【老年人如何做到彩虹食品搭配着吃？】提到食物搭配，我们常想到的是荤素搭配、粗细搭配。其实，大自然赋予我们各种各样、五颜六色的食物，是在告诉我们：要食用不同种类、颜色的食物，以全面获取身体健康所需的各种营养素。那你知道不同颜色的食物的独特营养及功效吗？
1.红色食物：主要含有的营养素有：番茄红素、花青素、原花色素、胡萝卜素、鞣花酸等。主要的食疗功效有：抗氧化、清除自由基、预防心血管疾病、养护前列腺、防癌抗癌等。
2.黄色食物：主要含有的营养素有：类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质、槲皮素、橙皮苷等。主要食疗功效有；养护眼睛、滋润皮肤、祛痰止咳、延缓衰老等。
3.绿色食物：主要含有的营养素有：胡萝卜素、异硫氰酸酯、叶黄素、玉米黄质、儿茶素、叶绿素等。
主要食疗功效有：促进新陈代谢、降低胆固醇、养护心血管、预防白内障等。
4.白色食物：主要含有的营养素有：大蒜素、槲皮素、大豆异黄酮、优质蛋白质、钙等。
主要食疗功效有：保护心脏、调节免疫、消除疲劳、平衡内分泌、预防骨质疏松、排毒养颜等。
5.黑色食物：主要含有的营养素有：白藜芦醇、鞣花酸、花青素、花色柑等。
主要食疗功效是：降低血脂、抗炎防癌、预防糖尿病、瘦身减肥、保护视力、改善血液循环、增进肌肤光滑度等。

【温馨提示：鲜为人知的饮食知识】中老年人提倡饮食荤素搭配，且要少荤多素。为什么要少荤多素呢？这是因为，在人体的消化酶中，用于消化植物性食物的“淀粉酶”超过实际需要量的近10倍，从而使植物性食物较易于消化。而用于消化动物性食物的“脂肪酶”仅勉强够用，因此过多摄入动物性食物将难以消化吸收。故而少荤多素饮食才是正确的饮食。

狮子座今日运势

低迷的运势，会带来很多磕磕撞撞的情况，你要自己及时调整状态。暂时不宜太高调，否则很容易会被小人盯上，莫名其妙带来各种麻烦，也会给你带来阻力。提前做好未雨绸缪的计划，能更好地展示你的小聪明。

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事业学业周围会有很多截然相反的想法和观点，建议你结合自身进行考虑，即便是经验人士也要保持客观判断。

财富运势可能会有信用卡或是一些缴费的账单需要结算，出账会比收入多，需要做好个人的理财，花钱需慎重。

健康运势要注意营养方面的均衡，建议保持荤素搭配，尤其是水果蔬菜可以多吃一点，平时也要加强运动锻炼。
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