为什么很多小伙伴在减[允悲]肥期会感到不快乐？为了减肥首选的是减少主食的摄入，在缺乏主食的情况下，身体最后会分解蛋白质来转化成必需的葡萄糖，这个过程为糖异生，而糖异生的过程，必须由皮质醇来驱动，但皮质醇大量增加后，就会抑制体内的血清素，让人心情低落。主食能帮助色氨酸进入脑部合成血清素，让在减[允悲]肥的人感到快乐和平静，同时避免由压力引起的暴食行为 https://t.cn/RvToSwp

#吃饱喝足瘦下来[超话]#
今日体重55.2，生酮试纸一个+

对于蛋断来说，第一天才减2斤，算很少了吧，我猜原因是生酮不够。

明明昨天下午晚餐前测试都是两个+，今早上却变成一个+，很意外。

昨晚上的鸡蛋不够油？空腹太久导致糖异生了？

我想了半天最后还是觉得可能是不够油，导致蛋白质比例多了才糖异生。于是，今天煎蛋一直在研究如何让蛋吸入更多油脂，比如把黄油融化在蛋液中一起调匀，再用椰子油下锅煎蛋，最后锅里有多余无法吸收的油也要淋到煎蛋上一起吃掉。

从昨天开始，体能有明显恢复，对睡眠的需求也少了许多，头脑特别清醒，目前不确定是蛋断的原因，还是正好熬过了不适期，只能多观察几天才知道。

今天继续运动，大部分是无氧，两个keep，跳绳也比之前有劲。时间改到上午，早餐以后休息一下然后喝点左旋肉碱，体能不错，不知道是否与左旋肉碱有关。

有力气运动的感觉非常好，疲软了快一个月，终于又好像可以掌控自己的人生了。#减肥日记##生酮饮食#

为何无糖饮食的减肥方法见效很快？有什么危害吗？
人体一天就是不动，也需要消耗是1500大卡能量。但是，因为无糖饮食缺糖，人体不得不动用脂肪转为糖给身体提供能量，这个现象叫糖异生。相当于每天你要把脂肪转为糖，来供应1500大卡，这就消耗多了。
因为缺糖，你的脂肪全都用来投入到供应1500大卡人体所需了。不过，缺糖的弊端是大脑神经细胞会死亡很多，我们的一日三餐，比你买保险还重要10倍，比你找老中医还重要10倍。因为你平时的三餐营养累积基础，直接决定疾病来临时，你的身体能抗住几分。
    香港著名演员沈殿霞的女儿郑欣宜从小巨胖，后来成功减掉100斤，廋身到120斤。然而，和大多数胖子减肥一样，等待她的是反弹。维持了三年后，郑欣宜目前又反弹回了180斤。
前天出差南京，在高铁上，旁边一个女胖子洋洋得意跟我说：她用大量运动加每餐只吃二个鸡蛋和一根黄瓜，半个月减了20斤。我就笑了，因为她走的这条路和郑欣宜一模一样：也就是少吃多动模式。
每天运动10小时，是不是多动？
三餐每餐只吃2个鸡蛋一根黄瓜，是不是少吃？
少吃多动能减肥，这本身就是个笑话。如果减肥这么简单，中国也就不会有一亿肥胖患者了。
    我们以前带过小胖墩健身减肥，每天大剂量连续运动2小时，在正常配餐饮食情况下，一个月也就减个3－5斤。那么你凭什么能一个月减10斤20斤？问题不在减了多少斤，而是减掉这10斤是什么？如果都是脂肪当然是好事，如果减去的都是水份和肌肉那就有的哭了！ https://t.cn/z8LzeEH