减肥打卡第四天✔️
能走就不乘车，能站就不坐着，时刻牢记挺直腰背，少吃多动多喝水，每天都在努力做到这几点

今天比前几日要难熬一点，很想吃油盐大的东西，室友今天做了炸带鱼烤鸡和小龙虾，说不馋是假的，但是我一口都没有吃[NO]为自己骄傲[抱一抱][中国赞]

最近一直在想怎么样才能在吃的很少的情况下让营养达标，真的太难了，有时候宁愿不吃也不想去研究什么蛋白质碳水...不过好在这两天的减重成果还不错，而且身体也没有什么不良反应，那就先这样吧。

最后放一张美图吧，期待才会有好事。[心]

冬季预防脑梗、远离2种食物，平时多喝水！

第一物：浓白色的肉汤
很多人喜欢在冬天开始进补，这并没有错，但我们要注意的是，进补的时候少喝浓肉汤，尤其是熬得浓白色的肉汤，这类汤中不仅含有较多的盐分，还含有大量的脂肪和胆固醇，它们不利于血压和心脑血管的健康，会为脑梗的发生埋下隐患。

第二物：腌渍的咸菜
中老年人的冬季餐桌上最常见的要属各种各样的咸菜了，腌萝卜、泡菜、腌黄瓜、辣椒酱等等，殊不知，咸菜由于其制作过程是腌渍的，里面含有较高的盐分，食用过多会让身体的钠超标，这与血压升高息息相关，建议有高血压的人不要吃，其他人为了血管健康考虑也要少吃一点。#细胞健康决定身体健康##养生保健#

大早上收到通知、居家7天不出门[嘻嘻][嘻嘻]那就分享一下居家心得吧！
1、早起早睡
2、准点吃饭(蔬菜水果均衡)
3、多喝水（煮茶、熬梨汤等）
4、午休（建议一小时以内）
5、少扒拉
6、早晚各一小时跳操（抖音直播早9：00—10：00晚19：00—20：00）
7、每天打扫卫生（我主要做的就是拖地）
8、晚上睡觉前泡脚（我用的大木桶）
9、心态要好(✪▽✪)
10、写字、扒拉琴（还好我有玩具、虽然扒拉的不好听）
[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻] https://t.cn/RJUvqD9