#窍门[超话]#带收音机的老年机方便听新闻，可是往往频道音质不很清怎么办？居家听的话，将充电器插在插座上，另一端的充电头在手机附近移动，或移动一下手机，感觉音质比较好时，不要再动。比如我每天到21点爱听，河北重阳解说的特别关注新闻，104.3频道。试用后，能听的更清。因为这相当于一个远距离天线在附近！贴近收音机！大家有兴趣的不妨一试！本人曹志广特别分享！

目前GMAT有写作部分，托福虽然看起来会难很多，但是还是会一帆风顺，对于GRE保分和GMAT家庭版网考和线下没区别。雅思indicator和线下不一样，会有多种可靠方式学校接受的话再好不过了，多邻国duolingo在于考试方便加上出结果很快更是学生申请的超高性价比，诺思留学north-ielts其他考试线下都有相关可以来看看。

最近在执行一个公司推出的十天素脂计划[兔子]
早餐都是一样的，午餐和晚餐都是各种实现想法，看看能不能让客人对素脂有更美味的认知，希望我的客人不要老是贪方便水煮everything啦那样的话瘦得也不开心啊

进行到第八天，没有去运动，暂时成绩是：
体重：54.4kg➡️52.7kg（瘦了3.4斤）
体脂：28%➡️26%（掉了2%）
腰围：70cm➡️68cm（瘦了2cm）
内脏脂肪：6➡️5（掉了1）
肌肉量：48.3%➡️49%（升了0.7%）

我一直对自己108斤也没有什么焦虑，所以虽然帮很多客户进行素脂，但我本人很少认真素脂，因为我想吃的东西太多了…而且我是面食狂热者，这几天不吃饭可以，没得吃面吃饺子吃云吞我真的那个抓狂…但是瘦了几斤脂肪还是感觉挺好的，而且进行这个饮食，会觉得人真的清爽轻盈很多，舒服很多，并且皮肤也好了，重点是睡眠真的好了！等这十天结束后，我估计也会重新审视自己日常饮食的结构，如果吃寿司、朋友聚会、庆祝聚餐时想要肆无忌惮，那么平时在家吃其实就可以素脂一点，给自己存quota，我们工作久了要睡觉，运动完也会知道去放松，身体和肠胃其实也需要，天天吃得太撑太满太放肆也不行，而且其实素脂真的可以吃得很好，我这几天的饮食结构比我平时都要健康多了，肉菜主食比例很优秀，而且一天五餐（还有上午加餐、下午加餐）真的一点都不会饿，拒绝节食！只是你会发现身体其实不需要那么多摄入。

另外，还是得给自己打个广，你这么吃肯定也能慢慢健康瘦下来，但配合B365效果更快更好，营养更均衡～yeah。