万达→吾悦
失控玩家真的好酷
手撕鸡也很好吃
天然呆奶茶居然是关晓彤开的 小好可爱
意外的竹子清香
买了顶可爱的小阿哥帽 是喜欢的颜色
临走抽了两个盲盒
该死的盲盒机让我抽了个最丑的丑东西
今天不是完美ending 不过还是感谢小司机肥子哥
走哪开哪 任劳任怨
开开心心回家去[求饶][求饶]

报！！今天中午去吃了手撕鸡捞面！（开超久了 我都从来没吃过 今天去吃一下 好家伙还可以呢）
晚上试了天天点麻辣拌家的麻辣烫 没想到 也好好吃
555舍友学姐给她点了大盒蛋糕盒子好幸福 我也好想吃
今天啥事都没干 早上困得要死就回宿舍睡觉 回到宿舍就清醒了这合理吗[疑问]下午电话开组会 好像也没啥参与imean早知道回图书馆了

「#鸡腿肉的减脂吃法# 合集」，一起边吃边瘦，建议收藏！

今天来分享鸡腿肉的❽种减脂吃法，凉拌、清炒、清蒸、烤煎等料理方式一次性学会！而且低脂低卡，滋味丰富，好吃不胖！

凉拌香辣口水鸡：
▫️食材：鸡腿肉、黄瓜、自制香辣凉拌汁
▫️做法：
❶香辣凉拌汁：陈醋1勺、生抽3勺、蒸鱼豉油1勺、蚝油1勺、代糖/白糖、香油、爆香蒜末/小米辣
❷鸡腿焯水撕成长条状码黄瓜上，淋上凉拌汁

凉拌柠檬手撕鸡：
▫️食材：鸡腿、柠檬、洋葱、自制酸辣凉拌汁
▫️做法：
❶酸辣凉拌汁：蒜末小米辣爆香、2勺生抽、1勺醋、2勺柠檬汁、少许盐、白糖/代糖、1勺香油、芝麻.
❷鸡腿焯水撕成长条状码洋葱上，淋上凉拌汁

蒜香双椒鸡腿肉；
▫️食材：鸡腿、蒜末、小米辣、杭椒
▫️做法：
❶腌制鸡腿肉：生抽1勺、老抽小半勺、料酒1勺、蚝油半勺、代糖少许、食盐少许、淀粉，腌制半小时
❸蒜末爆香，放鸡腿肉翻炒至变色，加双椒炒至断生，充分翻炒几下即可出锅啦

香菇滑鸡：
▫️食材：鸡腿2个、香菇6个、小米辣、蒜
▫️做法：
❶鸡腿肉去骨切块，冷藏腌制20分钟
❷鸡块滑炒至大部分变色，加香菇片炒至变软

照烧鸡腿波奇饭：
▫️食材：鸡腿、虾仁、彩椒、圣女果、鸡蛋
▫️做法：
❶腌制鸡腿肉
❷照烧汁：1勺料酒、2勺酱油、少许代糖/白糖、半勺蜂蜜、2-3勺清水
❸鸡腿煎两面金黄，倒照烧汁煮至入味并收汁，切块后码在杂粮饭上.

无油蒸鸡腿：
▫️食材：鸡腿、金针菇、小米辣、葱花、生姜
▫️做法：
❶腌制鸡腿：加食盐、1勺料酒、1勺生抽、半勺老抽、1勺蚝油、黑胡椒、葱姜、小米辣
❷铺上一层金针菇，蒸20分钟，出锅撒葱花。

柠檬脆皮鸡扒：
▫️食材：鸡腿、食盐、柠檬
▫️做法：
❶腌制鸡腿：用克称称鸡腿肉重量1%的食盐均匀涂抹
❷用厨房纸包起来，冷藏2晚
❸鸡腿肉煎好后，最后淋上柠檬汁.

无油烤鸡米花：
▫️食材：鸡腿、鸡蛋、面包糠
▫️做法：
❶腌制鸡腿肉：2勺生抽、2克食盐、0.5克花椒粉、2克辣椒粉、1勺淀粉、1个蛋黄
❷烤箱预热后，220-230度烤10-12分钟

#减肥减脂吃这些#｜#好吃不胖的减脂餐# ｜#减脂餐# ｜cr.苏小庖