颈椎和腰椎的退变是怎么发生的呢？

最早出现变化的椎间盘。椎间盘位于脊柱相邻两椎体之间，其内部的髓核富含水分，外部的纤维环坚固可靠，让椎间盘既能缓冲椎体之间的碰撞，又能协调和支持脊柱的运动，还起着缓冲震荡和吸收能量的作用，是脊柱重要的保护装置。

然而随着年龄的增长，椎间盘髓核会逐渐丢失水分，椎间盘会变薄、变脆，对脊柱的保护作用下降。如果遭到巨大外力或长时间承受较大压力，外部纤维环则可能出现破裂，髓核从破裂处突出，这就是椎间盘突出，而椎间盘退变还可以导致椎间孔狭窄、骨质增生，这些病理性改变对脊柱周围的神经、血管等组织产生压迫或刺激时，就会发展为相应的颈腰椎病！

椎间盘的退变是人人都会面临的问题，无法完全避免，这时候我们就要减少外部不良因素的刺激，也能有效延缓或避免颈腰椎病的发生，尤其是不良姿势！除了少数运动员、舞蹈演员、重体力劳动者外，这些人群容易因急慢性创伤诱发颈腰病，其他人的颈腰椎病大多和不良姿势有关！

什么是不良姿势呢？简单说就是增加脊柱压力的姿势，这又包括两种情况，一种情况是颈腰椎长时间处于负重状态，如久站、久坐，容易导致颈腰椎局部疲劳，另一种情况是改变了颈腰椎的生理曲度，长时间低头、弯腰，频繁弯腰等，屈曲状态会增加颈腰椎的压力。#忆果缘1971##健康管理##疾病预防#

现在我们一天中面对着电脑的时间简直占了大部分，而多数人在这过程中都会不自觉地前倾、弯腰，低头。这种头部前倾的错误姿势，其实是对肩颈部肌肉群的长时间牵拉！长时间的肌肉紧张，可能诱发头痛以及面部、头皮、肩膀、上臂和胸部的牵涉痛——你是否也常常感觉这些地方酸痛难当。 #健康中国2030# #健健康康#

一些快乐拼图

满课的一天 也不知道为什么 刚上了两天课就好疲惫 也听不进去老师说什么 整个人心不在焉

下午在教室娅娅扭捏地过来坐 田什么田说“娅娅遇到了一些问题 就是说 她现在摸不透一个人的心思 想知道对方是怎么想的blabla”讲得就好像娅娅遇到了情感问题一样 笑洗了
后来我一下子猜到臭娅应该是在纠结送我生日礼物的事 果不其然 田什么田给我看她和娅娅下午聊天记录 娅娅给她发了好多个提案 笑不活了 简直纠结得不行 甚至挑了干花和田说“这种华而不实的东西就很适合她这种什么都不缺的人”哈哈哈哈哈她也太可爱
第二节课娅娅干脆跟人换了位置坐到我们旁边 兴致勃勃地挑了冰箱、月饼、好利来甜品、烤涮两用锅、花里胡哨袜子套盒…等备选礼物（牛的）她也有想要直接给我买个蛋糕 被我严正拒绝了 这个小孩儿怎么给朋友花钱不当事儿 要她好好留着 她说反正也攒不住（俺也一样 攒不住）
今晚她跑来告诉我 她最初想买的是一个巨长的大卫蜡烛 捏马 被我狠狠地绝了

食堂里有个买一个饭团送一个大福的活动 最终老板送了我们俩四个（一方面我们也买了炸鸡 另一方面就是说 靠一些脸皮厚、、老板说要送我们三个 田说 我们两个人要怎么分呀！四个吧！）
田老板店里出的新品不错 黑糖珍珠撞奶很好喝 我给新品也拍了照 她用来发在店的外送群里 晚上她值班 吃到撑一起收店
然后刚刚my就来店里咯 本来是想买喝的 看到已经收拾完了就说明天吧 然后我和my一起等田什么田拿东西回寝室 我站在玻璃门前看了下腿型 又弯腰低头看了下 觉得有点儿胖了 一抬头my说“为什么lx给自己鞠了个躬”哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈爆笑了
田什么田说“对自己鞠躬：今天也辛苦你了”哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
本来是没胃口 但是意外吃了一顿愉快的晚餐 是和田老板开学第二顿饭啦
刚刚田老板跑过来给我送了俩O泡果奶

希望明天也愉快～