阳气少，百病生！
阳气耗尽，命就没了！
这份养阳法请收好！
阳强则寿，阳衰则夭，阳气足，则脏腑功能好，阳气不足，脏腑功能就问题多多。
阳气耗尽，生命也就消失。
中医认为，人体的气充斥全身，分为元气、宗气、营气、卫气、中气五气，统称为阳气。
比如，阳气储藏在肾里就是元气，常说“元气大伤”，就是伤了阳气。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，人的各项活动都需要消耗阳气，俗话说“人活一口气”，这口气就是阳气。
中医认为，人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化。
可见阳气非常重要！
中医认为“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。
随着岁数增大.阳气生发很困难.阳气越来越少.疾病也就越来越多，那么如何补充阳气呢？
四种方法最养阳：
一、最简单：晒太阳
晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。
把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
晒太阳的时间最好选在光线比较柔和的时候。
中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。
别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到效果。
二、最省钱：按四穴
穴位按摩可以帮助激发体内阳气，增强体质，尤其是寒冷的冬季及初春，特别适合老年人。
1. 风池穴：临床用于治疗头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈项酸痛等症状。
位置：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋之间陷窝中，与耳垂齐平。
2. 关元穴：临床用于治疗怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等症状。
位置：位于小腹正中，肚脐眼下三寸，即用自己的手横着量，四根横指处就是。
3. 肾俞穴：临床上用于治疗腰膝酸软、夜尿频数、眼花、耳鸣等症状。
位置：位于腰背部，第二腰椎下旁开一寸半，与前面腹部面的肚脐眼平齐。
4. 劳宫穴：临床上用于治疗失眠、胸闷、心悸、手掌多汗等症状。
位置：劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指中指尖处。
三、最可口：四种粥
粥是最容易消化和吸收的.也最容易化成气血.减轻人体肠的负担.尤其冬季可以喝四种粥来补充肾阳。
1. 桂圆栗子粥：适合心肾两亏的人，表现在经常有心慌、心悸、失眠，同时有肾亏、腰酸、怕冷。
2. 山药羊肉粥：可温补脾肾.适合饮食不能消化.大便经常浠溏.又怕冷.面色也不好.腰酸怕冷的人。
3. 枸杞羊肉粥：枸杞子是温补肝肾，羊肉也是补肾的，再加点葱白可以通阳，粳米补气血，适合于阴阳气血都亏、体质较弱的人。
4. 仙人粥：由粳米、红枣和首乌汁一起放入砂锅，小火熬煮而成。适合头发较稀、掉发，睡眠差，肝肾都亏虚的人。
四、最舒服：泡泡脚
“每天泡脚，当吃补药”，既可保暖，又可促进全身的气血循环。
晚上9点泡脚最护肾。
之所以选择这个时间补肾.是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰.在此时泡脚.身体热量增加后.体内血管会扩张.有利于活血.从而促进体内血液循环。
这六个行为很伤阳气：
1、早餐过饱：早晨是阳气生发的重要时刻，吃早餐，是为了补充阳气，但早餐吃太多会消耗掉很多气血。对于老年人，特别是对于心血管病人，早饭吃太多要消耗很多气血，心脏供血跟不上，这也就是为什么很多心肺疾病容易在上午发作。
2、贪凉：
1、冷饮无节制，比如吃冰淇淋、生冷菜等。
2、冷天穿的少，会伤阳气，尤其是对于女性。
3、熬夜：子时，即23：00-1：00之间，此时最好处于睡眠状态。所谓“子时开天，丑时辟地”。假如这时候没睡觉，第二天阳气生发就会受到影响，长此以往势必引发各种疾病。
4、太晚剧烈运动：跑步等运动会发散阳气，最好在阳气上升的白天进行，如果夜间很晚还剧烈运动，本该潜伏休养的阳气遭到过度耗损，第二天就会感到体乏神倦，长期下去体质也会渐渐变差。
建议晚上不要太剧烈，推荐快走，时间最晚不要超过晚上9点。
5、早上洗澡：早晨正是人体的“阳气”初生之时，因为初生所以相对弱，也正是需要引导和抒发的时候，而洗澡是一种骤然的清醒，对刚刚复苏的阳气是种粗暴的干涉。
6、心态差：生气一方面会导致阳气的亏虚，另外，阳气太疲劳导致无力入阴收藏，造成失眠，甚至神经衰弱，这样就形成恶性循环。
阳气耗尽，命就没了！
这份养阳法请收好！
阳强则寿，阳衰则夭，阳气足，则脏腑功能好，阳气不足，脏腑功能就问题多多。
阳气耗尽，生命也就消失。
中医认为，人体的气充斥全身，分为元气、宗气、营气、卫气、中气五气，统称为阳气。
比如，阳气储藏在肾里就是元气，常说“元气大伤”，就是伤了阳气。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，人的各项活动都需要消耗阳气，俗话说“人活一口气”，这口气就是阳气。
中医认为，人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化。
可见阳气非常重要！
中医认为“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。
随着岁数增大.阳气生发很困难.阳气越来越少.疾病也就越来越多，那么如何补充阳气呢？
四种方法最养阳：
一、最简单：晒太阳
晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。
把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
晒太阳的时间最好选在光线比较柔和的时候。
中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。
别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到效果。
二、最省钱：按四穴
穴位按摩可以帮助激发体内阳气，增强体质，尤其是寒冷的冬季及初春，特别适合老年人。
1. 风池穴：临床用于治疗头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈项酸痛等症状。
位置：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋之间陷窝中，与耳垂齐平。
2. 关元穴：临床用于治疗怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等症状。
位置：位于小腹正中，肚脐眼下三寸，即用自己的手横着量，四根横指处就是。
3. 肾俞穴：临床上用于治疗腰膝酸软、夜尿频数、眼花、耳鸣等症状。
位置：位于腰背部，第二腰椎下旁开一寸半，与前面腹部面的肚脐眼平齐。
4. 劳宫穴：临床上用于治疗失眠、胸闷、心悸、手掌多汗等症状。
位置：劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指中指尖处。
三、最可口：四种粥
粥是最容易消化和吸收的.也最容易化成气血.减轻人体肠的负担.尤其冬季可以喝四种粥来补充肾阳。
1. 桂圆栗子粥：适合心肾两亏的人，表现在经常有心慌、心悸、失眠，同时有肾亏、腰酸、怕冷。
2. 山药羊肉粥：可温补脾肾.适合饮食不能消化.大便经常浠溏.又怕冷.面色也不好.腰酸怕冷的人。
3. 枸杞羊肉粥：枸杞子是温补肝肾，羊肉也是补肾的，再加点葱白可以通阳，粳米补气血，适合于阴阳气血都亏、体质较弱的人。
4. 仙人粥：由粳米、红枣和首乌汁一起放入砂锅，小火熬煮而成。适合头发较稀、掉发，睡眠差，肝肾都亏虚的人。
四、最舒服：泡泡脚
“每天泡脚，当吃补药”，既可保暖，又可促进全身的气血循环。
晚上9点泡脚最护肾。
之所以选择这个时间补肾.是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰.在此时泡脚.身体热量增加后.体内血管会扩张.有利于活血.从而促进体内血液循环。
这六个行为很伤阳气：
1、早餐过饱：早晨是阳气生发的重要时刻，吃早餐，是为了补充阳气，但早餐吃太多会消耗掉很多气血。对于老年人，特别是对于心血管病人，早饭吃太多要消耗很多气血，心脏供血跟不上，这也就是为什么很多心肺疾病容易在上午发作。
2、贪凉：
1、冷饮无节制，比如吃冰淇淋、生冷菜等。
2、冷天穿的少，会伤阳气，尤其是对于女性。
3、熬夜：子时，即23：00-1：00之间，此时最好处于睡眠状态。所谓“子时开天，丑时辟地”。假如这时候没睡觉，第二天阳气生发就会受到影响，长此以往势必引发各种疾病。
4、太晚剧烈运动：跑步等运动会发散阳气，最好在阳气上升的白天进行，如果夜间很晚还剧烈运动，本该潜伏休养的阳气遭到过度耗损，第二天就会感到体乏神倦，长期下去体质也会渐渐变差。
建议晚上不要太剧烈，推荐快走，时间最晚不要超过晚上9点。
5、早上洗澡：早晨正是人体的“阳气”初生之时，因为初生所以相对弱，也正是需要引导和抒发的时候，而洗澡是一种骤然的清醒，对刚刚复苏的阳气是种粗暴的干涉。
6、心态差：生气一方面会导致阳气的亏虚，另外，阳气太疲劳导致无力入阴收藏，造成失眠，甚至神经衰弱，这样就形成恶性循环。
【风雨同舟与豫兼行 让梦想续航 】
美国河南同乡会为河南抗洪救灾奉献爱心
近40万元捐赠河南扶沟县卫辉市大一新生
（记者 董文胜）九月初，开学季。美国河南同乡会2021年为河南抗洪救灾奉献爱心，将近40万元善款捐赠给河南官方慈善机构，用来资助抗洪救灾中的河南灾民。此捐款专款专用，用来资助在7月河南洪水中受灾严重的河南扶沟县和卫辉市的213名今年考上大学的大一新生。
美国河南同乡会（Henan Association of America）是正式在美国注册的501(C)非营利机构，位于美国费城市。在7.20河南遭遇千年不遇的暴雨后，同乡会提出了“风雨同舟与豫兼行” 捐助河南故土倡议书，由副会长熊群彬担纲起草。
倡议书中提到：“多年在海外，总有人问我， 你是哪里人。我毫不犹豫地回答， 我是中国人， 我是河南人！河南人真诚， 河南人憨厚，河南人任劳任怨，河南人就是中！我们的老家在黄河边， 黄河是中华文化的根， 一代又一代的河南人，守护这个家园， 呵护着千年的中华魂！中原腾飞， 河南人终于摆脱贫困，我们的生活一天一个样 ， 处处充满笑声和温馨。七月二十这一天，天有不测风云，平静生活被无情打乱， 滔天的洪水淹没了中华魂！一夜间老家面目全非，我们挂念父老乡亲，他们的生命和财产安危让海外河南人揪心。我们看在眼里，痛在心里，没有忘记家乡的父老乡亲，我们有爱心，要告诉家乡亲人，海外河南人心系家乡， 牵挂与您， 我们献上微薄之力， 传递关怀和爱心， 帮助家乡重建，找回河南人的风采，重回故乡往日的宁静和温馨。因为，无论走到哪里，我们永远是河南人 。洪水无情人有情！美国河南同乡会的老乡们， 只要我们每个人都献出一点爱， 家乡河南就会早日恢复创伤， 早日让平静温馨的生活重新回到中原大地！全部通过中国河南官方慈善渠道转交给最需要的河南老乡受灾民众。中华文明起源于中原黄河流域，河南是中国历史文化最悠久丰富的大省之一，浓缩了华夏文明和历史，支援家乡故土，从小做起，从我做起。彰显海外河南人的爱心，请你慷慨解囊！”
倡议书通过同乡会的网站、微信群和Facebook等社交媒介发出议题，得到了旅美河南同乡们的积极响应，收到多笔善款，尤其是同乡会的名誉会长李松博士，慷慨解囊捐出五万美金。李松博士目前是美国FRONATGE公司的创始人兼首席执行官，他之前已经通过其公司在中国上海的分公司捐款给河南红字会一笔善款。在看到同乡会的倡议书后，李松博士马上让助手联系河南同乡会的会长胡曼荻和财务总监于缃会计师，商量如果把五万美金的善款捐赠给同乡会。另外在美国大公司工作的刘剑颖、魏楠、易方、Xiao Xu等几位老乡纷纷捐款，并通知公司匹配捐款。由于他们的慷慨捐献，促使他们所在公司加倍匹配捐赠（Match）， 同乡收到了额外善款。另外有一名老乡从华盛顿给同乡会寄来一张支票，匿名捐赠，不求任何回报。截止8月底，同乡会收到的捐款共计约合人民币37万8千元，同乡会秘书长戚同飞随时更新捐款者名单，将所有捐款 及时汇总，通报给同乡们。
捐款的河南老乡们均希望捐赠款项能专款专用，用于河南省抗洪救灾，灾后重建中需要援助的灾民，捐款能被派送到指定的捐赠对象。经过同乡会的理事会多次讨论，以及和国内相关部门多方联系，根据副会长赵向一和同乡会理事会常务理事杨长法、杜复勇、刘剑颖、郑敏和王丽萍的建议，通过和同乡会老乡们的沟通，理事会决定将所有的善款用来资助受灾严重的扶沟县和卫辉市两个灾区刚刚高中毕业被大学录取的天之骄子大一新生们。
美国河南同乡会于是开始行动，将老乡捐款加上同乡会原有资金，在扶沟县教体局的葛伟局长和新乡市侨联李艳主席的协助下，美国河南同乡会将一笔20万元的善款打给了新乡市红十字会，另一笔18万800元的捐款打给了扶沟县红十字会，并委托新乡市侨联和卫辉市教育体育局以及扶沟县教体局监督完成每笔善款的发放，共资助扶沟县113名和卫辉市100名学生，共捐出380800元善款。据统计，来自扶沟县高级中学、扶沟二高、扶沟高中、扶沟县高中、卫辉市第一中学和卫辉市高级中学等共计213名高中毕业生并考上本科的大一新生得到了同乡会的此次捐助，收到通过红十字会转交的一笔来自大洋彼岸美国的捐款。这笔捐款或许只是杯水车薪，但这是来自美国河南同乡会老乡们的拳拳赤心和一腔爱意。它将是一条纽带，把故乡的孩子们和异国他乡的河南老乡们紧紧相连，只因为大家共同来自同一片土地：河南。
美国河南同乡会宗旨为：建立在美国的河南同乡网络；并借助在美已经成功立足的河南同乡的资源，帮助留学生和新移民；为河南同乡在美生活，创业提供咨询；维护河南同乡在美合法的商业、民事和人身利益等。搭建河南与美国在各方面的交流平台、渠道和组织，促进中美交流，为更多河南人创造来美工作留学和交流的机会；并借助在美同乡的力量，支持河南边远地区的教育，为河南青少年走出河南走向世界，搭建一个国际平台，和提供更广泛的交流机会。
美国河南同乡会宗旨为：建立在美国的河南同乡网络；并借助在美已经成功立足的河南同乡的资源，帮助留学生和新移民；为河南同乡在美生活，创业提供咨询；维护河南同乡在美合法的商业、民事和人身利益等。搭建河南与美国在各方面的交流平台、渠道和组织，促进中美交流，为更多河南人创造来美工作留学和交流的机会；并借助在美同乡的力量，支持河南边远地区的教育，为河南青少年走出河南走向世界，搭建一个国际平台，和提供更广泛的交流机会。
河南同乡会会所位于美国费城，联络电邮为：info@hnus.org，公开网站为：www.hnus.org，河南同乡可以在线留言并登记注册，由于各常务理事任劳任怨，义不容辞甘愿义务付出，美国河南同乡会已组织了活动。理事会相信，在河南老乡们的鼎力支持下，同乡会会蒸蒸日上，真正是河南同乡在美国娘家和联系纽带。中国人同根同宗，追溯起来，四海皆为一家。美国河南同乡希望会为中国人尤其是河南人在美国的发展，搭起美丽而充满张力的平台。
本次活动，美国河南同乡会在捐款同时向扶沟县和卫辉市的新生们发出一份《让梦想续航》的公开信，是希望让他们知道美国有个河南老乡的家：美国河南同乡会，可以继续助他们一臂之力，在未来人生旅途梦想成真。
这些孩子们承载着祖辈和父母的期望，他们代表着祖国的未来，他们是明日的希望。美国河南同乡会坚信：改变一个孩子的命运，就可以改变一个家庭的命运！家庭受益，国家富强。家和国兴，国泰民安。这些大学生们是天将降大任者，能为他们的梦想续航，定是将捐款用在刀刃上。
美国河南同乡会为河南抗洪救灾奉献爱心
近40万元捐赠河南扶沟县卫辉市大一新生
（记者 董文胜）九月初，开学季。美国河南同乡会2021年为河南抗洪救灾奉献爱心，将近40万元善款捐赠给河南官方慈善机构，用来资助抗洪救灾中的河南灾民。此捐款专款专用，用来资助在7月河南洪水中受灾严重的河南扶沟县和卫辉市的213名今年考上大学的大一新生。
美国河南同乡会（Henan Association of America）是正式在美国注册的501(C)非营利机构，位于美国费城市。在7.20河南遭遇千年不遇的暴雨后，同乡会提出了“风雨同舟与豫兼行” 捐助河南故土倡议书，由副会长熊群彬担纲起草。
倡议书中提到：“多年在海外，总有人问我， 你是哪里人。我毫不犹豫地回答， 我是中国人， 我是河南人！河南人真诚， 河南人憨厚，河南人任劳任怨，河南人就是中！我们的老家在黄河边， 黄河是中华文化的根， 一代又一代的河南人，守护这个家园， 呵护着千年的中华魂！中原腾飞， 河南人终于摆脱贫困，我们的生活一天一个样 ， 处处充满笑声和温馨。七月二十这一天，天有不测风云，平静生活被无情打乱， 滔天的洪水淹没了中华魂！一夜间老家面目全非，我们挂念父老乡亲，他们的生命和财产安危让海外河南人揪心。我们看在眼里，痛在心里，没有忘记家乡的父老乡亲，我们有爱心，要告诉家乡亲人，海外河南人心系家乡， 牵挂与您， 我们献上微薄之力， 传递关怀和爱心， 帮助家乡重建，找回河南人的风采，重回故乡往日的宁静和温馨。因为，无论走到哪里，我们永远是河南人 。洪水无情人有情！美国河南同乡会的老乡们， 只要我们每个人都献出一点爱， 家乡河南就会早日恢复创伤， 早日让平静温馨的生活重新回到中原大地！全部通过中国河南官方慈善渠道转交给最需要的河南老乡受灾民众。中华文明起源于中原黄河流域，河南是中国历史文化最悠久丰富的大省之一，浓缩了华夏文明和历史，支援家乡故土，从小做起，从我做起。彰显海外河南人的爱心，请你慷慨解囊！”
倡议书通过同乡会的网站、微信群和Facebook等社交媒介发出议题，得到了旅美河南同乡们的积极响应，收到多笔善款，尤其是同乡会的名誉会长李松博士，慷慨解囊捐出五万美金。李松博士目前是美国FRONATGE公司的创始人兼首席执行官，他之前已经通过其公司在中国上海的分公司捐款给河南红字会一笔善款。在看到同乡会的倡议书后，李松博士马上让助手联系河南同乡会的会长胡曼荻和财务总监于缃会计师，商量如果把五万美金的善款捐赠给同乡会。另外在美国大公司工作的刘剑颖、魏楠、易方、Xiao Xu等几位老乡纷纷捐款，并通知公司匹配捐款。由于他们的慷慨捐献，促使他们所在公司加倍匹配捐赠（Match）， 同乡收到了额外善款。另外有一名老乡从华盛顿给同乡会寄来一张支票，匿名捐赠，不求任何回报。截止8月底，同乡会收到的捐款共计约合人民币37万8千元，同乡会秘书长戚同飞随时更新捐款者名单，将所有捐款 及时汇总，通报给同乡们。
捐款的河南老乡们均希望捐赠款项能专款专用，用于河南省抗洪救灾，灾后重建中需要援助的灾民，捐款能被派送到指定的捐赠对象。经过同乡会的理事会多次讨论，以及和国内相关部门多方联系，根据副会长赵向一和同乡会理事会常务理事杨长法、杜复勇、刘剑颖、郑敏和王丽萍的建议，通过和同乡会老乡们的沟通，理事会决定将所有的善款用来资助受灾严重的扶沟县和卫辉市两个灾区刚刚高中毕业被大学录取的天之骄子大一新生们。
美国河南同乡会于是开始行动，将老乡捐款加上同乡会原有资金，在扶沟县教体局的葛伟局长和新乡市侨联李艳主席的协助下，美国河南同乡会将一笔20万元的善款打给了新乡市红十字会，另一笔18万800元的捐款打给了扶沟县红十字会，并委托新乡市侨联和卫辉市教育体育局以及扶沟县教体局监督完成每笔善款的发放，共资助扶沟县113名和卫辉市100名学生，共捐出380800元善款。据统计，来自扶沟县高级中学、扶沟二高、扶沟高中、扶沟县高中、卫辉市第一中学和卫辉市高级中学等共计213名高中毕业生并考上本科的大一新生得到了同乡会的此次捐助，收到通过红十字会转交的一笔来自大洋彼岸美国的捐款。这笔捐款或许只是杯水车薪，但这是来自美国河南同乡会老乡们的拳拳赤心和一腔爱意。它将是一条纽带，把故乡的孩子们和异国他乡的河南老乡们紧紧相连，只因为大家共同来自同一片土地：河南。
美国河南同乡会宗旨为：建立在美国的河南同乡网络；并借助在美已经成功立足的河南同乡的资源，帮助留学生和新移民；为河南同乡在美生活，创业提供咨询；维护河南同乡在美合法的商业、民事和人身利益等。搭建河南与美国在各方面的交流平台、渠道和组织，促进中美交流，为更多河南人创造来美工作留学和交流的机会；并借助在美同乡的力量，支持河南边远地区的教育，为河南青少年走出河南走向世界，搭建一个国际平台，和提供更广泛的交流机会。
美国河南同乡会宗旨为：建立在美国的河南同乡网络；并借助在美已经成功立足的河南同乡的资源，帮助留学生和新移民；为河南同乡在美生活，创业提供咨询；维护河南同乡在美合法的商业、民事和人身利益等。搭建河南与美国在各方面的交流平台、渠道和组织，促进中美交流，为更多河南人创造来美工作留学和交流的机会；并借助在美同乡的力量，支持河南边远地区的教育，为河南青少年走出河南走向世界，搭建一个国际平台，和提供更广泛的交流机会。
河南同乡会会所位于美国费城，联络电邮为：info@hnus.org，公开网站为：www.hnus.org，河南同乡可以在线留言并登记注册，由于各常务理事任劳任怨，义不容辞甘愿义务付出，美国河南同乡会已组织了活动。理事会相信，在河南老乡们的鼎力支持下，同乡会会蒸蒸日上，真正是河南同乡在美国娘家和联系纽带。中国人同根同宗，追溯起来，四海皆为一家。美国河南同乡希望会为中国人尤其是河南人在美国的发展，搭起美丽而充满张力的平台。
本次活动，美国河南同乡会在捐款同时向扶沟县和卫辉市的新生们发出一份《让梦想续航》的公开信，是希望让他们知道美国有个河南老乡的家：美国河南同乡会，可以继续助他们一臂之力，在未来人生旅途梦想成真。
这些孩子们承载着祖辈和父母的期望，他们代表着祖国的未来，他们是明日的希望。美国河南同乡会坚信：改变一个孩子的命运，就可以改变一个家庭的命运！家庭受益，国家富强。家和国兴，国泰民安。这些大学生们是天将降大任者，能为他们的梦想续航，定是将捐款用在刀刃上。
深夜喂奶，吸奶，喂奶。
不好好吃奶，无奈只能吸到奶瓶再喂，费劲吸了十五分钟，结果就吃了一半，剩的只能倒掉。然鹅，吃着奶又拉了。再默默换一个刚换了二十分钟的尿不湿，洗屁股，晾屁股。。
好，夜间活动一小时过去了。
一边抱怨队友的不贴心，一边安慰自己，孩子自己生的，老公自己选的，一定要佛系，[困][困]
这稀碎的生活啊[摊手]
不好好吃奶，无奈只能吸到奶瓶再喂，费劲吸了十五分钟，结果就吃了一半，剩的只能倒掉。然鹅，吃着奶又拉了。再默默换一个刚换了二十分钟的尿不湿，洗屁股，晾屁股。。
好，夜间活动一小时过去了。
一边抱怨队友的不贴心，一边安慰自己，孩子自己生的，老公自己选的，一定要佛系，[困][困]
这稀碎的生活啊[摊手]
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