还是少喝凉的东西，茶叶啊，菊花茶啊，一些凉性的，有时候以为自己身体是上火，后面去看了中医，才知道我是体虚，也是虚胖，会特别难减的，凉的东西一概都不能喝的，医生说把身体调理好正常体质会很快瘦下来的，不过每个人体质不一样，不好说。

6、泡脚，因为我是梨型身材，腿是特别粗的，泡脚真的对身体挺好的，也瘦腿，我还买了艾草包煮水泡，睡眠质量都变好了呢。

7、运动，讲真运动之后不会那么想吃东西。

8、不喜欢运动的就不运动了，晚上吃完饭就去散步好了，散步也没有很累，比较容易坚持，我现在就是下了课吃了晚饭就去走，走到晚上八点回宿舍。

9、水肿体质八点以后就不要喝水了，或者不要多喝，口渴就抿一小口，我就是水肿体质，第二天早上眼皮肿，脸肿，嘴唇也肿，更不要说腿了，同时我也是湿热体质，医生让我多喝红豆薏米水，去水肿效果可以的。

10、多喝柠檬水，助消化还通便，有时候我会节制自己的饮食，吃的少就容易便秘，我只要一天没上厕所就会紧张了，柠檬水，开塞露通通安排上，我便秘就会长痘的。

11、没事就拉伸腿，联一下柔韧性，腿型会好看的。

12、去厕所上大号不要带手机去，不然会蹲的特别久，蹲久了腿就会粗的，唉，我家从小就是蹲着吃饭的，怪不得一家人都是这种梨型身材。

13、睡觉前半个钟躺着把腿竖直贴在墙壁上，我现在就在竖腿，十点半就睡觉。

14、细嚼慢咽超级重要，把吃东西时间拉长，慢慢吃，小口小口吃，每口嚼30下再吞下去，吃不了多少就饱了的！瘦子基本都有这个特点！就算吃热量高的也胖不起来，因为根本没有进食多少嘛！

15、不要囤零食，反正我的零食是留不到明天的，要囤就囤一些不喜欢吃的东西。

#saintsup[超话]#[心][心][心][心][心]
分享一个追星家庭趣事
时间：晚上十点半
人物：本人和严先生
背景：关灯躺床上睡觉，把抱枕抱在怀里，放到两人中间
严先生：你为什么把第三者放到咱俩中间？
我:一脸懵，啊，什么？
严先生：你为什么抱着hmm，还放在咱俩中间？
我：我冷啊，抱着抱枕睡暖和
严先生:我看你是心里暖和吧
我：。。。（心里想这不是我过生日你送我的，抱着也不行，表面笑嘻嘻）
中间等我上卫生间回来的时候上床上发现抱枕不见了。
我:我的抱枕呢？
严先生：hmm回泰国了，连夜买车票走的。
我：…无语
最后请大家欣赏一下我的抱枕[笑cry]