限时加赠350g麦片1袋！！

【39.9】西麦 西澳水果燕麦350g*2袋➕赠纯燕麦380g

拍下有显示的，没有代表结束，一共到手3袋[耶]折合一袋只要13.3！这款是非油炸的麦片，好吃又健康[馋嘴]

这款料还是挺足的，里面酸奶块, 水果干, 坚果都有，早上泡酸奶或者饿了直接干吃都不错的 ​​​​

#肯德基汁汁厚牛堡# 我的评分：[星星][星星][星星][星星][星星]
#肯德基汁汁厚牛堡# 我的评分：[星星][星星][星星][星星][星星]
祝大家520快乐。
5⃣️= 3层鲜嫩多汁牛肉饼➕2层新鲜松软面包
2⃣️=2片香浓柔滑芝士
0⃣️=0差评高奢厚牛堡

5⃣️比美味厚牛堡
2⃣️次元终极爆汁鲜嫩爽口
1⃣️个全新的#牛堡厚汁新时代# 等你来尝 ​​​

亮点：芝士多多，酸黄瓜

口味：牛肉鲜香

2021.5.19 星期三
身高：167cm
体重：️
～～～～今日运动～～～～
✅热身：周六野hiit10分钟
✅无氧：臂➕胸 40分钟

帕梅拉腹部 10分钟
✅有氧：快走60分钟 坡度15 速度5-6
✅拉伸：林芊妤腿部拉伸➕林芊妤小腿拉伸➕周六野改善斜方肌
狼牙棒按摩腿
～～～～今日饮食～～～～
【午餐】 3点多吃的
主食：荞麦面
蛋白质：鸡蛋白2⃣️➕鸡胸肉
果蔬：毛毛菜
脂肪：鸡蛋黄1⃣️
【晚餐】
️
～～～～～～～～～～～～
上午加餐：一杯蛋白粉（2点多喝的）
下午加餐：一根香蕉（4点35吃的）
～～～～日常打卡～～～～
起床空腹一杯温开水
一杯黑咖啡
饮水量：2000ml
背单词
拉粑粑
～～～～日常碎碎念～～～～
今天空腹健身 弥补昨日的放纵
21天健康减肥 第9⃣️天