Lifes beauty is inseparable from its fragility.
生命的美丽离不开它的脆弱。
Discomfort is the price of admission to a meaningful life.
不适感是你进入一个有意义的生活所要付出的代价。
Emotional agility：Acceptance and accuracy——to take concrete steps.
情绪敏感化：接纳情绪和表达情绪的准确性——大脑选择具体的步骤。
Emotions are data.
情绪是数据库。
Emotions are data not directives.
情绪是数据库，它们不是具体的指令。
Try not to sayIm angry or Im sad.SayIm noticing that Im feeling sad or Im noticing that Im feeling angry.
尽量不要说：“我很生气”或者“我很伤心”。说：“我注意到我很伤心”或者“我注意到我很生气”。
Courage is not an an absence of fear, courage is fear walking.
勇气并不意味着不害怕， 勇气是在害怕中前行。

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阿尔卑斯山旧地重游。我们从海拔1095米的Wildhaus (Toggenburg里的一个小村子)那边过来，一直爬到海拔2435米的“Alt Maa”（英语是old man)。我朋友攀岩上去了，我下次再挑战攀岩。沿途看到了许多野山羊！又一次在山里度过了美好的一天！

An other tour in the Alpstein. We came from the Toggenburg side (Wildhaus 1095 m.a.s.l.) all the way up to the "Alt Maa" (2435 m.a.s.l) "old man"). My Friend climbed it, I will do it next time. We seen so many Ibex! Was again a nice day in the mountains!

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