✐.ɴɪᴄᴇ ᴅᴀʏ 〰︎

8⃞7⃞5⃞/1000份不重样高级感减脂早餐

2021下半场第一po[汗]惊觉今年上半年才po了74天早餐…我也太懒了吧[裂开][裂开][裂开]下半年要重新卷起来才行[委屈]

btw今天的牛排翻车了[二哈][二哈]浇黄油太过瘾于是浇太久了[污]两块都超过想要的熟度…不过熟成牛排还是真·香啊～

今天用了2⃣️种方式，低温慢煮再煎果然会juicy好多，那一块给R了，因为他的饮食审美里面没有“嚼劲”这个词儿～我的这块直接煎的明显rest的时候会出更多汁水，成品干很多～还好我从小喜欢吃有嚼劲的肉[微笑]

土豆泥看着平平无奇，实际高脂高蛋白高碳水[笑cry]我放了一大块黄油和切达芝士[酷]也是真·香～

于是，用酸甜糯叽叽的彩椒沙拉和解腻的鸭屎香☕️来平衡～全部吃完么问题[喵喵][喵喵]

是日brunch：熟成西冷佐西兰苔➕彩椒沙拉➕芝士土豆泥➕鸭屎香
营养搭配：
蛋白质：牛排、切达芝士
碳水：土豆
脂肪：牛排、橄榄油、黄油、切达芝士
纤维素：西兰苔、彩椒

#一日一食一记[超话]##白记小日子##bai'skitchen#

7.8
5:50硬卧七小时晚点到站
在医院呆到下午（上午补觉睡了一个多小时 下午又睡了一个多小时）
去瀚城陪姥姥（私闯民宅的小猫咪太阔爱了 晚上小龙虾超过瘾 爸下班后去吃饭接我回家）

7.9
在家睡到昏天黑地 宅家five（叛逆者连看20集 &终于拷了电脑里的文件）
下午陪妈做头发
傍晚见到rrbb 可可爱爱 叫我小姨很开心～

7.10
6.20到医院 呆到9.30
去一中给妹做饭（凉拌鸡丝稳定发挥 新品土豆泥翻车 “平平无奇中的平平无奇）
3.40接妹放学去医院
4.30出发去逛街
7.30回家 四人一起吃饭 饭桌上再无欢声笑语

7.11
8.40到医院 呆到11.20
中午终于见了wg 请她恰饭赔罪（连咕三天）
逛街买了生活用品
3.50高铁出发回杭

就 蛮低效
没去奶奶家 没咋见朋友
没去做头发 没阅读
没拍照 没进展
但看到姥爷好好的 是回家的全部意义

“今年做了一个很不正确的决定，就是买了电动三轮车”
“那有什么不正确的，等你好了…还能经常骑车载她（指姥姥）出去溜溜”
“等我出院了至少得胖十斤再骑车出门”

“今年过年不要再腌肉了，不想吃了”
“放心吧，今年都不腌了”

“人血蛋白三百多一瓶不要买 我不挂 三瓶就是一千多 拿去干什么不好”
“不缺的话肯定不会建议你挂的，肯定是缺才要补。你平时好好吃饭，补充蛋白质，不缺了咱就不挂了”
于是真的有在努力吃蛋喝奶。
乖～

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很多小伙伴觉得吃草就可以减肥了，其实瘦身餐还是有很多误区的
比如图① 金枪鱼蔬菜沙拉，沙拉酱就含有大量的油脂和糖～金枪鱼也要看是油浸还是水浸
图②是711常驻沙拉，乍一看平平无奇，其实白色的土豆泥球里面添了咸味沙拉酱，南瓜球和紫薯球里面添了淡奶油～
图③呢就是我们夏天大爱的凉皮，清清爽爽还有蔬菜～酸酸的也开胃，但是麻酱呢[doge]麻酱的存在感被忽略掉了吗～
但是，也不要畏畏缩缩啥也不敢吃～根据自己代谢情况来～只要别被“这个好健康啊可以吃到撑啊”的说法误导就可以了……