#早安问候#[话筒][话筒][话筒]早上好！今天是2021年9月8日，星期三。通过12306官网、电话95105105、车站、代售点窗口最远可预订到2021年9月22日的车票。 昨日成都铁路客服中心共处理求助586起。有任何铁路方面的问题都欢迎大家来打扰小月或拨打铁路客服热线028-12306，祝您出行愉快 ,温馨提示小伙伴们记得戴口罩、勤洗手、保持社交距离哦 。
健康地跑步
跑步也是最受人们欢迎的一种锻炼方式，对于老年人来讲，在跑步之前要注意评估膝关节的健康状态，与步行锻炼相比，跑步比步行对膝关节更有冲击力，如果已经有症状性的膝关节退行性改变，选择步行比选择跑步更安全。跑步时要注意姿势的正确性：
跑步时身体略微向前倾，两肩放松，半握拳或手掌张开，双臂自然前后摆动，不要左右摆动，步伐不要太大，小步跑，着地时弯曲膝盖缓冲震荡，然后尽量蹬直，落地时前脚掌先着地或者全脚掌落地。
注意姿势的同时，还要注意选择合适的跑步鞋，最好选择有缓冲避震作用的运动鞋。此外，要注意跑步的路段，尽量在平地跑步，减少爬坡下坡，更不要上下台阶跑，否则膝关节将遭受巨大的压力，也更容易出现摔倒跌倒。#忆果缘1971##健康管理##运动与健康#
跑步也是最受人们欢迎的一种锻炼方式，对于老年人来讲，在跑步之前要注意评估膝关节的健康状态，与步行锻炼相比，跑步比步行对膝关节更有冲击力，如果已经有症状性的膝关节退行性改变，选择步行比选择跑步更安全。跑步时要注意姿势的正确性：
跑步时身体略微向前倾，两肩放松，半握拳或手掌张开，双臂自然前后摆动，不要左右摆动，步伐不要太大，小步跑，着地时弯曲膝盖缓冲震荡，然后尽量蹬直，落地时前脚掌先着地或者全脚掌落地。
注意姿势的同时，还要注意选择合适的跑步鞋，最好选择有缓冲避震作用的运动鞋。此外，要注意跑步的路段，尽量在平地跑步，减少爬坡下坡，更不要上下台阶跑，否则膝关节将遭受巨大的压力，也更容易出现摔倒跌倒。#忆果缘1971##健康管理##运动与健康#
#萬寶竹林[超话]#【平常语·甘露味】世上之事，就是这样，该来的自然会来，不该来的盼也无用，求也无益。有缘，不推，无缘，不求。来的，欢迎，去的，目送。一切随缘，顺其自然。人世间的事情勉强终归不能如意，强求势必不会甜蜜。我们能做的就是，尽心尽力做好自己，世事大抵如此，努力无悔，尽心无憾。 #我的佛系生活#
✋热门推荐