#男性健康# 这一款药膳补脾效果佳
【专注男性健康】
在健脾补气的方法中，食疗是很好的一种，陈博士就推荐大家来一碗红枣猪肚粥。

用料：猪肚、大米各100g，枸杞15g，红枣5颗，葱花、姜丝若干。

做法：
1、把猪肚煮熟，然后切丝备用；
2、大米洗净，和猪肚一起放入砂锅，加适量清水，大火煮，等粥水煮开，把红枣枸杞一起入锅；
3、把火改到中火，煮到粥熟后，加入葱花、姜丝和适量食盐，再煮一会关火。可每日服用。
功效：健脾益气，升阳举陷。
适应症：适用于脾胃气虚，中气下陷引起的食欲不振、脏器下垂、头晕目眩、肢软乏力等。

中医一直有“以脏补脏，以形补形”的说法，猪肚性味甘、微温，入脾、胃经，有补虚损，健脾胃，消食积之功，据《本草纲目》记载，猪肚可“补中益气止渴”。

与大米煮粥服食，能让猪肚的补益之力大大增加，对脾胃亏虚引起的不适有一定的疗效，因此有脾胃虚弱症状的人，不妨经常吃点猪肚粥。

注意事项：这款粥可早晚温服，但因为猪肚含较多的胆固醇，因此动脉硬化、高脂血症患者不宜服用。#健康养生##冒个泡#

神麻贡品‮醒提‬您:今日立秋，‮秋立‬表示即将‮别告‬夏天‮天，‬气由热‮凉转‬，再‮凉由‬转寒。​‎ ͏ 
立‮养秋‬生最重要‮的是‬养肺护肝，饮食‮一上‬定要‮滋以‬阳润肺、防燥护阴‮准为‬则，这‮一是‬年中重要的养‮节生‬气，养‮从生‬现在开始！

保持健康‮一是‬种责‮，任‬爱自己‮能才‬爱家人!请‮保你‬持自己的健‮，康‬因为你无‮多论‬么爱一‮人个‬，你‮无都‬法替他承受病痛!

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#健康小知识# 睡前按摩4个部位，强身健体
【专注男性】
　　中医理论上，背、脊、腋、腹是人体重要的保健区。加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，强健体魄、祛病延年要健康，睡觉前不妨揉揉这四部位，有些动作可以夫妻两人相互协助。

　　揉背：首先取仰卧位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起来，用手背第二掌骨背节自上而下按摩背部肌肉，然后从上到下，由轻到重拍打后背部，以背部肌肉为重点，共3个循环。最后推背，俯卧于床上，上肢放松，协助者立于床边，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次左右。

　　捏脊：俯于床上，背部保持平直、放松。协助者两手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，由下而上连续捏拿4-6遍。

　　触腋：腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，睡前可轻触腋窝，轻挠腋窝部，可刺激此处的神经、血管。

　　摩腹：睡前平卧，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈至腹部皮肤发热。

　　以上四法各有作用，通过推背，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。捏脊疗法可以刺激人体的植物神经干和神经节，提高机体免疫功能。触腋可以加速神经体液循环。摩腹改善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌，还可以刺激末梢神经，促进肌体代谢，能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积。
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　　刘教授建议，按摩手法强度不能过重，要轻重适度。每次捏脊时间不宜太长，以3—5分钟为宜，开始做时手法宜轻巧，以后逐渐加重，要捏捻，不可拧转。捻动推进时，要直线向前，不可歪斜。另外，生活中要注意保养，不超负荷劳累，注意保暖不受凉，保持平和乐观的心态。