情况通报:北京现在有一个剧组叫《我的名字》在拍摄中,陈数老师主演。
剧组人员小动作特别多。
是我去过的组里面体验感最差的,就是那种吊郎当的人特别多的氛围,无需特别说明,就是你一进入现场的工作环境就能感觉到的,大家明白那种感觉吧。(不过化妆团队挺不错的)
重点:现场第二执行导演(当天穿浅卡其色体恤和浅卡其色工装类型裤子,身高172左右,短发)咸猪手,职场性骚扰!借用移动位置的时候(一般演员是正对摄像机的,需要位置移动时,工作人员从你身后过来给你调整)他从身后过来,手伸到我腋下,(就是快到女性内衣胸部和后衣片接线的位置)四个手指头扣了一下我身体,随后继续在肩膀和胳膊的触碰,也是比较用力的掐到了我的肉,大概四五下。你们可以想象到我瞬间的情况发生,而且周围都是工作人员,摄像机,灯,我没办法马上发作的不利条件吗?因为演员是即时的表演,你突然暂停说别的,会非常尴尬。
正常移动演员的位置根本不需要手特意去插到胳膊和身体中间,直接放在胳膊两侧左或右移动就行了,绅士一点的导演顶多口述或者轻轻拽一下你的服装一角。情况突然发生,当时我是懵逼的,而且要去想他是故意的还是无意的,没办法第一时间做出反应。但是后来我实在越想越恶心,确认是故意的,最后我跟剧组人说了,他们只是装作诚恳道歉,但他本人一直含糊其辞说不是那个意思。(另外通过观察,他确实小动作小心思挺多的,现场经常因为一些不太必要的情况,跟组里面跟组的或者每一场临时的特约女性演员,有不必要的私下交流,我看到过好几次)
但他们好几个人来跟我道歉说一大堆,就是为了留住我,到最后串另一个戏中角色,还承诺我一定会给我补一个陈数的对手戏(我当时去接的是特约角色,就是演和主演陈数老师的对手戏,是有词有明显镜头的角色类型,结果他们着急结束场地,拍不了了。如果没有这个对手戏,我是根本不会去接群演的)。
因为承诺给我补一个对手戏的戏份我一直忍到现在没说咸猪手这事,我当时还问了我已经来过一次了,之后再来串别的小角色会不会穿帮,剧组的演员副导演(应该有188)说没事,一定承诺给你补一个,今天只有一秒镜头看不出来。
结果今天报名别的角色,知道这个组来过就不可以去串戏了,一般情况下是不可以的我也知道,但是当时是他说的一定给我补,我为前程计,给人留下一个好印象,本着敬业的心,我还是单纯的相信了,被忽悠了。说到底他们就为了就为了留着我这个形象(因为演员里面170以上气质型稍带御姐型的演员不好找)到夜里12点半,我一直坚持拍了,就算正式拍摄,特约演员也不超过12小时,早上10点到的,我没有得到加班费。
像我这种没有公司没有背景的演员其实很多,很多演技和形象也比科班的好,实际上科班的都是为了出名想当明星去报考演员类学校,真正喜欢演戏的人并不多。散户演员因为没有资源,有时候为了一辈子的职业规划必须有些取舍,我会坚持拍到12点,咸猪手这事儿我也不会平白无故的忍耐,我跟剧组说了,他们道歉我就听一半,一开始没想闹大,但是如果后续承诺我的工作机会不兑现,我此刻一定要公开通报。
另外一个小动作特别多的情况是道具人员。过来要用我的包,我个人的手提包,那是女孩子贴身用的东西,那个道具一边说话,一边用很恶心的表情嘴里念念叨叨一边持续在我的包上来回摸索,持续20秒!!!就这样明目张胆的,面对面的距离,用手一直摸索我的手提包!!!非常恶心!
最后。跟我直接接触交流工作的演员负责团队,我合作过两次,问题不算太大。我以上通报的是真正这个剧组现场拍摄时候自己组里的人员。
一般没公司没靠山没资源的演员,都特别内卷,有时候受好多委屈都不敢公开说,因为怕自己个人对付不了人家公司,为自己招来祸端。所以我根本没必要冒这么大风险说谎,还有所谓的最low的说辞——蹭热度,这剧还拍着呢,播都没播,网友别把蹭热度三个字说烂了,根本没什么立脚点根本没有说服力,。大家平时有情况,我该上微博说我就得说,别让蹭热度三个字捏住了,不敢说,这帮恶人就指着这个说辞蒙混过关呢。民众目前没有别的更直接传播更快的途径,让大家知道事情,微博该发发!必须发!
无论这个事通报过后有没有效果,我都要让大家知悉普通演员(非艺人公司的民间演员)工作上会遇到的真实情况,并且告知之后要报名去这个剧组工作的演员,谨慎报名角色,会有咸猪手。
我相信有一天这个职业这个社会会变更公平一些更规范一些。不要再劣币驱逐良币,不要把【演员维护个人权益】被污蔑成【他事多】以后别用他这样,他不让占便宜别用他这种情况。
以上。
没公章,没公司,只有诚恳的表达的,李易臻。
剧组人员小动作特别多。
是我去过的组里面体验感最差的,就是那种吊郎当的人特别多的氛围,无需特别说明,就是你一进入现场的工作环境就能感觉到的,大家明白那种感觉吧。(不过化妆团队挺不错的)
重点:现场第二执行导演(当天穿浅卡其色体恤和浅卡其色工装类型裤子,身高172左右,短发)咸猪手,职场性骚扰!借用移动位置的时候(一般演员是正对摄像机的,需要位置移动时,工作人员从你身后过来给你调整)他从身后过来,手伸到我腋下,(就是快到女性内衣胸部和后衣片接线的位置)四个手指头扣了一下我身体,随后继续在肩膀和胳膊的触碰,也是比较用力的掐到了我的肉,大概四五下。你们可以想象到我瞬间的情况发生,而且周围都是工作人员,摄像机,灯,我没办法马上发作的不利条件吗?因为演员是即时的表演,你突然暂停说别的,会非常尴尬。
正常移动演员的位置根本不需要手特意去插到胳膊和身体中间,直接放在胳膊两侧左或右移动就行了,绅士一点的导演顶多口述或者轻轻拽一下你的服装一角。情况突然发生,当时我是懵逼的,而且要去想他是故意的还是无意的,没办法第一时间做出反应。但是后来我实在越想越恶心,确认是故意的,最后我跟剧组人说了,他们只是装作诚恳道歉,但他本人一直含糊其辞说不是那个意思。(另外通过观察,他确实小动作小心思挺多的,现场经常因为一些不太必要的情况,跟组里面跟组的或者每一场临时的特约女性演员,有不必要的私下交流,我看到过好几次)
但他们好几个人来跟我道歉说一大堆,就是为了留住我,到最后串另一个戏中角色,还承诺我一定会给我补一个陈数的对手戏(我当时去接的是特约角色,就是演和主演陈数老师的对手戏,是有词有明显镜头的角色类型,结果他们着急结束场地,拍不了了。如果没有这个对手戏,我是根本不会去接群演的)。
因为承诺给我补一个对手戏的戏份我一直忍到现在没说咸猪手这事,我当时还问了我已经来过一次了,之后再来串别的小角色会不会穿帮,剧组的演员副导演(应该有188)说没事,一定承诺给你补一个,今天只有一秒镜头看不出来。
结果今天报名别的角色,知道这个组来过就不可以去串戏了,一般情况下是不可以的我也知道,但是当时是他说的一定给我补,我为前程计,给人留下一个好印象,本着敬业的心,我还是单纯的相信了,被忽悠了。说到底他们就为了就为了留着我这个形象(因为演员里面170以上气质型稍带御姐型的演员不好找)到夜里12点半,我一直坚持拍了,就算正式拍摄,特约演员也不超过12小时,早上10点到的,我没有得到加班费。
像我这种没有公司没有背景的演员其实很多,很多演技和形象也比科班的好,实际上科班的都是为了出名想当明星去报考演员类学校,真正喜欢演戏的人并不多。散户演员因为没有资源,有时候为了一辈子的职业规划必须有些取舍,我会坚持拍到12点,咸猪手这事儿我也不会平白无故的忍耐,我跟剧组说了,他们道歉我就听一半,一开始没想闹大,但是如果后续承诺我的工作机会不兑现,我此刻一定要公开通报。
另外一个小动作特别多的情况是道具人员。过来要用我的包,我个人的手提包,那是女孩子贴身用的东西,那个道具一边说话,一边用很恶心的表情嘴里念念叨叨一边持续在我的包上来回摸索,持续20秒!!!就这样明目张胆的,面对面的距离,用手一直摸索我的手提包!!!非常恶心!
最后。跟我直接接触交流工作的演员负责团队,我合作过两次,问题不算太大。我以上通报的是真正这个剧组现场拍摄时候自己组里的人员。
一般没公司没靠山没资源的演员,都特别内卷,有时候受好多委屈都不敢公开说,因为怕自己个人对付不了人家公司,为自己招来祸端。所以我根本没必要冒这么大风险说谎,还有所谓的最low的说辞——蹭热度,这剧还拍着呢,播都没播,网友别把蹭热度三个字说烂了,根本没什么立脚点根本没有说服力,。大家平时有情况,我该上微博说我就得说,别让蹭热度三个字捏住了,不敢说,这帮恶人就指着这个说辞蒙混过关呢。民众目前没有别的更直接传播更快的途径,让大家知道事情,微博该发发!必须发!
无论这个事通报过后有没有效果,我都要让大家知悉普通演员(非艺人公司的民间演员)工作上会遇到的真实情况,并且告知之后要报名去这个剧组工作的演员,谨慎报名角色,会有咸猪手。
我相信有一天这个职业这个社会会变更公平一些更规范一些。不要再劣币驱逐良币,不要把【演员维护个人权益】被污蔑成【他事多】以后别用他这样,他不让占便宜别用他这种情况。
以上。
没公章,没公司,只有诚恳的表达的,李易臻。
火腿肠、午餐肉真有说的那么不堪吗?
最近,网络上一种怀旧食品成了“网红”,就是小时候学校门口放学来摆摊的小商贩炸的香肠。很多人表示就是喜欢吃“淀粉肠”,那是曾经童年的味道,并且要“越淀粉越好,但凡有一点肉都不爱吃”,甚至在知名视频网站B站上还掀起了“复制淀粉肠”的原创视频热潮。大家喜欢“淀粉肠”软嫩的口感,但其实言下之意还是觉得火腿肠是“垃圾食品”。
很多人从小就被爸妈教育说:火腿肠啊午餐肉啊都是淀粉,还有很多添加剂,都是垃圾食品,不能吃啊!午餐肉、火腿肠真的有大家说的那么不堪吗?
火腿肠、午餐肉都是淀粉?
肉才是主要原材料
按照我国国标规定,火腿肠是以鲜或冻畜肉、禽肉、鱼肉为主要原料,经腌制、搅拌、斩拌(或乳化)、灌入塑料肠衣,经高温杀菌制成的肉类灌肠制品。而午餐肉是一种罐装的压缩肉糜,通常都是用猪肉为原料,按一定配比加入淀粉和香辛料等加工制成。
从标准要求可以很明显看到,火腿肠和午餐肉还是属于肉制品,主要原料依然是肉。不过,火腿肠可以用其它肉,而午餐肉只能用猪肉。
很多人说现在也看到有加了鸡肉的午餐肉。这个其实也是正常的。按照最新的国际标准,午餐肉确实可以用猪肉和禽肉。
午餐肉属于舶来词汇。我国其实把午餐肉叫做“猪肉糜类罐头”来管理。所以如果加了鸡肉肯定就不能按照传统午餐肉的概念分类管理的。但企业也可以通过备案的形式做成其他的产品,比如叫“鸡肉午餐肉”(只是假设,不知道具体会叫什么)。只是叫法不同,便于管理罢了,并不影响食用。
火腿肠和午餐肉里都会有一些淀粉,这跟加工工艺有关。加入适量淀粉可以让火腿肠和午餐肉的口感更好,加入的淀粉和肉、水分结合,会让火腿肠和午餐肉有更好的保水性,口感也就更嫩。那么,火腿肠和午餐肉中有多少淀粉呢?根据我国国标,火腿肠中蛋白质含量不低于10%,淀粉最多不超过10%;而优级午餐肉罐头和火腿午餐肉罐头中投肉量都不得低于80%,淀粉的量最多也不超过7%。
根据国标,火腿肠的淀粉最多也不超过10%。有些长着火腿肠样子的肠,按国标来看并不是真正的“火腿肠”,而是“熟肉制品”,淀粉含量要比火腿肠高,但还是肉>淀粉的。
预包装食品背标的配料表,是根据添加量占比从高到低来排列的。网上大家比较推崇的几款“淀粉肠”,配料表里占第一位的都是肉(通常是鸡肉),淀粉排在肉后面。所以就算是“淀粉肠”,也是肉>淀粉的,想实现“但凡有一点肉都不爱吃”的梦想,可以说是很难实现了。
至于有些网友说的“火腿肠颜色越粉,淀粉含量越高”,也不靠谱。如果是畜肉,亚硝酸盐多,放的肉多,才会红;另外,颜色也很容易通过色素来改变。所以,不能从火腿肠颜色来判断淀粉含量。
添加剂多?都是防腐剂?
国标对亚硝酸盐的量限制很严格
除了淀粉,说起午餐肉、火腿肠,很多人还会觉得“防腐剂多,没有营养”。
从理论上来说,火腿肠只要用肉和盐就能制作,不过,在实际生产中,为了使口感、成本、安全达到最佳,也会用到一些食品添加剂和其他配料,比如防腐剂、食用胶和香精香料。
考虑到口感、成本等因素,火腿肠在制作中会加入适当添加剂。
其中大家最担心的是防腐剂,特别是亚硝酸盐。其实,我国肉类食品标准中对亚硝酸盐的要求非常严格(≤30mg/kg),并不能随便加。
而且,使用亚硝酸盐的好处也比可能的那点风险要大得多,因为亚硝酸盐可以抑制肉毒杆菌的生长,防止产生肉毒素。要知道,一旦火腿、午餐肉中产生了肉毒素,那可是要人命的。
因此,只要是正规厂家的合格产品,并不用担心安全性。我们反复强调大家买东西一定要是正规厂家的合格产品!不要买小作坊和渠道不明的产品,安全性得不到保证(出事了也不好维权)。
“没有垃圾食品,只有垃圾吃法”
相比“淀粉肠”,更应少吃油炸食品
从营养学角度来看,食物本身并没有“垃圾”和“健康”之分,营养学界还是强调“没有垃圾食品,只有垃圾吃法”。一个人吃得是否营养、健康,关键在于食物搭配是否合理。
而且,垃圾食品的说法也并不科学。网上流传的所谓“世界卫生组织(WHO)公布全球十大垃圾食品名单”并不属实,世卫组织自己也辟谣过,从未公布过最差食品或者垃圾食品名单。
食品的价值是为了能够满足人体的营养需求。任何一种食品,只要能为人体提供某些营养成分,而不附带有毒有害成分,就是有价值的食品。火腿肠、午餐肉含有丰富的蛋白质、脂肪或者碳水化合物,这些也都是人体需要的营养啊!
作为一种肉制品,午餐肉和火腿肠都可以给我们提供丰富的优质蛋白质,也有不少的维生素、矿物质等营养,并不是毫无营养。而且只是偶尔佐餐或者外出旅行的时候食用,它们是可以作为很好的蛋白质来源的。
另外,火腿肠和午餐肉还易于保存和食用方便,对于物流落后地区、外出远行,还有在水灾、地震等受灾的人们来说,它们可是能发挥很大的优势呢。
当然,火腿肠、午餐肉等加工肉制品,吃多了也不利健康。
还需要提醒一点的是,现在很多人为了复刻“路边摊烤肠”,主要制作方式是将火腿肠油炸,相比“淀粉肠”,少吃油炸食品才是更应该注意的。
总的来说,虽然火腿肠、午餐肉不是垃圾食品,可以作为合理饮食的一部分,但大家也不要敞开肚子毫无节制地吃。平时还是要尽量按照“平衡膳食宝塔”做到食物多样化,每种食物都吃一些,每种食物都不多吃,就可以保证健康需要了。
来源:北京青年报
最近,网络上一种怀旧食品成了“网红”,就是小时候学校门口放学来摆摊的小商贩炸的香肠。很多人表示就是喜欢吃“淀粉肠”,那是曾经童年的味道,并且要“越淀粉越好,但凡有一点肉都不爱吃”,甚至在知名视频网站B站上还掀起了“复制淀粉肠”的原创视频热潮。大家喜欢“淀粉肠”软嫩的口感,但其实言下之意还是觉得火腿肠是“垃圾食品”。
很多人从小就被爸妈教育说:火腿肠啊午餐肉啊都是淀粉,还有很多添加剂,都是垃圾食品,不能吃啊!午餐肉、火腿肠真的有大家说的那么不堪吗?
火腿肠、午餐肉都是淀粉?
肉才是主要原材料
按照我国国标规定,火腿肠是以鲜或冻畜肉、禽肉、鱼肉为主要原料,经腌制、搅拌、斩拌(或乳化)、灌入塑料肠衣,经高温杀菌制成的肉类灌肠制品。而午餐肉是一种罐装的压缩肉糜,通常都是用猪肉为原料,按一定配比加入淀粉和香辛料等加工制成。
从标准要求可以很明显看到,火腿肠和午餐肉还是属于肉制品,主要原料依然是肉。不过,火腿肠可以用其它肉,而午餐肉只能用猪肉。
很多人说现在也看到有加了鸡肉的午餐肉。这个其实也是正常的。按照最新的国际标准,午餐肉确实可以用猪肉和禽肉。
午餐肉属于舶来词汇。我国其实把午餐肉叫做“猪肉糜类罐头”来管理。所以如果加了鸡肉肯定就不能按照传统午餐肉的概念分类管理的。但企业也可以通过备案的形式做成其他的产品,比如叫“鸡肉午餐肉”(只是假设,不知道具体会叫什么)。只是叫法不同,便于管理罢了,并不影响食用。
火腿肠和午餐肉里都会有一些淀粉,这跟加工工艺有关。加入适量淀粉可以让火腿肠和午餐肉的口感更好,加入的淀粉和肉、水分结合,会让火腿肠和午餐肉有更好的保水性,口感也就更嫩。那么,火腿肠和午餐肉中有多少淀粉呢?根据我国国标,火腿肠中蛋白质含量不低于10%,淀粉最多不超过10%;而优级午餐肉罐头和火腿午餐肉罐头中投肉量都不得低于80%,淀粉的量最多也不超过7%。
根据国标,火腿肠的淀粉最多也不超过10%。有些长着火腿肠样子的肠,按国标来看并不是真正的“火腿肠”,而是“熟肉制品”,淀粉含量要比火腿肠高,但还是肉>淀粉的。
预包装食品背标的配料表,是根据添加量占比从高到低来排列的。网上大家比较推崇的几款“淀粉肠”,配料表里占第一位的都是肉(通常是鸡肉),淀粉排在肉后面。所以就算是“淀粉肠”,也是肉>淀粉的,想实现“但凡有一点肉都不爱吃”的梦想,可以说是很难实现了。
至于有些网友说的“火腿肠颜色越粉,淀粉含量越高”,也不靠谱。如果是畜肉,亚硝酸盐多,放的肉多,才会红;另外,颜色也很容易通过色素来改变。所以,不能从火腿肠颜色来判断淀粉含量。
添加剂多?都是防腐剂?
国标对亚硝酸盐的量限制很严格
除了淀粉,说起午餐肉、火腿肠,很多人还会觉得“防腐剂多,没有营养”。
从理论上来说,火腿肠只要用肉和盐就能制作,不过,在实际生产中,为了使口感、成本、安全达到最佳,也会用到一些食品添加剂和其他配料,比如防腐剂、食用胶和香精香料。
考虑到口感、成本等因素,火腿肠在制作中会加入适当添加剂。
其中大家最担心的是防腐剂,特别是亚硝酸盐。其实,我国肉类食品标准中对亚硝酸盐的要求非常严格(≤30mg/kg),并不能随便加。
而且,使用亚硝酸盐的好处也比可能的那点风险要大得多,因为亚硝酸盐可以抑制肉毒杆菌的生长,防止产生肉毒素。要知道,一旦火腿、午餐肉中产生了肉毒素,那可是要人命的。
因此,只要是正规厂家的合格产品,并不用担心安全性。我们反复强调大家买东西一定要是正规厂家的合格产品!不要买小作坊和渠道不明的产品,安全性得不到保证(出事了也不好维权)。
“没有垃圾食品,只有垃圾吃法”
相比“淀粉肠”,更应少吃油炸食品
从营养学角度来看,食物本身并没有“垃圾”和“健康”之分,营养学界还是强调“没有垃圾食品,只有垃圾吃法”。一个人吃得是否营养、健康,关键在于食物搭配是否合理。
而且,垃圾食品的说法也并不科学。网上流传的所谓“世界卫生组织(WHO)公布全球十大垃圾食品名单”并不属实,世卫组织自己也辟谣过,从未公布过最差食品或者垃圾食品名单。
食品的价值是为了能够满足人体的营养需求。任何一种食品,只要能为人体提供某些营养成分,而不附带有毒有害成分,就是有价值的食品。火腿肠、午餐肉含有丰富的蛋白质、脂肪或者碳水化合物,这些也都是人体需要的营养啊!
作为一种肉制品,午餐肉和火腿肠都可以给我们提供丰富的优质蛋白质,也有不少的维生素、矿物质等营养,并不是毫无营养。而且只是偶尔佐餐或者外出旅行的时候食用,它们是可以作为很好的蛋白质来源的。
另外,火腿肠和午餐肉还易于保存和食用方便,对于物流落后地区、外出远行,还有在水灾、地震等受灾的人们来说,它们可是能发挥很大的优势呢。
当然,火腿肠、午餐肉等加工肉制品,吃多了也不利健康。
还需要提醒一点的是,现在很多人为了复刻“路边摊烤肠”,主要制作方式是将火腿肠油炸,相比“淀粉肠”,少吃油炸食品才是更应该注意的。
总的来说,虽然火腿肠、午餐肉不是垃圾食品,可以作为合理饮食的一部分,但大家也不要敞开肚子毫无节制地吃。平时还是要尽量按照“平衡膳食宝塔”做到食物多样化,每种食物都吃一些,每种食物都不多吃,就可以保证健康需要了。
来源:北京青年报
禅净双修,可以震通中脉,生出光明!#修行必读#
我之前一直都是念佛就念佛,坐禅就坐禅,完全不懂什么叫“禅净双修”。一直到去年底,大约是昌臻老法师往生前十天左右,我突然梦见地震,地震后一个老法师身放紫光,在光明中往生了。
我看见,心想:“那我也给那老法师念念佛吧!”就在我梦中给老法师念佛的一刹那间,突然醒了。有一人突然在耳边教我如何禅净双修念佛法,他使我明白一个很重要的禅机:
念佛是妄想,但不念佛又不乘阿弥陀佛的愿力。出声念佛散元气,不出声念佛声波无法震通中脉(这个很重要)。
那个位大德我当时只能感知他在我身边,但我又看不到他。想必是昌臻法师的意生身,因为活人给活人托梦,没有出意生身根本就办不到。也有可能是其他的护法菩萨提醒我应去亲近昌臻老法师,顺便指点我。
在说此种禅净双修的念佛方法前,必须先明白这个禅净双修的禅与净是什么意思。
这里的禅,是意指用此念佛方法是可以证入禅定、五蕴解脱的禅定境界的,不是指口头禅的禅。口头禅打口水战,没完没了,于实修无益。
净是指用此念佛方法,不单可以证到禅定境界,将来还可以乘阿弥陀佛愿力,往生极乐净土,一举二得,禅净双修。
在坐禅念佛前,先了解五个坐禅的关键要领:
一:形正则气顺。
单盘双盘皆可。盘腿要稳,用力下压,腰要用力向上拔,使腰骨节节笔直。中脉通不通,身体健康不健康,与腰骨直不直有很大关系的。坐禅的秘诀之一便是下压上拔,这四个字,你花千金去供养,去拜访高人,你不一定能知道这个千金难买的秘诀。
二:收肚挺胸。
坐禅就不能成就的秘诀之二就是,如果你想得定与得胎息,生起暖相,肚子必须收起来,帖到背后,挺起胸膛。
三:吃饭不可吃太饱,
如果你打算晚上坐禅,我建议你下午不要吃饭或者吃个半饱。因为吃饱饭后,肚子帖不到背后了。我从未试过吃饭太饱入定的。说实话,我几次偶然入定都是饿得发头晕时入定的。虚云老和尚几次入大定都是饿肚子时入定的,不信的话,可以去查。
四:如果不出念佛,单纯的坐禅,舌头应收起,向上顶,因为舌为心苗。不上顶收起,不止心散乱,还出会造成任脉不流通。
五:坐禅念佛时不要强行闭上眼,要心渐静渐闭眼。
眼先定住不动,眼为心之窗,眼动则心动。眼定住后,让它慢慢自然闭上。入静前先定眼,是入静的要领中很重要的要领。
念佛的禅净双修法:
盘腿上座(单盘双盘皆可),帖肚挺胸拔背,双手恭敬合十而念佛号。
要领一:
双手合十的指尖在下巴以上,鼻子以下。两腋松开,手合十时手臂要与肩近乎平行。出声念佛时,以香来计时,不用算珠计佛号数量。计时以一柱香半柱香来计。为什么不用算珠计佛号数量?因为我们不是做买卖,念得愈多愈快好,这是贪心的表现,更重要的是如果手拿算珠就没有办法合十了。
这个合十有什么用?你诚心恭敬念佛的同时,这个合十的动作还有开心轮化三毒灭我执的作用,这个动作便是念佛的秘诀之一。
记住,双手合十时,手不要垂下,要抬起来,近于与肩平行。手不抬起来,心轮难开,心轮不开,我执没法去,我执不去,三毒难灭,三毒不灭,证果无望,轮回难出。同时不双手合十举起,这样念佛本身就不够诚心,不够恭敬。
要领二:念佛声拉长,唇动齿不动。
念佛本身就是妄念,念佛本身就是耗元气。但不念佛不乘佛的愿力,不出声念佛中脉又难震通,这个度在哪里?这个要领有三:
一:声音要梵唱念,声要拉长,这个字与字之间拉长的地方其实就是三际托空,其实就是修禅。
二:声音不要太大,仅能听见就好,声音太大耗元气。
三:声音要拉长下沉,唇与舌微动,牙齿上下对齐,不要松开,不要动。这样念佛声波会震动中脉,元气声声归元,不论念多久也不会耗元气,不会口干。
为什么要牙齿上下对齐?因为如果牙齿不上下对齐,而象平时一样,上外内下,这样会造成口腔空间不够,舌头动不了。如果牙齿松开,则元气外泄,久念口必干,而且元气没法归元,声波无法下震中脉。
如果你念佛时,感觉声波一声声向丹田震动,说明你的声音掌握对了。如果没有感觉到声波阵阵向丹田震动,说明你还没有掌握好发音的度,必须调整。这个发音的度掌握好后,念佛愈念口水愈多,背后或海底或丹田或涌泉发暖,说明掌握对了,应当精进,保持这个状态念下去,不要轻易下座,因为暖相难生。刚有点火星就下座,实在是浪费时间。
当口水多后,分三小口咽下。口水多的同时,一般都会发起初步的暖相,看见有相性光。这有相性光就是子光明,道之用。见到有相子光明便是修证的开始。这有相光明若成明月状,便是密宗所云的明点,这个东西不要小看他,在中阴境界是很有用的。
见有相子光明便是进入色蕴区宅。能进入色蕴区宅就是真正修证的开始。如此用功精进念佛下去,会色受想行识,五个坚固妄念层层破下去,会得菩萨意生身,三明六通,现证果位,了生脱死,成佛得道。
人体中脉为蓝色,似乎是在脊髓的中间,由顶下至海底。海底即肛门前的一片三角形地带;密宗又称之为生法宫,如果是女性的话,海底就是子宫。
因为它是众生脱离苦海的捷径,成佛涅磐的唯一路径。修持密法的第一大成就即是开通中脉。中脉开通后,行者不光是神通具足,而且生死涅磐已无差别,故而《协巴多杰根本续》中有偈云:“气不入中脉者,妄想证菩提,如若手捻沙,欲得酥油者。”那么怎样才能算是真正打通中脉呢?现在将中脉开通之后的一些现象介绍出来,让大家自己去了解是否开通了中脉。
一、力大无穷。
二、具备五眼六神通。
三、修者应具备九彩虹影光明体。
四、修者所有之言语,一切均为咒语般有奇效。
五、得十方诸佛之智慧灌顶。
六、对一切经论通达而无障碍。
七、通达过去,现在,未来之三世宿业智。
八、中脉开通之后,修者应大悲普周遍尘中脉开通之后刹,无时空间之限制。
九、具无漏神通。 https://t.cn/Evk4evd
我之前一直都是念佛就念佛,坐禅就坐禅,完全不懂什么叫“禅净双修”。一直到去年底,大约是昌臻老法师往生前十天左右,我突然梦见地震,地震后一个老法师身放紫光,在光明中往生了。
我看见,心想:“那我也给那老法师念念佛吧!”就在我梦中给老法师念佛的一刹那间,突然醒了。有一人突然在耳边教我如何禅净双修念佛法,他使我明白一个很重要的禅机:
念佛是妄想,但不念佛又不乘阿弥陀佛的愿力。出声念佛散元气,不出声念佛声波无法震通中脉(这个很重要)。
那个位大德我当时只能感知他在我身边,但我又看不到他。想必是昌臻法师的意生身,因为活人给活人托梦,没有出意生身根本就办不到。也有可能是其他的护法菩萨提醒我应去亲近昌臻老法师,顺便指点我。
在说此种禅净双修的念佛方法前,必须先明白这个禅净双修的禅与净是什么意思。
这里的禅,是意指用此念佛方法是可以证入禅定、五蕴解脱的禅定境界的,不是指口头禅的禅。口头禅打口水战,没完没了,于实修无益。
净是指用此念佛方法,不单可以证到禅定境界,将来还可以乘阿弥陀佛愿力,往生极乐净土,一举二得,禅净双修。
在坐禅念佛前,先了解五个坐禅的关键要领:
一:形正则气顺。
单盘双盘皆可。盘腿要稳,用力下压,腰要用力向上拔,使腰骨节节笔直。中脉通不通,身体健康不健康,与腰骨直不直有很大关系的。坐禅的秘诀之一便是下压上拔,这四个字,你花千金去供养,去拜访高人,你不一定能知道这个千金难买的秘诀。
二:收肚挺胸。
坐禅就不能成就的秘诀之二就是,如果你想得定与得胎息,生起暖相,肚子必须收起来,帖到背后,挺起胸膛。
三:吃饭不可吃太饱,
如果你打算晚上坐禅,我建议你下午不要吃饭或者吃个半饱。因为吃饱饭后,肚子帖不到背后了。我从未试过吃饭太饱入定的。说实话,我几次偶然入定都是饿得发头晕时入定的。虚云老和尚几次入大定都是饿肚子时入定的,不信的话,可以去查。
四:如果不出念佛,单纯的坐禅,舌头应收起,向上顶,因为舌为心苗。不上顶收起,不止心散乱,还出会造成任脉不流通。
五:坐禅念佛时不要强行闭上眼,要心渐静渐闭眼。
眼先定住不动,眼为心之窗,眼动则心动。眼定住后,让它慢慢自然闭上。入静前先定眼,是入静的要领中很重要的要领。
念佛的禅净双修法:
盘腿上座(单盘双盘皆可),帖肚挺胸拔背,双手恭敬合十而念佛号。
要领一:
双手合十的指尖在下巴以上,鼻子以下。两腋松开,手合十时手臂要与肩近乎平行。出声念佛时,以香来计时,不用算珠计佛号数量。计时以一柱香半柱香来计。为什么不用算珠计佛号数量?因为我们不是做买卖,念得愈多愈快好,这是贪心的表现,更重要的是如果手拿算珠就没有办法合十了。
这个合十有什么用?你诚心恭敬念佛的同时,这个合十的动作还有开心轮化三毒灭我执的作用,这个动作便是念佛的秘诀之一。
记住,双手合十时,手不要垂下,要抬起来,近于与肩平行。手不抬起来,心轮难开,心轮不开,我执没法去,我执不去,三毒难灭,三毒不灭,证果无望,轮回难出。同时不双手合十举起,这样念佛本身就不够诚心,不够恭敬。
要领二:念佛声拉长,唇动齿不动。
念佛本身就是妄念,念佛本身就是耗元气。但不念佛不乘佛的愿力,不出声念佛中脉又难震通,这个度在哪里?这个要领有三:
一:声音要梵唱念,声要拉长,这个字与字之间拉长的地方其实就是三际托空,其实就是修禅。
二:声音不要太大,仅能听见就好,声音太大耗元气。
三:声音要拉长下沉,唇与舌微动,牙齿上下对齐,不要松开,不要动。这样念佛声波会震动中脉,元气声声归元,不论念多久也不会耗元气,不会口干。
为什么要牙齿上下对齐?因为如果牙齿不上下对齐,而象平时一样,上外内下,这样会造成口腔空间不够,舌头动不了。如果牙齿松开,则元气外泄,久念口必干,而且元气没法归元,声波无法下震中脉。
如果你念佛时,感觉声波一声声向丹田震动,说明你的声音掌握对了。如果没有感觉到声波阵阵向丹田震动,说明你还没有掌握好发音的度,必须调整。这个发音的度掌握好后,念佛愈念口水愈多,背后或海底或丹田或涌泉发暖,说明掌握对了,应当精进,保持这个状态念下去,不要轻易下座,因为暖相难生。刚有点火星就下座,实在是浪费时间。
当口水多后,分三小口咽下。口水多的同时,一般都会发起初步的暖相,看见有相性光。这有相性光就是子光明,道之用。见到有相子光明便是修证的开始。这有相光明若成明月状,便是密宗所云的明点,这个东西不要小看他,在中阴境界是很有用的。
见有相子光明便是进入色蕴区宅。能进入色蕴区宅就是真正修证的开始。如此用功精进念佛下去,会色受想行识,五个坚固妄念层层破下去,会得菩萨意生身,三明六通,现证果位,了生脱死,成佛得道。
人体中脉为蓝色,似乎是在脊髓的中间,由顶下至海底。海底即肛门前的一片三角形地带;密宗又称之为生法宫,如果是女性的话,海底就是子宫。
因为它是众生脱离苦海的捷径,成佛涅磐的唯一路径。修持密法的第一大成就即是开通中脉。中脉开通后,行者不光是神通具足,而且生死涅磐已无差别,故而《协巴多杰根本续》中有偈云:“气不入中脉者,妄想证菩提,如若手捻沙,欲得酥油者。”那么怎样才能算是真正打通中脉呢?现在将中脉开通之后的一些现象介绍出来,让大家自己去了解是否开通了中脉。
一、力大无穷。
二、具备五眼六神通。
三、修者应具备九彩虹影光明体。
四、修者所有之言语,一切均为咒语般有奇效。
五、得十方诸佛之智慧灌顶。
六、对一切经论通达而无障碍。
七、通达过去,现在,未来之三世宿业智。
八、中脉开通之后,修者应大悲普周遍尘中脉开通之后刹,无时空间之限制。
九、具无漏神通。 https://t.cn/Evk4evd
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