【健康享瘦第3天饮食打卡来喽】

还是很多朋友说谷老师吃的真少，不排除胃口大的朋友这么说，不过更多应该是镜头离得远，所以看起来少。

为了让大家更客观的感受到底吃了多少，更好的参考着吃。我每顿餐都拍了两张图片，一张近景一张远景。一起来看看吧，如果还觉得我吃得少，那就吃得少吧，我是实在吃不下更多哈。

第3天早餐：图1、2

红甜椒、豆角炒肉、全麦面包、蛋、牛奶

第3天午餐：图3、4

凉面、熟玉米面130克、2个鸡翅、半个鸡蛋、黄瓜、西红柿、胡萝卜

第3天晚餐：图5、6、7、8

一碗圆白菜牛舌、一碗圆白菜牛肉片、一份清炒芥蓝、一碗米饭

菜上来后发现两个人吃也多，于是把肉留出来一些，把一碗菜留出来，剩下的两个人吃光了。

如果一个人来吃，一碗圆白菜牛肉片+一碗米饭就够，减肥的话，米饭还可以省半碗。

这个餐厅是跷脚牛肉店，烹调真的少油少盐，如果当地城市有，可以去感受一下。

加餐：1个大桃子、一把葡萄、1包鳕鱼脆脆球、一包虎皮鱿鱼鱼蛋。

运动：依然是快走加慢跑，30分钟。

#营养知多少# #夏日健康总动员# #减肥[超话]#

#今晚金木水火土五星连珠# 看到了很多人都在传这张图并许愿。但是，从事实的角度来说，不得不泼一盆冷水：这张图只是木星与它的四颗伽利略卫星（木卫一、木卫二、木卫三、木卫四），而不是金木水火土星。
许愿很美好，但我更想尊重客观事实。在这里祝愿大家的美好愿望都能成真。同时我许愿能有更多正确严谨的天文科普，让每个人都能更了解天文学、更靠近天文学。

很多女人抱怨，和男人沟通太没意思了，尤其是结了婚以后，随着柴米油盐的加入，孩子的假如，双方家事的假如，两个人的情感空间会越来越少，如果在平时的对话中也也缺少了情感沟通，那么正如大多家庭一样，很多夫妻的感情越来越平淡，那怎么保持和男人在平时的沟通中保持情感不断的交流呢？
和男人有效的情感交流方式之——自我暴露渗透法
男人聊天就是很客观的很简洁的，这就导致女人想和男人沟通更多情感上的事情的时候，男人容易一句终结主题
例如：
女：你今天过得怎么样
男：挺好的
女：……

一般女人是怎么聊天的呢
男：你今天怎么样
女：上午我上班，高跟鞋卡在马路砖缝里面了，当时我尴尬，然后……（一大堆）
男人：……（有点晕，太多话题，重点在哪里）

那我们可以怎么沟通呢，不要一次性说太多个话题，一个小段路先总结，再详细说，渲染氛围，再和男人有具体细节的互动，而不是很宽泛的主题，否则男人会“还好”“还行”“差不多”
例如：
女：哎呀别提了，我今天心情可不好了（总结），早上迟到被领导被扣了50块钱，中午吃的饭菜有沙子（详细，渲染氛围）。你今天上班应该不会比我惨吧（小范围互动）
男：还好，一切还算是顺利，你也是真得惨呢

#失恋分手挽回前男友# #情感挽回#