潮人说
运动起来吧~
当久坐已经成为一种习惯
习惯到根本不想再站起来该怎么办
不知不觉中
你已经成为久坐族的资深一员
上班8小时坐着
吃饭坐着
看电视坐着......
久坐对于我们来说
早已习以为常
可是有研究表明
久坐的危害堪比吸烟
甚至危害我们的生命
多数人知道久坐伤腰
却不知道久坐
其实还会危害到身体其他部位
那么久坐还会伤害什么呢
一起来看看吧
眼 睛
久坐电脑前一直用眼
眼睛由于长期处于紧张状态
得不到休息，很容易近视
而干眼症、白内障等
也是长期使用电脑着容易患的眼病
颈 椎
久坐不动会引发全身肌肉酸痛
脖子僵硬和头痛头晕
加重人的颈椎疾病
姿势正确坐三四个小时
肩部脖颈神经长时间受压迫
身体照样吃不消
日积月累还可能引发心脑血管疾病
心 脏
久坐不动血液循环减缓
日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩
如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的
那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积……
内脏脂肪都是坐出来的！
腰 椎 间 盘
长时间坐位工作使你的背部肌肉
处于极度牵拉状态
及其容易引起腰背肌劳损
加破坏腰椎稳定性
引发腰椎间盘突出症
痔 疮
长时间保持坐姿
腹部血流速度会减慢
下肢静脉血不能回流
血液循环收到阻碍
下 肢 血 栓
久坐，腿部长期不活动
血液在血管中流得非常缓慢
使下肢静脉压力增高
长此以往有可能会引起下肢静脉曲张
甚至是下肢深静脉血栓
静脉曲张的诱因有长期站立、重体力劳动
以及久坐不动等
其中久坐不动是一个容易被忽视的因素
伤 胃
久坐缺乏全身运动
会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少
日久就会出现食欲不振、消化不良
以及脘腹饱胀等症状
左手手臂向前伸直，掌心向上
用右手抓住左手手指
慢慢向下掰10次
然后换另一侧重复相同动作
也可以做伸展握拳的动作
活动你的手掌
头稍稍往后仰
让你的脖颈动一下
双手握着向前
这个动作不仅活动肩膀
顺便手臂也动了起来
坐在椅子上
身体转向一侧
保持几秒
然后转向另一侧
坐正，然后抬起脚
直至与你的座位齐平
或者你可以直接把脚晃悠起来
也是活动了嘛
可以做做伸展运动
身体也是需要放松的
尽量找机会站起来活动吧
一坐几个小时
站起来放松一下很有必要
不要一直坐着哟
也要运动一下
缓解身体的疲劳才好
来源丨人民网、欧孚视聘、网络
潮生活编辑整理
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