如何缓解紧张焦虑等不良情绪？推荐大家试试腹式呼吸法，分享给大家：

1、找一个舒适的姿势坐好，两只手放在腹部，注意先缓慢地呼气，感觉肺部有足够的空间进行深呼吸。

2、用鼻子缓慢地进行吸气，直到无法再吸入为止，停留3-5秒。

3、再用嘴巴缓慢地把气体呼出，在呼气时心中暗示所有的烦恼压力随着污浊的废气都被呼出了，身体在慢慢地变轻松。

4、同时在吸气时感觉腹部的逐渐隆起，呼气时感觉腹部的逐渐放松，尽可能保证呼吸的平缓和稳定。

以上动作重复3-5次就可以体会到放松的效果，掌握情绪调理的方法，和情绪做朋友。共勉#狂想游乐园#

#肖战[超话]##肖战正能量艺人#

[心]#手写肖战##手写肖战# 话题的第673天

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也希望大家能积极充实地迎接

美好生活，脚踏实地，过好自己的

每一天！

@X玖少年团肖战DAYTOY

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[心]面对负面情绪，深呼吸，[喵喵]，不开心的总会过去，不要惩罚自己，对吧，我战[哈哈][哈哈][哈哈]

[心]肖战时影[心]狼殿下肖战[心]肖战疾冲[心]肖战唐三[心]正能量偶像肖战[心]肖战余生请多指教[心]
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20210907 |晚上好

今日白露

真正进入秋天，是从白露开始的。

白露是一个极富有诗意的节气，“衰荷滚玉闪晶光，一夜西风一夜凉”，是对白露最美的诠释。

白露时候，先别急着润肺来对抗秋燥，而是要先把自己的肺腑调理好，保证它的功能能够正常发挥。

毕竟，清代名医江笔花有句名言：“肺气之衰旺，关乎寿命之短长。”

**深呼吸，让肺保持清灵

使呼吸节律和宇宙运行、真气运行的节律相符，也就是要放慢呼吸，一呼一吸要尽可能地达到6.4秒。要常常做深呼吸，将呼吸放慢，这样每天坚持50次即可。

**每天都要笑

笑能宣发肺气、调节人体气机的升降、缓解疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力，使肺气下降和肾气相通，并且促进食欲。

早上锻炼，若可以开怀大笑，可以使肺吸入足量的大自然中的清气，呼出废气，加速血液循环，以至于达到心肺气血调和的功效，保持人的情绪稳定。

**补肺气，白为先
杏仁、百合、山药，白果、雪梨、银耳等，更是润肺的好手。

而补肺气，当属黄芪山药粥 。

肺气虚、容易感冒者。
黄芪 30 克，山药 30 克，粳米 50 克，先用水煮黄芪取汁去渣，再用汁煮山药、粳米做粥，晨起空腹食用。

想要达到1+1>2的效果，还要再配上雪梨膏。

从止咳润肺这一点来说，熟吃梨子的效果是最好的

**能畅通肺气的穴位

鱼际穴位于第一掌骨中点桡侧赤白肉际交际处，它可清肺热、宣肺气，对于咳嗽、气喘、胸闷、胸痛、咽痛等有很好的效果。

经常按揉鱼际穴，对内火重的症状有很好的缓解作用。