这里的葡萄即将上市
记者从县农业农民局了解到，再有一周左右，我县纪昌庄乡百尺口村、四芝兰镇北迁善村、贾家口镇小河庄村等地的阳光玫瑰葡萄将正式上市。
阳光玫瑰为欧美杂交种，近年来，开始陆续引入我国，进行栽植试种和推广，并且采用小龙干技术，产量倍增。
阳光玫瑰果粒着生紧密，椭圆形，黄绿色，果面有光泽，果粉少。果肉鲜脆多汁，有玫瑰香味，鲜食品质极优，可以成为葡萄产业的更新替代推广品种之一。
小龙干技术适于葡萄和猕猴桃，大田和大棚都可一采用，其特点是:结果快、产量高、质量好、易管理、病害少、不上移等特点。
据了解，我县多个乡镇有阳光玫瑰葡萄种植，都有一定规模，特别是北迁善村的阳光玫瑰葡萄，还注册了“颜香”商标，成功打进了大型商超。
图文|李三虎 张盛茂
记者从县农业农民局了解到，再有一周左右，我县纪昌庄乡百尺口村、四芝兰镇北迁善村、贾家口镇小河庄村等地的阳光玫瑰葡萄将正式上市。
阳光玫瑰为欧美杂交种，近年来，开始陆续引入我国，进行栽植试种和推广，并且采用小龙干技术，产量倍增。
阳光玫瑰果粒着生紧密，椭圆形，黄绿色，果面有光泽，果粉少。果肉鲜脆多汁，有玫瑰香味，鲜食品质极优，可以成为葡萄产业的更新替代推广品种之一。
小龙干技术适于葡萄和猕猴桃，大田和大棚都可一采用，其特点是:结果快、产量高、质量好、易管理、病害少、不上移等特点。
据了解，我县多个乡镇有阳光玫瑰葡萄种植，都有一定规模，特别是北迁善村的阳光玫瑰葡萄，还注册了“颜香”商标，成功打进了大型商超。
图文|李三虎 张盛茂
#噶举祖庭一洛卓沃龙寺[超话]# 今天是藏历七月三十日，地藏王菩萨圣诞日，多供养（香、花、灯、果、茶、食、衣）等供养三宝的功德，可以超荐先亡，救拔累劫父母师长、六亲眷属、堕胎亡灵，出离生死轮回，趣入菩提正道；亦可自增福慧，培植善根。
祈愿：佛光普照却乾坤，三界四生，各免轮回。法界众生，同入一乘。九幽十类，悉离苦海。五风十雨，免遭饥馑之年。干戈永息，甲马休征。无边世界，天长地久。远近檀那，增延福寿。三门镇靖，佛法常兴，土地龙神，安僧护法。父母师长，六亲眷属，历代先亡，同登彼岸。祈愿世界和平，风调雨顺，国泰民安，疫情早除，三灾不起。众生离苦。南无大愿地藏王菩萨！
祈愿：佛光普照却乾坤，三界四生，各免轮回。法界众生，同入一乘。九幽十类，悉离苦海。五风十雨，免遭饥馑之年。干戈永息，甲马休征。无边世界，天长地久。远近檀那，增延福寿。三门镇靖，佛法常兴，土地龙神，安僧护法。父母师长，六亲眷属，历代先亡，同登彼岸。祈愿世界和平，风调雨顺，国泰民安，疫情早除，三灾不起。众生离苦。南无大愿地藏王菩萨！
有中医古籍《黄帝内经》记载， "五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充"。五谷杂粮，排在首位，我们也总听到周围人说多吃粗粮杂粮，很有营养价值，同时互联网世界，养生与健康这一领域，粗粮早已被各路媒体宣传成网红养生神器，很多健康专家教授都是力推备荐，杂粮到底是什么，杂粮有到底哪些营养价值，到底怎么吃杂粮最养生，你想要的关于杂粮的最硬核干货都在这里了，一定要看完，文末有一款养生神器！
1.「杂粮到底是什么？」
其实理解起来很简单，把我们吃的食物分为主粮与杂粮，杂粮就是除去主粮之外的那部分！主粮就是水稻、小麦、玉米、大豆、薯类这些粮物。杂粮，自然就是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。
到底有哪些是粗粮呢？
主要包括：高粱、谷子、荞麦（甜荞、苦荞）、燕麦（莜麦）、大麦、糜子、黍子、薏仁、籽粒苋以及菜豆（芸豆）、绿豆、小豆（红小豆、赤豆）、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆（兵豆）、黑豆等。
是不是感觉确实像名字一样，很杂，很乱？这样一分类，就很容易记住了。
全谷类：高粱、糙米、燕麦、藜麦、荞麦，薏仁等。
薯类： 紫薯、红薯、土豆、芋头等。
豆类：蚕豆、绿豆、扁豆、豇豆、豌豆、红豆。
总体而言，其实杂粮就是谷类、薯类、豆类的一个集合体。弄清楚杂粮是什么，包括哪些具体食物之后，我们再来看看杂粮到底有哪些营养价值！
2.「杂粮到底有哪些营养价值？」
微量元素丰富
杂粮的某些微量元素，例如铁、镁、锌、硒的含量要比主粮多一些。这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的。粗杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。
维生素丰富
杂粮含有丰富的营养素。如燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱富含脂肪酸及丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。此外，粗粮还有减肥之功效。如玉米还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。
养生作用丰富
粗杂粮有利于糖尿病用粗杂粮代替部分细粮有助于糖尿病患者控制血糖，研究表明，进食粗杂粮及杂豆类后的餐后血糖变化一般小于小麦和普通稻米，减少24小时内血糖波动，降低空腹血糖，减少胰岛素分泌，利于糖尿病病人的血糖控制。
列举4种常见杂粮的营养益处：
1.红豆,性平味甘酸,无毒,有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、和气排脓等功效。红豆种子药食两用,常用于煮粥、制豆沙。红豆外皮中所含的皂角有很强的利尿作用,能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿。秋季吃红豆可以帮助排出体内在夏季积聚的湿气,起到消肿瘦身的作用。
2.红薯性平微凉,能够生津止渴、润肺滑肠、补脾益胃、通利大便,还具有抗癌作用。红薯是低热量、低脂肪的食品,可以增强饱腹感,减少进食量,秋季食用能够起到减肥的作用。但是红薯不可一次食用过多,否则会出现烧心、肚胀排气等症状,糖尿病人、胃溃疡和胃酸过多的人也不宜食用。
3.玉米中含有较多的粗纤维,要比经米、经面高4～10倍。而且,它还含有大量的镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米成熟时的花穗玉米须还有利尿作用,对减肥非常有利。
4.红米含有丰富的微量元素,尤其是铁质的含量非常丰富,因此具有补血的功效。此外,它还可以健脾、补中、益肠胃,具有提高机体抗氧化能力的作用。
3.「杂粮到底怎么吃最靠谱呢？」
根据《中国居民膳食指南（2016）》就指出：
“每天摄入全谷物和杂豆类 50～150 克，薯类 50～100 克。粗杂粮全部主食的 1/3 ～1/2，是推荐的。”
一日三餐至少有一餐是全谷薯类，或者每餐都增加部分杂粮杂豆煮杂粮饭、杂粮粥也是很好的吃法，根据自身营养情况和消化能力来把握调整。
配合其它水果蔬菜一起搭配也是很棒的调理功能：
养胃健口：山药、薏仁、茯苓
补血养气：红枣、枸杞、桂圆
美白养颜：百合、苹果、葡萄
杂粮也不是所有人都适合吃，也有小部分肠胃不好的人宜吃太多杂粮。粗粮杂粮中的膳食纤维，确实有助于三高群体控制血糖血脂，预防肥胖。但过多的纤维，同样会对肠胃功能比较差的人造成负担。尤其已经有胃溃疡、胃动力不足的朋友，稍一吃多了粗杂粮，就容易胀气胃痛各种不舒服。
最后，说到养生，不得不提一种养生之利器，酵素。
酵素也称为酶，是维持身体进行组织修复所必须的生命元素，是以蔬菜、水果、糙米、药食同源中药等植物为原料，经过发酵所产生的含有丰富的糖类、有机酸、矿物质、维生素等营养成分和酶类的生物活性发酵液。主要功能有促进消化吸收功能，将营养转化为有效能量，体内净化作用，参与人体新陈代谢。平时注重健康养生的朋友可千万不要错过！
1.「杂粮到底是什么？」
其实理解起来很简单，把我们吃的食物分为主粮与杂粮，杂粮就是除去主粮之外的那部分！主粮就是水稻、小麦、玉米、大豆、薯类这些粮物。杂粮，自然就是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。
到底有哪些是粗粮呢？
主要包括：高粱、谷子、荞麦（甜荞、苦荞）、燕麦（莜麦）、大麦、糜子、黍子、薏仁、籽粒苋以及菜豆（芸豆）、绿豆、小豆（红小豆、赤豆）、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆（兵豆）、黑豆等。
是不是感觉确实像名字一样，很杂，很乱？这样一分类，就很容易记住了。
全谷类：高粱、糙米、燕麦、藜麦、荞麦，薏仁等。
薯类： 紫薯、红薯、土豆、芋头等。
豆类：蚕豆、绿豆、扁豆、豇豆、豌豆、红豆。
总体而言，其实杂粮就是谷类、薯类、豆类的一个集合体。弄清楚杂粮是什么，包括哪些具体食物之后，我们再来看看杂粮到底有哪些营养价值！
2.「杂粮到底有哪些营养价值？」
微量元素丰富
杂粮的某些微量元素，例如铁、镁、锌、硒的含量要比主粮多一些。这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的。粗杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。
维生素丰富
杂粮含有丰富的营养素。如燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱富含脂肪酸及丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。此外，粗粮还有减肥之功效。如玉米还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。
养生作用丰富
粗杂粮有利于糖尿病用粗杂粮代替部分细粮有助于糖尿病患者控制血糖，研究表明，进食粗杂粮及杂豆类后的餐后血糖变化一般小于小麦和普通稻米，减少24小时内血糖波动，降低空腹血糖，减少胰岛素分泌，利于糖尿病病人的血糖控制。
列举4种常见杂粮的营养益处：
1.红豆,性平味甘酸,无毒,有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、和气排脓等功效。红豆种子药食两用,常用于煮粥、制豆沙。红豆外皮中所含的皂角有很强的利尿作用,能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿。秋季吃红豆可以帮助排出体内在夏季积聚的湿气,起到消肿瘦身的作用。
2.红薯性平微凉,能够生津止渴、润肺滑肠、补脾益胃、通利大便,还具有抗癌作用。红薯是低热量、低脂肪的食品,可以增强饱腹感,减少进食量,秋季食用能够起到减肥的作用。但是红薯不可一次食用过多,否则会出现烧心、肚胀排气等症状,糖尿病人、胃溃疡和胃酸过多的人也不宜食用。
3.玉米中含有较多的粗纤维,要比经米、经面高4～10倍。而且,它还含有大量的镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米成熟时的花穗玉米须还有利尿作用,对减肥非常有利。
4.红米含有丰富的微量元素,尤其是铁质的含量非常丰富,因此具有补血的功效。此外,它还可以健脾、补中、益肠胃,具有提高机体抗氧化能力的作用。
3.「杂粮到底怎么吃最靠谱呢？」
根据《中国居民膳食指南（2016）》就指出：
“每天摄入全谷物和杂豆类 50～150 克，薯类 50～100 克。粗杂粮全部主食的 1/3 ～1/2，是推荐的。”
一日三餐至少有一餐是全谷薯类，或者每餐都增加部分杂粮杂豆煮杂粮饭、杂粮粥也是很好的吃法，根据自身营养情况和消化能力来把握调整。
配合其它水果蔬菜一起搭配也是很棒的调理功能：
养胃健口：山药、薏仁、茯苓
补血养气：红枣、枸杞、桂圆
美白养颜：百合、苹果、葡萄
杂粮也不是所有人都适合吃，也有小部分肠胃不好的人宜吃太多杂粮。粗粮杂粮中的膳食纤维，确实有助于三高群体控制血糖血脂，预防肥胖。但过多的纤维，同样会对肠胃功能比较差的人造成负担。尤其已经有胃溃疡、胃动力不足的朋友，稍一吃多了粗杂粮，就容易胀气胃痛各种不舒服。
最后，说到养生，不得不提一种养生之利器，酵素。
酵素也称为酶，是维持身体进行组织修复所必须的生命元素，是以蔬菜、水果、糙米、药食同源中药等植物为原料，经过发酵所产生的含有丰富的糖类、有机酸、矿物质、维生素等营养成分和酶类的生物活性发酵液。主要功能有促进消化吸收功能，将营养转化为有效能量，体内净化作用，参与人体新陈代谢。平时注重健康养生的朋友可千万不要错过！
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