冰山原理之——阴差阳错
行为:自己骑车去集合,故意不告诉对方
应对方式:超理智
感受:生气
观点:你不是真的想帮我,你是精明算计之人
期待:被真心对待
渴望:被爱被尊重
自我:我是一个独立坚强值得被爱的人
看到对方在那里傻傻等了十分钟,心里有几分愧疚,自责!为啥不告诉对方一声?你就那么金口难开?其实一切都在你的预料之中,你只是想验证你的猜测?你的不被爱?还是你的敏感多疑在作祟?一切都是你的低自尊惹的祸!!!
我值得被爱!!!!!!
我值得拥有一切美好和幸运!!!!!
行为:自己骑车去集合,故意不告诉对方
应对方式:超理智
感受:生气
观点:你不是真的想帮我,你是精明算计之人
期待:被真心对待
渴望:被爱被尊重
自我:我是一个独立坚强值得被爱的人
看到对方在那里傻傻等了十分钟,心里有几分愧疚,自责!为啥不告诉对方一声?你就那么金口难开?其实一切都在你的预料之中,你只是想验证你的猜测?你的不被爱?还是你的敏感多疑在作祟?一切都是你的低自尊惹的祸!!!
我值得被爱!!!!!!
我值得拥有一切美好和幸运!!!!!
冰山原理之——挑战权威
事件:和领导吵架摔了东西
应付方式:指责!攻击
感受:生气!愤怒!委屈!
观点:不近人情!死板固执!有违初心
期待:被尊重,被善待!
渴望:公平公正,合情合理
本性:我是一个正义之人!不畏权势!
这几天正遇生理期,单位一直被杂事缠身!家里少了关爱,体贴!消极情绪积压,一触即发!为自己的情绪买单!后期的结果自己负责!情绪与理智不可共存,挑战情绪12秒,下次冷静妥善处理问题!除了爆发还有更好的办法!亡羊补牢,为时不晚!与情绪共舞!
事件:和领导吵架摔了东西
应付方式:指责!攻击
感受:生气!愤怒!委屈!
观点:不近人情!死板固执!有违初心
期待:被尊重,被善待!
渴望:公平公正,合情合理
本性:我是一个正义之人!不畏权势!
这几天正遇生理期,单位一直被杂事缠身!家里少了关爱,体贴!消极情绪积压,一触即发!为自己的情绪买单!后期的结果自己负责!情绪与理智不可共存,挑战情绪12秒,下次冷静妥善处理问题!除了爆发还有更好的办法!亡羊补牢,为时不晚!与情绪共舞!
冰山原理之——无效沟通
事件:聊天聊死
应对姿态:指责抱怨
感受:生气!愤怒!
观点:他不尊重我的感受,不懂我的无话找话!依赖!(他的观点操控!管事太多!操心太多!理性)
期待:两个人能多沟通交流
渴望:被爱被关注
本性:我是一个自我价值低的人,心理营养匮乏,需要对方爱的滋养!
我觉察到自己的内心是如此敏感脆弱!因为对方的一句话就会伤心难过!太在意别人的评价!对自己缺乏肯定,认可!我可以更好的爱自己!我比别人更懂我自己!说者无心听者有意!我可以给足自己想要的营养!我已经长大,不再是那个脆弱无助的 了!我的心情我做主[抱抱][哈哈][鲜花]
事件:聊天聊死
应对姿态:指责抱怨
感受:生气!愤怒!
观点:他不尊重我的感受,不懂我的无话找话!依赖!(他的观点操控!管事太多!操心太多!理性)
期待:两个人能多沟通交流
渴望:被爱被关注
本性:我是一个自我价值低的人,心理营养匮乏,需要对方爱的滋养!
我觉察到自己的内心是如此敏感脆弱!因为对方的一句话就会伤心难过!太在意别人的评价!对自己缺乏肯定,认可!我可以更好的爱自己!我比别人更懂我自己!说者无心听者有意!我可以给足自己想要的营养!我已经长大,不再是那个脆弱无助的 了!我的心情我做主[抱抱][哈哈][鲜花]
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