表达愤怒而不是愤怒的表达。这是一个成人心智和儿童心智的本质区别。

表达愤怒，是对内，自己安抚自己的内在小孩，照顾内在小孩的感受，知道小不忍则乱大谋，顾全大局，重点在谋事，谋局，成事。

愤怒的表达，是对外，要别人来安抚自己的内在小孩，照顾自己的内在小孩，遇到点事就不管不顾，不计后果，乱发脾气，情绪大过天，成事不足败事有余。

怎么才能做到表达愤怒？自我觉知，把心打开，看到自己，情绪会容易失控，是因为内心创伤太多了，太痛了。只要疗愈创伤，补缺失，卸包袱，把四个内在小孩养大，就可以稳住情绪，淡定从容的面对一切。#原生家庭#

《非暴力》中的万能金句，愤怒的本质是人的需求没被满足，这种时候可以转化自己的需求，比如中午我去便利店买东西，其实那个东西在库房，店员跟我说没有了，我之前来买她都会去库房拿，今天她太忙了直接说没有了，我出了便利店就用了万能句式，说我买xx的需求没被满足，而不是我在生店员的气，那不如我下午去别的地方买，然后就开心了。。。并且我也看到了店员的需求，她很忙，一直在理货，她需要顾客别使唤她，虽然我不能理解她，，，但是我看到了这一层，今日训教达成。

#三联知新#【#因纽特人从不呵斥孩子#】
早在上世纪60年代，人类学家吉恩·布里格斯就人类愤怒的本质在北极圈有了里程碑式的发现。她在加拿大苔原生活了17个月发现，因纽特成年人控制愤怒的能力超于常人。吉恩说：“我有时会生闷气或发怒，和他们相比实在有些粗俗和冲动。”她还提出一些问题：因纽特父母如何向孩子灌输这种控制愤怒的能力？他们如何将喜怒无常的幼儿养育成头脑冷静的成年人？

多年后，外国记者格林哈尔跟随吉恩的脚步来到加拿大伊卡卢伊特的小镇上寻求父母养育之道，尤其是教育孩子如何控制情绪。她询问了老人、妈妈们、育儿班的日托辅导员，几乎所有人都提到了一条黄金法则：不要对小孩大喊大叫。其实几乎所有的父母都知道不该对孩子大喊大叫，但如果你不“骂”，那该如何管教？

因纽特人规范孩子行为一直依靠一种古老巧妙的方式：讲代代相传的口头小故事。例如，让孩子远离危险的大海，他们会说海怪有一个大口袋，你靠的太近它会把你带走，就离开爸爸妈妈了。诸如此类的故事虽然听起来有些恐怖，但格林哈尔把这些故事讲给自己的女儿后，得到的反应比大喊大叫的明令禁止有效得多。孩子没有被吓到，反而是通过故事了解到一些事情的危险性，自然而然地自主规范行为。

并且，因纽特孩子做错事后不会受到惩罚。相反，父母会等待孩子冷静下来，接着以有趣的语气诱导其意识到自己的不当行为。“你不喜欢我了？”、“你还要打我吗？”、“真的好疼”，这些话使孩子不得不思考：我该怎么办？我做错了吗？心理学家认为，父母的愤怒反倒是在告诉孩子大喊大叫可以解决问题，而因纽特人的教育方式是培养头脑冷静、会自我调节情绪的孩子的一个秘诀。