关于禅修（六）——什么叫散乱？如何保持正念？
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问：什么是散乱？

是连念头出来的时候都不知道是吗？

答：你不清醒的时候就是散乱的时候。

问：比如说我刚才听您讲话，我也很清醒，

但我是之后才知道念头出来，这叫散乱吗？

答：这是无记。

说明你有一段时间处在这种无记的状态。

无记是昏沉或者沉默的状态。

沉默的意思就是你醒着，

但是你不知道发生了什么。

往往我们经常有一种发呆的状态。

就是眼前一个人过去了，

你不知道发生了什么。

很多时候是这样的，

你醒着，但你不知道发生了什么。

问：但我听你说话听的很清楚啊？

答：你能听清楚说话，你能听清楚声音，

但是你不知道内容是什么；

你知道内容，但你不知道含义是什么，

这都叫沉默。

心没有上升到认知的能力！

问：但我听明白了啊！

答：你听明白了，可是你内心没有感觉，

这也是一种沉默。

沉默指的是心，不是指的大脑。

心对这个没有识别力，心没有识别就是沉默。

问：那我思考属于什么呢？

答：思考属于一种散乱。

有思考的时候是一种散乱，

没思考的时候有可能是沉默。

只有你的心对这目标能够认知，

有认知的时候才没有沉默，

才是清醒的心。

你吃到一个甜的时候有感觉吗？

有感觉，这就是清醒的状态。

所以按道理来说，苦有苦的感觉，

甜有甜的感觉，愤怒有愤怒的感觉，

心应该有感觉。

假如你的心就发现只有概念没有感觉，

比如你说我知道我是愤怒的，但没有感觉，

心就没有识别能力了。

心没有认知了，

就属于昏沉和沉默的范畴了。

当目标完全消失了就是昏沉。

比如说一个人从你眼前走过去，

你完全不知道，这就是昏沉；

你知道但没感觉，这就是沉默；

你甚至完全的连一个人过去你都不知道，

看都没看着，眼前一片漆黑，

这就是睡眠。

完全一片漆黑叫睡眠，

没有目标叫昏沉，

没有识别叫沉默。

经常发呆的状态就是沉默的状态，

也叫细昏沉。

人很喜欢这种状态，觉得很舒适，

感觉烦恼和痛苦还不严重。

很多人说的“让我静一静”，

这静了以后就是一种细昏沉的状态，

就不是一个好的状态。

这种状态增加愚痴。

你的脑要是空白的状态就属于昏沉；

你的心要是不空白，

事情发生了你知道但是没感觉，

就是麻木的状态，就是沉默。

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问：说甜就有甜的感觉，

不是吃了才有甜的感觉吗？

答：当你一个人骂你的时候你会有感觉，

当你回忆一个人骂你的时候你什么感觉？

这感觉不是一样的吗？

当一个事情出来的时候，你的心有感觉，

这不是不好的状态，

是有感觉之后产生情绪，

就是不好的状态。

没有感觉就没有智慧，但是有情绪就有烦恼。

问：当一个人骂我，回想起这种感觉，

不也是愤怒的感觉吗？

答：不是的。一个人骂我的时候我感觉到，

清晰的有感觉知道在骂，后面就没有了，

就可以了。

这个是正念的力量。

就是因为当这个事情出现的时候，

你的感觉不清晰，所以才会产生烦恼。

因为你感觉不清晰的时候，

你就会去推理、猜测，会去分别，

分别念出来了。

然后出来结论，你再产生取舍，

然后有取舍之后就有贪或者嗔，

这些情绪都出来了，这是很微细的。

假如说一件事情，你只有概念没有感觉，

那其实就是概念。

假如有感觉且清晰的话，

你就开始有智慧了。

感觉清晰了以后，

没有情绪的话，那是智慧。

有情绪，那是烦恼。

所以通常来讲，正知正念，

真正正确的状态是你的心知道发生了什么。

这个“知”一定不是概念上的知，

是感觉上知道。

我们有两种知，一种是概念上知道，

这是苹果，但没有感觉；

你咬一口，你觉得这是苹果，

这是有感觉的结论，

所以，有一种结论是头脑得出来的，

有一种结论是感觉得出来的。

所以我们要培养的是第二种。

假如你的结论不是感知得出来的，

那你得出的任何结论你都用不上。

因为我们所有的行为都受心的支配，

不受概念的支配。

所以最重要，很多时候你们说，

“这个懂了，但我还做不到”，

其实就是你是概念上懂了，

你没有感觉，你的心还没有感觉到。

比如人家跟你说“这个地方很危险的”。

但你还是去了，为什么呢？

你没有感觉到危险。

不是说你不知道那个危险，

当你没有感觉到的话，

那这个问题只停留在概念的层面，

就没有用了。

但是问题是，

当我们一般的人一但有感觉的时候，

他就会跟着情绪，

就会有恐惧、喜欢，各种情绪。

感觉就会伴随着烦恼产生，

所以这个时候我们就需要修正念，

正念是非常重要的。

阳气：

阳强则寿，阳衰则夭，阳气足，则脏腑功能好，阳气不足，脏腑功能就问题多多。
阳气耗尽，生命也就消失。
中医认为，人体的气充斥全身，分为元气、宗气、营气、卫气、中气五气，统称为阳气。
比如，阳气储藏在肾里就是元气，常说“元气大伤”，就是伤了阳气。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，人的各项活动都需要消耗阳气，俗话说“人活一口气”，这口气就是阳气。
中医认为，人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化。
可见阳气非常重要！
中医认为“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。
随着岁数增大.阳气生发很困难.阳气越来越少.疾病也就越来越多，那么如何补充阳气呢？
四种方法最养阳：
一、最简单：晒太阳
晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。
把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
晒太阳的时间最好选在光线比较柔和的时候。
中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。
别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到效果。
二、最省钱：按四穴
穴位按摩可以帮助激发体内阳气，增强体质，尤其是寒冷的冬季及初春，特别适合老年人。
1. 风池穴：临床用于治疗头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈项酸痛等症状。
位置：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋之间陷窝中，与耳垂齐平。
2. 关元穴：临床用于治疗怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等症状。
位置：位于小腹正中，肚脐眼下三寸，即用自己的手横着量，四根横指处就是。
3. 肾俞穴：临床上用于治疗腰膝酸软、夜尿频数、眼花、耳鸣等症状。
位置：位于腰背部，第二腰椎下旁开一寸半，与前面腹部面的肚脐眼平齐。
4. 劳宫穴：临床上用于治疗失眠、胸闷、心悸、手掌多汗等症状。
位置：劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指中指尖处。
三、最可口：四种粥
粥是最容易消化和吸收的.也最容易化成气血.减轻人体肠的负担.尤其冬季可以喝四种粥来补充肾阳。
1. 桂圆栗子粥：适合心肾两亏的人，表现在经常有心慌、心悸、失眠，同时有肾亏、腰酸、怕冷。
2. 山药羊肉粥：可温补脾肾.适合饮食不能消化.大便经常浠溏.又怕冷.面色也不好.腰酸怕冷的人。
3. 枸杞羊肉粥：枸杞子是温补肝肾，羊肉也是补肾的，再加点葱白可以通阳，粳米补气血，适合于阴阳气血都亏、体质较弱的人。
4. 仙人粥：由粳米、红枣和首乌汁一起放入砂锅，小火熬煮而成。适合头发较稀、掉发，睡眠差，肝肾都亏虚的人。
四、最舒服：泡泡脚
“每天泡脚，当吃补药”，既可保暖，又可促进全身的气血循环。
晚上9点泡脚最护肾。
之所以选择这个时间补肾.是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰.在此时泡脚.身体热量增加后.体内血管会扩张.有利于活血.从而促进体内血液循环。
这六个行为很伤阳气：
1、早餐过饱：早晨是阳气生发的重要时刻，吃早餐，是为了补充阳气，但早餐吃太多会消耗掉很多气血。对于老年人，特别是对于心血管病人，早饭吃太多要消耗很多气血，心脏供血跟不上，这也就是为什么很多心肺疾病容易在上午发作。
2、贪凉：
1、冷饮无节制，比如吃冰淇淋、生冷菜等。
2、冷天穿的少，会伤阳气，尤其是对于女性。
3、熬夜：子时，即23：00-1：00之间，此时最好处于睡眠状态。所谓“子时开天，丑时辟地”。假如这时候没睡觉，第二天阳气生发就会受到影响，长此以往势必引发各种疾病。
4、太晚剧烈运动：跑步等运动会发散阳气，最好在阳气上升的白天进行，如果夜间很晚还剧烈运动，本该潜伏休养的阳气遭到过度耗损，第二天就会感到体乏神倦，长期下去体质也会渐渐变差。
建议晚上不要太剧烈，推荐快走，时间最晚不要超过晚上9点。
5、早上洗澡：早晨正是人体的“阳气”初生之时，因为初生所以相对弱，也正是需要引导和抒发的时候，而洗澡是一种骤然的清醒，对刚刚复苏的阳气是种粗暴的干涉。
6、心态差：生气一方面会导致阳气的亏虚，另外，阳气太疲劳导致无力入阴收藏，造成失眠，甚至神经衰弱，这样就形成恶性循环。 https://t.cn/RTv4Kyo

妈宝第一天开学上好课就逃回家了[污][污][污]因为第一天在学校感觉是因为认床吧 很晚很晚还没有睡着 很困很累但是眼睛脑袋很清醒 外面也会传来不同声音 可能是个人原因 一般这种团体生活晚上就一定要戴耳塞 不然会睡不着吧 早上也是很早很早就醒了[泪]真的好想家好想家 真的不知道要是自己学校不在家附近要怎么办才好
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