#28天断食减肥[超话]# 我来啦我来啦，截止到昨天，是我减肥的第九十天，刚好满三个月，三个月的时间，我从135斤遇到了99斤的自己[羞嗒嗒]

关于断食：减肥的头二十天我是纯水断的，没有喝任何液体，每天只喝大量纯白开，因为一开始的计划我是打算断28天的，但到第二十天的时候就晕倒了[允悲][允悲]所以姐妹们断食天数还是要根据自己的身体状况决定哟

关于复食以及轻断食：因为晕倒，所以结束了断食，减肥的第二十一天我开始了复食，复食的头几天我是喝液体，然后逐步递增，复食刚开始我是吃早餐和午餐，然后发现不掉秤还涨称了，所以我就每天只吃早餐了，一直到现在我都是每天只吃早餐的

关于复食轻断食的食谱：这个姐妹们也是要根据自身的身体慢慢摸索和尝试自己适合的食物哈，具体可以在超话里和抖音里做功课哟，像我自己是吃不了西红柿，虽然西红柿是减脂特别推荐吃的，但我每次吃了之后第二天老是涨称，所以西红柿我就不吃了，还有豆腐，芦笋，菇类，这几种减脂推荐的我都不吃，这几种不适合我，吃了之后会涨称，然后像牛奶我反而可以吃，有些姐妹喝了牛奶会涨称，但我每次喝牛奶第二天都会掉秤，对了，碳水我是绝对不会碰的，像减脂推荐的玉米，紫薯这些碳水我是一点都不碰的，吃了必涨称，总之食物这块姐妹们自己摸索着适合自己的

关于运动：减肥至今我没做过任何运动，别问，问就是懒[喵喵]我只能说，我可以忍受不吃饭，但绝不可能运动，毕竟我的身体是真的运动完全瘦不下来，但有些姐妹可以，所以这个姐妹们也是根据自己的情况决定要不要运动哈

减肥到现在三个月，姨妈出走了，但不会脱发，然后断食期间有些姐妹会吃维生素之类的，我也有尝试，但对我没用，所以维生素之类的我也不会吃，然后减肥一定要多喝热水（这个很重要）后期白开水实在喝不下我会喝绿茶，红豆薏米茶，那些什么无糖饮料啥的我是从来不碰的，暂时只想到这些了，怎么说呢，瘦了之后，身体真的会给你惊喜，脸小了，有下颚线了，有锁骨了，手臂瘦了，腿细了，以前去买衣服都是问这个衣服有没有加大的码，现在去逛街买衣服，看中哪个直接就穿，前两天去买衣服还让店员找最小码的，[嘻嘻][嘻嘻]只能说，瘦了之后，真的穿啥啥好看，当然，这些是美好的部分，但这三个月的艰辛也是很心酸的，中途奔溃过，哭过，焦虑过，但从来没放弃过，减肥是和自己身体对抗的过程，坚持下来你就赢了，所以能不能成功，看你的意志力，这个没有任何人可以帮你

大概就这些啦，想要减肥的姐妹就冲，一次成功，不要反反复复，我这个月到月底努力减到95斤，下个月就开始恢复正常饮食和吃碳水啦，毕竟姨妈出走也不是小事，得养回来，所以减肥这条路就是要速战速决

还有还有，我说的这些都是给姐妹们做参考而已，每个人的身体状况不同，过程不停的尝试和调整，找到最适合自己身体的减肥方案，适合别人的不一定适合你

最后放上我135斤和现在的对比，该说不说，我以前到底怎么吃的下去的！！！

看到这样的身高体重和三围会不会焦虑，老实说，我还真不会。

减肥嘛，十个女人九个在减，都要把上限提到易这个数据那也太傻了。

就我自己来说，前些年最瘦的时候90斤，努努力到87斤也不是不行，但我减到87斤就有这样的三围数值了吗？显然不会啊，骨架摆在这呢。95斤的我是一个饱满的S，87斤的我至多就是一个干瘪的S，不会因为我掉了快十斤就从S变成XS；肩宽也不会从39变成37。

认清现实，辨证的看待问题，不要傻乎乎跟风，盲目焦虑。

#减肥[超话]#准备开始第二轮的打卡了

减到100斤之后确实懈怠了，无论是吃还是锻炼方面，都很放纵。因为去年国庆有一个很大的伤，所以打算在今年国庆见到90斤的自己，重新开始。还有不到一个月的时间，说实话有点难，也怪我自己，浪费了两个月的时间。

新目标：到国庆至少减到95斤。

吃：和之前一样打半份饭（最近一直吃一整份，罪过罪过），拒绝烧茄子，拒绝所有油多的菜，拒绝零食，拒绝餐后加餐。计划国庆前后去吃一顿放纵餐。喝水喝水喝水！饭前喝点水。

运动：每天目标5公里，至少3公里。记得拉伸拉伸拉伸！！！找一些练马甲线的动作，去去肚子上的肉。

向S码的衣服冲冲冲✔[开学季][开学季][开学季]