We all live in the past. We take a minute to know someone, one hour to like someone, and one day to love someone, but the whole life to forget someone. 每个人都生活在各自过去中，会用一分钟去认识一个人，用一小时去喜欢一个人，再用一天去爱上一个人，到最后呢却要用一辈子去忘记一个人。#壁纸#
关于在减肥中如何利用胰岛素：
当我们摄入的糖超过身体需要使用的量时，多余的葡萄糖会在胰岛素的作用下储存起来，方便之后使用。用餐数小时后，血糖在胰岛素的作用下不断降低，直到不够被肌肉、大脑、或者身体其他器官所使用。这个时候肝脏就会反向分解肝糖原重新变回葡萄糖给身体供能。
而胰岛素是负责储存脂肪的荷尔蒙，胰岛素浓度越高越容易长胖。
我们通常所吃的食物主要有三大宏观营养成分：蛋白质，脂肪，以及碳水。其中，碳水对于刺激血糖和胰岛素浓度上升速度最快，尤其是精细碳水。脂肪不光对于血糖的影响微乎其微，也几乎不刺激胰岛素的分泌。蛋白质尽管不升高血糖，但会直接刺激胰岛素的分泌。所以可见，对于刺激胰岛素的分泌，碳水＞蛋白质＞脂肪。
越是精细加工过的碳水升高血糖的幅度越大越快，对胰岛素的刺激也越大。比如你中午一大碗面条下肚后，血糖会迅速飙高，胰岛素也会随之骤升。在大量胰岛素的作用下血糖很快被清空，导致你不过才吃完才1个小时就又会感到饿，于是继续寻找吃的，血糖继续飙高, 胰岛素继续标高……
其实，大家从多年的日常饮食中就能感觉出来，相比叫大鱼大肉，精细碳水更容易让人上瘾。
因此,
1. 在食品杂货店看见标有“低脂or脱脂”的产品千万不要急着买。因为这些食物在去掉了脂肪的同时，往往会额外增加碳水和添加剂来替代。
2. 学会吃真正的食物。因为在低碳饮食营养原则里，真正的食物是不需要精美的包装的，也不需要额外标注“纯天然”的记号。
3. 不要勉强自己吃不喜爱的食物。健康饮食也需要身体的适应，并以一种自己觉得很舒服的方式来慢慢改善。
4.不要被所谓的全麦类食物（whole grains）给蒙骗了。很多全麦食物在加工的时候，大量的纤维已经流失，有些甚至还会往里面添加精细面粉。
当我们摄入的糖超过身体需要使用的量时，多余的葡萄糖会在胰岛素的作用下储存起来，方便之后使用。用餐数小时后，血糖在胰岛素的作用下不断降低，直到不够被肌肉、大脑、或者身体其他器官所使用。这个时候肝脏就会反向分解肝糖原重新变回葡萄糖给身体供能。
而胰岛素是负责储存脂肪的荷尔蒙，胰岛素浓度越高越容易长胖。
我们通常所吃的食物主要有三大宏观营养成分：蛋白质，脂肪，以及碳水。其中，碳水对于刺激血糖和胰岛素浓度上升速度最快，尤其是精细碳水。脂肪不光对于血糖的影响微乎其微，也几乎不刺激胰岛素的分泌。蛋白质尽管不升高血糖，但会直接刺激胰岛素的分泌。所以可见，对于刺激胰岛素的分泌，碳水＞蛋白质＞脂肪。
越是精细加工过的碳水升高血糖的幅度越大越快，对胰岛素的刺激也越大。比如你中午一大碗面条下肚后，血糖会迅速飙高，胰岛素也会随之骤升。在大量胰岛素的作用下血糖很快被清空，导致你不过才吃完才1个小时就又会感到饿，于是继续寻找吃的，血糖继续飙高, 胰岛素继续标高……
其实，大家从多年的日常饮食中就能感觉出来，相比叫大鱼大肉，精细碳水更容易让人上瘾。
因此,
1. 在食品杂货店看见标有“低脂or脱脂”的产品千万不要急着买。因为这些食物在去掉了脂肪的同时，往往会额外增加碳水和添加剂来替代。
2. 学会吃真正的食物。因为在低碳饮食营养原则里，真正的食物是不需要精美的包装的，也不需要额外标注“纯天然”的记号。
3. 不要勉强自己吃不喜爱的食物。健康饮食也需要身体的适应，并以一种自己觉得很舒服的方式来慢慢改善。
4.不要被所谓的全麦类食物（whole grains）给蒙骗了。很多全麦食物在加工的时候，大量的纤维已经流失，有些甚至还会往里面添加精细面粉。
when I'm typing this post there are still several minutes to 12pm.at the moment,I'm just lying on my bed,feeling sooo damn exhausted,so I couldn't help reminding what has happened today.first of all, without doubt,today is also a crazy day for bkpp.literally,I feel from the bottom of my heart that they are couple for real.they are soo sweet and loving.u know what,when the picture was posted this afternoon,I was super surprised and feel unbelievable.my heartbeat somehow stopped for a few seconds!!!!how brave they are!!!I just want to say to the whole world that "they are real!!!!!"then I analyzed what causes my tiring condition.clearly,study.in order to improve my vocabularies,I have to recite so many new words a day,and my brain just have some problems in functioning more sufficiently.hopefully,tonight I can have a good rest and refresh my mind.goodnight!!living with love everyday[心]
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