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雾霾过后，我们的肺受到了侵害，
当然要食用清肺的食物！
可真的存在清肺食物吗？
真的能清除吸入的雾霾粉尘吗？
一、雾霾重重，危及肺部
灰蒙蒙的雾霾重重，雾里含有较多的二氧化硫、氮氧化物、可吸入性颗粒，对人体呼吸系统造成危害，尤其对肺的危害是较大的，易增加肺癌的患病率。
对于雾霾天，人们通常会使用这两种方法保护肺：
1、戴口罩
口罩相当于一层滤网，可将粉尘及颗粒物给隔绝开，这样人就可以较少有害物质呼吸到肺部。
2、食用清肺的食物
白萝卜、鸭血、银耳、山药、梨等食物，这些是人们经常用于清肺的食物。
二、所谓的清肺食物真的存在吗?
以上提到的清肺食物，对于雾霾清肺真的管用吗？
答案是不管用！
1、所谓的清肺食物，无法将粉尘给清除掉
粉尘对人体的伤害一般是物理性的，它可以直接影响呼吸系统及肺部的健康。
而那些所谓的清肺食物，进入人体消化道，它们的小分子大约为0.1微米，根本无法阻止粉尘的危害，更不用说将其给清除掉。
2、所谓清肺的食物，只能起到缓解呼吸道症状的作用
多数清肺的食物只能缓解呼吸道症状，如痰多、咳嗽等，但对于粉尘引起的呼吸道异常及肺部异常则是没有作用的。
所以，食物是不能起到因为雾霾天而引起肺部异常的作用，希望不要将其一概而论。
如果想要缓解一些症状，则食用这些食物是有一定的功效的，一起来看看有哪些护肺润肺的食物。
三、8种润肺护肺的食物
中医认为，白色入肺，白色食物对肺有保养功效。
在冬季食用，不仅能够止咳润肺，还能让你保持神清气爽好状态。
1、雪梨：润肺清燥
雪梨味甘性寒，含苹果酸，柠檬酸，维生素B1、B2，维生素C，胡萝卜素等。
有润肺清燥、止咳化痰之功效，如果脾胃虚寒，建议煮着吃更好。
2、山药：保脾护肺
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。
它含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对肺和人体具有特殊的保健作用。
3、银耳：滋阴润肺
银耳味甘、淡，性平，无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。
此外，银耳富有天然植物性胶质，是良好的润肤食品。
4、罗汉果茶：清咽利肺
罗汉果茶，被人们誉为“神仙果”，是清咽利肺、止咳化痰的首选。
果实营养价值很高，含丰富的维生素C以及葡萄糖、蛋白质、脂类等。
5、百合：清肺润肺
百合有润肺、养肺、止咳、养血安神的作用。
还含有秋水仙碱等多种生物碱，这些生物碱成分具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。
6、白萝卜：滋补又清肺
白萝卜根茎类蔬菜，含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等，生食熟食都可以。
白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。
7、木耳：排尘润肺活血
木耳具有益气、润肺、补脑、轻身、止血、涩肠、养容等功效。
木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。
8、冬瓜：润肺化痰
《滇南本草》中曾说：“冬瓜润肺消热痰，止咳嗽，治痰吼，气喘。”
此外，冬瓜子性味甘凉，能润肺化痰清热，也是中医治疗痰热咳嗽常用之品。
当然要食用清肺的食物！
可真的存在清肺食物吗？
真的能清除吸入的雾霾粉尘吗？
一、雾霾重重，危及肺部
灰蒙蒙的雾霾重重，雾里含有较多的二氧化硫、氮氧化物、可吸入性颗粒，对人体呼吸系统造成危害，尤其对肺的危害是较大的，易增加肺癌的患病率。
对于雾霾天，人们通常会使用这两种方法保护肺：
1、戴口罩
口罩相当于一层滤网，可将粉尘及颗粒物给隔绝开，这样人就可以较少有害物质呼吸到肺部。
2、食用清肺的食物
白萝卜、鸭血、银耳、山药、梨等食物，这些是人们经常用于清肺的食物。
二、所谓的清肺食物真的存在吗?
以上提到的清肺食物，对于雾霾清肺真的管用吗？
答案是不管用！
1、所谓的清肺食物，无法将粉尘给清除掉
粉尘对人体的伤害一般是物理性的，它可以直接影响呼吸系统及肺部的健康。
而那些所谓的清肺食物，进入人体消化道，它们的小分子大约为0.1微米，根本无法阻止粉尘的危害，更不用说将其给清除掉。
2、所谓清肺的食物，只能起到缓解呼吸道症状的作用
多数清肺的食物只能缓解呼吸道症状，如痰多、咳嗽等，但对于粉尘引起的呼吸道异常及肺部异常则是没有作用的。
所以，食物是不能起到因为雾霾天而引起肺部异常的作用，希望不要将其一概而论。
如果想要缓解一些症状，则食用这些食物是有一定的功效的，一起来看看有哪些护肺润肺的食物。
三、8种润肺护肺的食物
中医认为，白色入肺，白色食物对肺有保养功效。
在冬季食用，不仅能够止咳润肺，还能让你保持神清气爽好状态。
1、雪梨：润肺清燥
雪梨味甘性寒，含苹果酸，柠檬酸，维生素B1、B2，维生素C，胡萝卜素等。
有润肺清燥、止咳化痰之功效，如果脾胃虚寒，建议煮着吃更好。
2、山药：保脾护肺
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。
它含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对肺和人体具有特殊的保健作用。
3、银耳：滋阴润肺
银耳味甘、淡，性平，无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。
此外，银耳富有天然植物性胶质，是良好的润肤食品。
4、罗汉果茶：清咽利肺
罗汉果茶，被人们誉为“神仙果”，是清咽利肺、止咳化痰的首选。
果实营养价值很高，含丰富的维生素C以及葡萄糖、蛋白质、脂类等。
5、百合：清肺润肺
百合有润肺、养肺、止咳、养血安神的作用。
还含有秋水仙碱等多种生物碱，这些生物碱成分具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。
6、白萝卜：滋补又清肺
白萝卜根茎类蔬菜，含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等，生食熟食都可以。
白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。
7、木耳：排尘润肺活血
木耳具有益气、润肺、补脑、轻身、止血、涩肠、养容等功效。
木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。
8、冬瓜：润肺化痰
《滇南本草》中曾说：“冬瓜润肺消热痰，止咳嗽，治痰吼，气喘。”
此外，冬瓜子性味甘凉，能润肺化痰清热，也是中医治疗痰热咳嗽常用之品。
#美容养颜#
这是一条美颜食物大合集。
养颜美容：
薏仁、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、芡实。
生发乌发：
黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、葵花籽、大麦、芡实。
纤体减肥：
淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻、绿茶。
安神助眠：
莲子、芡实、茯苓、红枣、黑芝麻。
健脾开胃：
淮山、茯苓、山楂、红枣、薏仁。
通便排毒：
燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、大麦。
孕妇安胎：
南瓜子、核桃、黑芝麻、红枣、黑米。
降血压/血脂/血糖：
银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃。
贫血补血：
红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、红豆。
肾虚补肾：
枸杞、黑豆、芡实、南瓜子、核桃、黑芝麻。
补脑益智：
黑芝麻、核桃南瓜子、银杏。
清热去湿：
茯苓、薏仁、莲子。
亦食亦药：茯苓
一种名贵真菌，有健脾去湿，宁心安神的作用，常服有养颜防衰老的作用。
养生四物：芡实/莲子/淮山/薏仁
这四物有很好的镇静作用，常吃芡实能使人面色红润，对于泌尿系统产生的疾病有缓和的作用，改善生殖系统的循环状况。
食物药：淮山
有滋阴补阳的功效，是一种天然的纤体美食，具有高营养，低热量的特点，多食也不会有发胖后顾之忧。
美容食品：薏米
性凉，营养丰富，还具有容易吸收消化的特点，经常食用能使皮肤光滑，清除色斑，粉刺。
天然保健米：糙米
糙米保留了胚芽，胚芽只占米的3％，但所含的维生素和矿物质却占到70％，特别是维生素B1，因此，糙米比白米理易吸收，能帮助消化，预防脚气病和排出的毒素。
活化石：银杏
银杏有很好的促进血液循环的功能，能担高血液中的携氧量，因此能活化脑细胞，担高注意力和记忆力，预防中风及动脉硬化，并能使肤色红润；富含维生素Ｃ和胡萝卜素，因此具有很好的抗氧化作用，能延年益寿，有美白和防治色斑的效果。
乌发豆：黑豆
中医认为黑豆是一种清凉性滋养强壮药。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉，核桃粉，一段时间后，能使头发乌黑亮丽。
天然抗氧化剂：芝麻
营养丰富，它不但润肠通便，而且活血养颜，生发黑发，更有健脑和增强记忆力及延缓衰老的作用；芝麻中含有防止人体发胖的物质，在节食减肥的同时，配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。
长寿果：核桃
核桃富含维生素Ｅ，能抗氧化，抗衰老；核桃所含的主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，防止血管硬化，有效预防心脑血管疾病；核桃能健脑益智，经常吃核桃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻光滑。一斤核桃仁相当于５斤鸡蛋或９斤牛奶的营养价值。
天然维Ｅ：红枣
红枣含有丰富的维生素，有补气血和健脾生血的作用，常食红枣能使人面色红润，老少皆宜。
补血米：黑米
是糯米中的珍贵品种。是糖尿病人和心血管疾病患者理想的膳食调养品，也营养价值极高的滋补食品。
百岁的秘密：杏仁
能润肺止咳，其内镁，钙含量丰富，对骨骼生长极为有利；所含的脂肪和挥发油更可滋润皮肤，使肌肤光滑有弹性；常食杏仁可延年益寿，耳聪目明。
绿色乳牛：黄豆
蛋白质可与动物食品比美，含钙量高，被称作＂豆中之王＂。 https://t.cn/R2Wxpw9
这是一条美颜食物大合集。
养颜美容：
薏仁、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、芡实。
生发乌发：
黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、葵花籽、大麦、芡实。
纤体减肥：
淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻、绿茶。
安神助眠：
莲子、芡实、茯苓、红枣、黑芝麻。
健脾开胃：
淮山、茯苓、山楂、红枣、薏仁。
通便排毒：
燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、大麦。
孕妇安胎：
南瓜子、核桃、黑芝麻、红枣、黑米。
降血压/血脂/血糖：
银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃。
贫血补血：
红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、红豆。
肾虚补肾：
枸杞、黑豆、芡实、南瓜子、核桃、黑芝麻。
补脑益智：
黑芝麻、核桃南瓜子、银杏。
清热去湿：
茯苓、薏仁、莲子。
亦食亦药：茯苓
一种名贵真菌，有健脾去湿，宁心安神的作用，常服有养颜防衰老的作用。
养生四物：芡实/莲子/淮山/薏仁
这四物有很好的镇静作用，常吃芡实能使人面色红润，对于泌尿系统产生的疾病有缓和的作用，改善生殖系统的循环状况。
食物药：淮山
有滋阴补阳的功效，是一种天然的纤体美食，具有高营养，低热量的特点，多食也不会有发胖后顾之忧。
美容食品：薏米
性凉，营养丰富，还具有容易吸收消化的特点，经常食用能使皮肤光滑，清除色斑，粉刺。
天然保健米：糙米
糙米保留了胚芽，胚芽只占米的3％，但所含的维生素和矿物质却占到70％，特别是维生素B1，因此，糙米比白米理易吸收，能帮助消化，预防脚气病和排出的毒素。
活化石：银杏
银杏有很好的促进血液循环的功能，能担高血液中的携氧量，因此能活化脑细胞，担高注意力和记忆力，预防中风及动脉硬化，并能使肤色红润；富含维生素Ｃ和胡萝卜素，因此具有很好的抗氧化作用，能延年益寿，有美白和防治色斑的效果。
乌发豆：黑豆
中医认为黑豆是一种清凉性滋养强壮药。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉，核桃粉，一段时间后，能使头发乌黑亮丽。
天然抗氧化剂：芝麻
营养丰富，它不但润肠通便，而且活血养颜，生发黑发，更有健脑和增强记忆力及延缓衰老的作用；芝麻中含有防止人体发胖的物质，在节食减肥的同时，配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。
长寿果：核桃
核桃富含维生素Ｅ，能抗氧化，抗衰老；核桃所含的主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，防止血管硬化，有效预防心脑血管疾病；核桃能健脑益智，经常吃核桃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻光滑。一斤核桃仁相当于５斤鸡蛋或９斤牛奶的营养价值。
天然维Ｅ：红枣
红枣含有丰富的维生素，有补气血和健脾生血的作用，常食红枣能使人面色红润，老少皆宜。
补血米：黑米
是糯米中的珍贵品种。是糖尿病人和心血管疾病患者理想的膳食调养品，也营养价值极高的滋补食品。
百岁的秘密：杏仁
能润肺止咳，其内镁，钙含量丰富，对骨骼生长极为有利；所含的脂肪和挥发油更可滋润皮肤，使肌肤光滑有弹性；常食杏仁可延年益寿，耳聪目明。
绿色乳牛：黄豆
蛋白质可与动物食品比美，含钙量高，被称作＂豆中之王＂。 https://t.cn/R2Wxpw9
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