断断续续运动锻炼了一个多月 体重减轻了2kg左右 基础代谢提高了近200kcal 但还是不达标 所以要怎么才能提高基础代谢？比较明显的是橘皮组织有改善 每天心情都变比以前好一些 果然流汗或多或少能减压 身体轻松了人也会轻松一些 围度没怎么变[拜拜]小基数好难[拜拜]
以前给自己定的是工作日11点睡觉结果基本都要11.20左右才睡 9月开始定的是10.半睡觉 结果基本是10.50左右就睡 四舍五入达标了 早睡早起 中午午休睡眠质量也比之前好多了 少心疼别人多关心自己
因为身体原因所以要开始戒我最爱的辣椒 虽然很难但要开始坚持 我会加油的[单身狗]

暂时不接无偿看盘了，我需要休息。目前手里也攒了许多盘还没看完，接下来几个月还有更重要的事情要忙[开学季]命理只是我的兴趣爱好，无偿看盘也是为了总结经验and积累盘感， 一旦兴趣爱好变得像每天要做工作就会逐渐索然无味了，加上目前水平还很菜需要修炼，所以暂且也没有发展相关副业的想法，各位见谅啦。

【白居易：救烦无若静，补拙莫如勤】静破烦、勤消拙，这是古人留下的智慧，也是我们修身养性所应恪守的法则。白居易曾经在诗中写道：“候病须通脉，防流要塞津。救烦无若静，补拙莫如勤。”这首诗告诉我们，要想消除烦恼，就要保持安静；要想变得聪明，就要勤学苦练。#每天读国学#

先说静。《礼记·大学》有云：“静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”这句话充分彰显了静的魅力。有这么一个故事：父亲丢了一块表，抱怨着四处寻找，可怎么也找不到，自然烦闷无比；等他出去后，儿子悄悄进屋，不一会儿就找到了。父亲很好奇，儿子则回答：我就安静地坐着，听到滴答滴答的声音，表就找到了。事实证明，一事当前，一味抱怨无济于事，烦躁惊慌也于事无补，唯有稳住阵脚，静下心来、凝神细思，方能寻觅解决之道。

静为躁君。急躁是每个人都会表现出来的一种心态和状态，如果不加克制，就可能做出不理智、不明智的事，甚至乱上加乱、烦上加烦。而克服急躁的办法，只能选择静心静气。坚守内心的宁静，保持清醒的头脑，才能于错乱中找到办法，在烦恼中寻得慰藉，进而破烦而出、克躁而定。

诸葛亮在《诫子书》中写道：“夫君子之行，静以修身，俭以养德。非淡泊无以明志，非宁静无以致远。夫学须静也，才须学也，非学无以广才，非志无以成学。”这篇文章多次提到“静”字，可见，下好静功夫，可以助治学、可以利修养、可以克烦恼。

现实生活中，我们处在一个并不安静的社会。特别是信息爆炸的时代，算法盛行的当下，很多人不停地受到一些信息的干扰，有些所谓的专家，让人难分真假，令人迷惑困扰。这个时候，最需要我们保持定力、心有静气。就比如在被手机控制，被一些自媒体、短视频打扰的时候，正是我们定力不够、心绪不安的时候。须知，浮躁的社会，心静者胜出。内心安静下来，多想一些人间正道，多反思一下什么是常识，多琢磨琢磨人生的理想和追求，多思考一下拼搏的价值和奋斗的方向，笃定心中的梦想，就能摒弃烦恼、笑对人生、慨然前行。

一副对联写道：每临大事有静气，不信今时无古贤。不管是难事、烦事，还是急事、苦事，只要心不乱、有静气，便会克欲望、生智慧，舒胸襟、破困局。苏轼《书舟中作字》记载，一次乘船到曲江，突遇滩险舟危，舟中士子多面无血色，唯独他“作字不少衰”。如此沉心静气，“泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬”，还有什么激流不能闯过，什么考验不能经受。当然，静心静气也不是随便得来的，需要我们多读好书，多经风雨，多担大任，严格自律。如此，才能探得宁静之道，涵养一片静气，克服各种侵扰。

再说勤。韩愈在《进学解》中写道：“业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。”自古以来，功崇惟志，业广惟勤。勤则不怠，勤则不废，勤则不穷，勤则必成。否则，哪怕再聪明、再能干，只要勤奋不够，被“惰”字所拖累，则一生必懈，必败无疑。

人不是天生就能创造伟业的。齐白石能成为著名画家，在于他“不教一日闲过”，甚至给自己定下每天作画5幅的规矩；鲁迅能成为伟大作家，在于他把别人喝咖啡的时间都用在了工作上。事实证明，天道酬勤，功不唐捐。只要能勤善勤，“像牛一样耕耘，像牛一样奋发”，即可补拙、补缺、补陋，补一切先天之不足，创造令人惊叹的奇迹和业绩。

一静天下无烦事，一勤天下无难事。拥有“静”“勤”两件法宝，人生自然能少烦恼、多成功。