【健康吃瘦小课堂 012】
调味品替代法

现在越来越多的人重视健康，市场上也开始出现“低钠盐”，简单来说就是在保证咸味的同时，削弱了盐中的钠含量，可以有效降低高钠对健康的危害。另外，你也可以选择花椒、食醋、柠檬汁等天然的香料或酸味调料代替咸味，为菜肴带来更丰富的口感。

#减肥##减肥小知识#

#被白宇演的病人整破防了##乔一成不想拖累项南方#
[并不简单]最近大家都在追《乔家的儿女》，剧中大哥的病也牵动各位观众的心，但是大哥的肾病却是很多年轻人也有的根。是什么原因造成肾脏出现问题？

很可能与经常重复一些伤肾行为有关。肾有六怕，这些最伤肾的行为，看看你是不是仍在犯？

▲大鱼大肉，蛋白质太多
蛋白质是人体营养的必要品，重视蛋白质摄入并没有错，但这不代表“高蛋白食物”吃得越多越好。长期大鱼大肉，蛋白质摄入超标，反而会给肾脏带来负担，肾脏长期处于“超负荷”状态，难免会出现各种问题。

▲天天老火汤，嘌呤多多
广东人最喜欢饭前喝口汤，老火汤味道鲜美，但里面的材料却也不少，而且经常一煮就是几个小时。大量嘌呤从肉中溶解，经常喝高嘌呤的汤水，就会造成尿酸在血液中堆积，使得尿酸含量升高，也会造成肾脏损害。

▲经常憋尿，喝水不足
有时工作忙或者环境不方便，就会常常憋尿。殊不知憋尿过久就会发哦之膀胱压力高，压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，就会影响输尿管-膀胱的机制，导致尿液反流，并引发肾炎等。

▲饮食偏咸，水分不易排出
我们日常是的咸食，95%是由肾脏代谢的。肾脏的“工作量”是有限制的，吃得过咸，肾脏的负担就会加重。再加上盐中的钠会滞留水分，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。

▲滥用药物，毒翻肾脏
临床上不少病例是因为滥用药物引起的肾小管间质损害，诱发了急性肾衰竭。尤其是一些抗生素类、解热镇痛类、降压药等药物，对于肾脏都可直接造成伤害。

牢记肾功能受损的征兆
判断肾功能的好坏可通过一些关键指标来反映，尿液检查、血常规、肾脏B检查等检查都可以帮助判断肾脏的异常。当然除了这些常规指标，一些日常症状，也是肾功能问题的反应，肾友们平时可多注意。

1. 尿中泡沫增多，久久不散
泡沫尿很可能是肾性蛋白尿，在正常情况下，尿是低张性的，往往不会产生泡沫。在出现各种原因导致尿液张力增高的时候，就会出现泡沫尿。最常见的导致尿中张力增高就是蛋白质丢失，首先要考虑是肾脏问题。

2. 血压升高
血压的变化主要受肾小球受损情况的影响，肾功受损严重后，水钠失衡，肾小球纤维化发生会引起肾脏血流的不稳定，继而造成系统性血压升高，肾小球内动脉高压。

3. 水肿
水肿是肾病早期的典型症状，当肾脏出现异常，肾小球滤过率下降后，造成肾小管的回收功能出现障碍，水分潴留在体内无法排出体外，引起全身性水肿。

4. 尿量少、夜尿多
尿量是反应肾功能过滤代谢功能的重要警示。正常尿量应在1000ml左右，当尿量出现急剧下降，说明肾功能不是很稳定，甚至可能已经发生急性损伤。

此外，肾脏受损后由于肾小管重吸收能力下降，就会引起排尿的延后，由于尿液积蓄，就会表现为白天尿少，夜尿增多。

5. 乏力
肾功能的损伤会造成身体免疫力的下降，身体出现一些乏力、不适的症状，平时休息都难以缓解。

肾脏非常“能忍”，一般只是轻微的炎症反应，肾脏自身就能消化掉，身体不会出现明显反应。所以当发现身体突然出现某些症状，并持续没有好转，就要注意了，尤其是经常大鱼大肉、喝老火汤的人群，更要将肾脏检查作为常规检查来看待。

今日盐城发改委官网，再次公示一批一房一价表，包含城南万科星汇东方首开、城中老盘文泽府邸最后一栋大高11#。

我简评一下：

星汇东方是亨威组团最后一个未首开的项目，也是万科在盐城首次未与悦达合作的项目（与城南房投合作）。首批楼栋位于地块西北，最近聚亨路也正在修路。

该盘容积率2.5，高低配，无洋房，只有大高和小高。首批楼栋多达500余套房源，分别为3#（22F精装大高）、5#（23F精装大高）、6#（26F精装大高）、9#（16F精装小高）、10#（26F精装大高）、15#（25F精装大高）。上述其中，仅9#楼为无连廊小高产品。其余楼栋，均为连廊大高产品。

这个盘目前的一个卖点是拥有最小97平户型（实际接近98平），而与此同时周边金地、聚珑、晶曜最小都在115平起左右。总体而言，备案价格不低。

文泽府邸是老城区黄海路老盘，刚划入北盐中初中学区。此次11#楼，为最后一栋大高（推完还剩西北角两栋洋房）。27#大高，毛坯，备案单价不低，且有很多大平层户型，大家可以注意一下。

2021/09/06