#减肥# 【如何睡觉减肥】俗话说“三四月不减肥，五六月难过”。人们总是喜欢把瘦和美等同起来。事实上，越来越多的研究发现，胖和瘦与健康的关系更大。但是怎样才能健康减肥呢？这里介绍一个简单舒服的减肥方法——睡觉减肥。

1、充足的睡眠时间。
专家建议，要想瘦身，每天一定要保证至少睡足7.5小时。假如睡眠时间少了，会导致体内荷尔蒙失调。所以假如周末比平时晚睡了一两个小时，第二天就晚一两个小时起床。可这也不代表睡的时间越长越好，睡足就够了。

2、规律的睡眠时间
现在很多朋友想睡就睡，甚至通宵打游戏，利用白天休息，但这种睡眠是不健康的，因为身体内脏的作息会被打乱，内脏得不到休息的时候，市场质量自然不会好多少。

3、选择床上用品
床上用品也与睡眠质量密切相关，比如枕头是否舒适，床单是否干净整洁等。这些小细节决定了你今晚能否睡好。另外，睡眠环境也值得大家关注。睡觉不开灯，工作游戏不带入卧室。

4、睡前可以泡脚
睡前泡脚应该是很多朋友都会做的事情，尤其是那些容易手脚冰凉的朋友。睡前泡脚10分钟，不仅可以温暖四肢，还可以提高睡眠质量。无论是夏天还是冬天，建议睡眠质量不好的朋友可以在睡前泡脚。

为什么越来越多的人，选择做‭‮伽瑜‬‬老师？
因为作为瑜伽老师
不仅‭‮以可‬‬让自己‭‮得变‬‬健康和美丽
还‭‮以可‬‬把健康和美传递给身边的人
‭‮为作‬‬老师的职业受人尊敬
‭‮间时‬‬相对自由，可以‭‮顾兼‬‬家庭优秀的瑜伽老师‭‮入收‬‬也相当可观
所以，对于女性来说 ‭‮为作‬‬瑜伽老师真的是一个不要太‭‮美完‬‬的选择

今年过年不回家[哈哈]
在青岛过新年贴花纸，兄弟两个相亲相爱共同装点美好家园[可爱]
午饭后一家人群里玩个红包游戏不亦乐乎～婆婆妈和公公爹又发来压岁钱，开心～感恩遇见这么好的公婆，10年如一日始终把我们当孩子，每年都有压岁钱
㊗️新一年我们一家人团结和美、身体健康、事业有成、工作顺利、幸福美满、日子红火节节高[good]