第二轮第22次锻炼
饮食：上午：一杯奇亚籽泡牛奶+半个红薯+3个鸡蛋白+半根黄瓜（吃到撑那种！）
中午（2点半）：半份蔬菜+一些毛豆炒牛肉+一个糯米糍粑（50g）+少于葡萄
晚上6点：半份蔬菜+两个鸡蛋白+一些毛豆炒牛肉 下午睡了会6点一觉醒来好饿 果然睡觉是最消耗能量的
运动：快走8.1m

配速6-7坡坡5-6共计77
70分钟

消耗610大卡 乌龟慢走，跑不动发现只能快走（今天差点不想来了，感觉有点懒散了这一轮好像已经休息了5天）
动感单车：45分钟+拉伸10分钟（消耗了2大卡）只骑车不跑步的感觉太好了吧，感觉体力满满
俯身腿屈伸：
练臀：12×12组-心率125-130（有保存视频，必须每次都要试试）
#减肥##挑战减肥100天打卡#
最近睡觉终于睡得正常了
65cm腰围是遥不可及的梦
没有什么可以一下就减肥成功的运动方法所有的运动都必须坚持。
这次减肥一定要一站到底！。坚持吧趁着现在积极性高
体重-0.4 终于一个礼拜没有掉以后又开始有点波动了从明天开始好好吃早餐，一定要吃早餐，新陈代谢太低了 燃脂心率115到135 早点睡早点睡有利于减肥
估计明天还会继续涨！今天外食！
反式脂肪吃起来真香代谢的时候真难，
一天24个小时，我就拿出2-3个小时出来锻炼，而且只要坚持3个月就可以看到效果为何不坚持呢？

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4希望你作息时间规律 接受带朋友来 但是不要太频繁哦 共同维护公共区域卫生