#每日一善[超话]# #阳光信用#
蘑菇汤煮法
1.蘑菇切片,洋葱切碎。取一部分蘑菇加少量水打碎成泥
2.锅烧热,加一小块黄油,倒入干面粉,小火炒至面粉变微黄,盛出备用
3.锅中放入一块黄油烧热,
4.炒洋葱碎,至半熟,加入蘑菇片翻炒至蘑菇熟透
5.锅中加凉水
6. 倒入打碎的蘑菇泥,
7.炒过的面粉用凉水慢慢调开,至无粉粒,倒入锅中煮至粘稠
8.倒入奶油搅拌均匀,煮开
9.放入盐、少许黑胡椒碎,搅拌均匀,关火
蘑菇汤煮法
1.蘑菇切片,洋葱切碎。取一部分蘑菇加少量水打碎成泥
2.锅烧热,加一小块黄油,倒入干面粉,小火炒至面粉变微黄,盛出备用
3.锅中放入一块黄油烧热,
4.炒洋葱碎,至半熟,加入蘑菇片翻炒至蘑菇熟透
5.锅中加凉水
6. 倒入打碎的蘑菇泥,
7.炒过的面粉用凉水慢慢调开,至无粉粒,倒入锅中煮至粘稠
8.倒入奶油搅拌均匀,煮开
9.放入盐、少许黑胡椒碎,搅拌均匀,关火
健身减脂:D47初始重量: 124.7
上次体重:110.1 目标体重: 95
今日体重:108.6 较上减重:下降1.5
早餐:土豆泥
午餐:牛肉炒洋葱
晚餐:魔芋丝➕鸡蛋➕鸡胸肉➕油桃
加餐:四颗枣
喝水:3000ml
运动:无
今天早起就胃痛了,晚上又痛了,所以要好好吃饭了#减肥##减肥##减肥打卡#
上次体重:110.1 目标体重: 95
今日体重:108.6 较上减重:下降1.5
早餐:土豆泥
午餐:牛肉炒洋葱
晚餐:魔芋丝➕鸡蛋➕鸡胸肉➕油桃
加餐:四颗枣
喝水:3000ml
运动:无
今天早起就胃痛了,晚上又痛了,所以要好好吃饭了#减肥##减肥##减肥打卡#
减肥二期打卡-GYM Day3
饮食
早餐:番茄肉松三明治
午餐:土豆泥沙拉+白玉菇炒洋葱+苔菜炒牛肉
水果:一根香蕉+六粒vmores
运动
上楼机40min
教练的阴间拉伸(我不知道时间我只知道分秒如年
椭圆机20min
——————————————
▫️绝了今天的拉伸 这才是拉伸呵呵
▫️兴致勃勃要给我打卡健身的人 连续第三天给我说抱歉
饮食
早餐:番茄肉松三明治
午餐:土豆泥沙拉+白玉菇炒洋葱+苔菜炒牛肉
水果:一根香蕉+六粒vmores
运动
上楼机40min
教练的阴间拉伸(我不知道时间我只知道分秒如年
椭圆机20min
——————————————
▫️绝了今天的拉伸 这才是拉伸呵呵
▫️兴致勃勃要给我打卡健身的人 连续第三天给我说抱歉
✋热门推荐